Ayurveda y respiración

El Ayurveda es el estudio de la vida. Ayur es vida y Veda significa saber o conocimiento.
Según el Ayurveda, la vida o la existencia no es un compartimento rígido, sino un flujo armonioso. Incluso los cinco elementos (tierra, agua, aire, espacio y fuego) de los que está hecho el universo no son compartimentos estancos. Hay un flujo de unos a otros. Cada uno de los elementos contiene a los otros cuatro.
El elemento más sutil en nosotros es el espacio, del que está hecha la mente y el más burdo es el elemento tierra, del que están hechos los huesos, la médula y la piel.
Esto se divide en tres Doshas, Vata, Pitta y Kapha. Esta es una forma de entender nuestra fisiología, sus características y sus reflejos en la mente. Cuando surge una enfermedad, primero aparece en forma de pensamiento, la forma más sutil, luego en forma de sonido y después en forma de luz, que está en el aura. Es sólo entonces cuando la enfermedad se manifiesta en el cuerpo: síntomas simples surgen en forma de fluidos (por eso nos hacen análisis de sangre y orina). Si la enfermedad no se frena en el nivel de los fluidos,  pasa a manifestarse en la capa más burda (diferentes órganos, músculos, huesos, médula, etc.) y es cuando se necesita medicación. Pero con la práctica del Ayurveda la enfermedad puede ser cortada en la raíz.
El enfoque holístico del Ayurveda incluye ejercicio físico, respiración y meditación.
Respirar es sinónimo de vida. Nuestra vida depende la respiración. La respiración nos da vida. Es muy interesante observar la relación que se establece en el cuerpo entre la respiración y los diferentes Doshas, a saber, Vata, Pitta y Kapha. Estos tres Doshas afectan a unas partes del cuerpo más que a otras. Por ejemplo, Vata es predominante en la parte baja del cuerpo, estómago, intestino,etc. Problemas gástricos y dolor en las aticulaciones pueden deberse al desequilibrio de Vata. Kapha predomina en la parte media del cuerpo. La tos es principalmente el resultado del desequilibrio de Kapha. Y Pitta afecta a la parte superior del cuerpo, la cabeza. El mal humor es un signo de Pitta.
¿Cómo conseguimos tener buena salud?     p1010806
Lo primero que debemos hacer es calmar la mente. Si tu mente está saturada con demasiadas impresiones y pensamientos y te está quitando poder de resistencia, entonces es cuando se está gestando alguna enfermedad. Si la mente es clara, tranquila, meditativa y placentera, la resistencia del cuerpo aumenta y no permitirá la llegada de una enfermedad. El hábil uso de la respiración y la meditación puede calmar la mente. Antes de que una enfermedad se manifieste en el cuerpo podemos verla en la mente. Al energizar nuestro sistema con prana o energía de vida podemos prevenir la enfermedad. Ayunar o purificar el sistema con agua puede aportar un gran equilibrio.
El recurso último sería medicamentos, hierbas medicinales y cirugía. Esto se daría cuando todo lo anterior falla y la enfermedad se vuelve inevitable.

A través del nadi pariksha (diagnóstico por pulso) un médico ayurveda experimentado puede detectar la enfermedad cuando se encuentra en los niveles más sutiles -en la mente- y frenar su avance. De la misma manera, diagnostica cuál es la causa inicial de cualquier enfermedad y señala un tratamiento para eliminarla de raiz.

El Dr. Rakesh Zope is un médico ayurveda de India. Es doctor en Dravyaguna (herbología ayurvédica) y licenciado en Medicina y Cirugía Ayurveda por la Universidad Rajiv Gandhi de Ciencias de la Salud- Bangalore, India. Es experto en técnicas ayurvédicas antiguas, como Naadi Pariksha y  Sri Sri Marma.

Pasará consulta en Barcelona, los días 19 y 20 de Febrero

Y en Madrid el 22 y 23 de Febrero

Reserva citas: ayurveda.artofliving@gmail.com /649069596

Precio: 55€  (primera consulta) 45€ (antiguos pacientes)

diagnóstico pulso

Los 18 principios de la evolución

Cuando le prestamos atención al aspecto espiritual de nuestra vida, surge en nosotros una responsabilidad, un sentido de pertenencia, compasión y cuidado por la humanidad entera. El espíritu apoya y sostiene la vida y nos hace fuertes y sólidos. Rompe las débiles fronteras de la casta, credo, religión y nacionalidad y nos hace conscientes de la vida que está presente en todas partes. Es solo a través de este conocimiento que podemos despertar y nuestro espíritu evolucionar.

¿Cómo se pueden lograr estas cosas? ¿Cuáles son los principios más importantes para la evolución?

A lo largo de 20 días iremos conociendo estos principios. Cada día te llegará a tu teléfono una técnica de respiración o meditación, una pequeña relajación y principio de la evolución que nos planteará una consigna para observar en nosotros a lo largo del día.

Objetivos:

1. Generar el hábito de tomarse un tiempo para relajarnos.

2. Tomar conciencia del estado de nuestra mente “La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestra mente”.

3. Conocer y tomar consciencia de los principios fundamentales de la evolución.

A quién va dirigido:

Este programa no requiere de experiencia previa en la meditación ni en la respiración, incluirá la guía necesaria para que puedas realizar todas las actividades propuestas. Si ya tienes una rutina de pranayamas y meditación puedes realizar tu rutina y simplemente quedarte con el conocimiento de cada día. Ya sea que busques liberarte del estrés, calmar tu mente y/o enfocarte más; un espacio para ti; relajarte para rendir mejor o comenzar un camino de autoconocimiento, este taller te será beneficioso.

Más información e inscripciones: 06cdeee7.dotests.com

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Investigación sobre la meditación Sahaj Samadhi recibe premio de la Asociación Mundial de Psiquiatría

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Los investigadores han demostrado que la meditación Sahaj Samadhi, una técnica de meditación sin esfuerzo impartida por El Arte de Vivir, mejora los síntomas de la depresión a la vez que regula las variaciones del ritmo cardíaco, lo que a largo plazo beneficia la salud del corazón.

La investigación acerca de los efectos del Sahaj Samadhi, técnica de meditación impartida por la Fundación El Arte de Vivir, sobre la salud cardiovascular y sobre la depresión fue premiada entre más de 900 presentaciones en la 17ª Conferencia Mundial Anual de Psiquiatría celebrada en Berlín entre el 8 y el 12 de Octubre de 2017.
La investigación mostró los efectos beneficiosos de la meditación Sahaj Samadhi sobre la variabilidad del ritmo cardíaco de alta frecuencia, un factor clave relacionado con la salud del corazón a largo plazo. El trabajo fue presentado por el Doctor Akshya Vasudev, psiquiatra geriátrico del departamento de psiquiatría de la Western University, en London, Canadá. Los otros coautores fueron, Emily Ionson, Amer Burhan, del departamento de psiquiatría de la Western University y Ronnie Newman de El Arte de vivir, EE. UU.
En la conferencia de presentación, el doctor Vasudev confirmó los efectos beneficiosos del Sahaj  Samadhi sobre la depresión en la tercera edad, una afección que afecta del 2 al 6% de las personas mayores de 60 años en todo el mundo. La depresión está ahora considerada la principal causa de discapacidad. La meditación Sahaj Samadhi ofrece una nueva alternativa para el tratamiento de esta afección.
El estudio reveló que añadir Sahaj Samadhi a los tratamientos tradicionales (fármacos y/o Psicoterapia) era cinco veces más efectivo que si se utilizaran solamente los tratamientos tradicionales ( 9% contra el 50% en la tasa de remisión por depresión). Sin embargo, a diferencia de los tratamientos habituales para la depresión, el Sahaj Samadhi es natural y está libre de los efectos secundarios asociados a los fármacos. Es auto-administrado y auto-fortalecedor.
Con más de 3.000 estudios científicos publicados, hoy día, los beneficios de la meditación son de dominio público. En una era de ritmo acelerado, donde el estrés y la depresión están muy extendidos, el daño para la salud física y mental puede ser extremadamente alto.
Ahora sabemos que el estrés, la ansiedad y la depresión son determinantes en la aparición y desarrollo de un amplio espectro de enfermedades, desde el cáncer y la infección por HIV hasta el asma y las enfermedades cardiovasculares.
Sahaj Samadhi, que significa “meditación sin esfuerzo” en sánscrito, es una técnica ancestral para controlar el estrés y mejorar la salud cuyos beneficios están siendo comprobados por la ciencia médica actual. Esta antigua técnica ha sido adaptada a nuestros tiempos por el fundador de El Arte de Vivir Sri Sri Ravi Shankar, quien explica: “Meditar es el delicado arte de no hacer nada, dejar todo a un lado y ser lo que eres”.
sahaj Samadhi es una singular combinación de simplicidad y profundidad. Este antiguo tipo de meditación proporciona un profundo descanso, combate el estrés, da claridad a la  mente, aumenta la energía, mejora el rendimiento, fortalece la salud física y mental, favorece las relaciones y trae paz a la mente.
A partir de 16 años, las personas de todos los orígenes y todas las etnias pueden aprender la meditación Sahaj Samadhi y llegar a tener un completo dominio con solo unas pocas horas de entrenamiento. Los beneficios son rápidos, tangibles y acumulativos, y la práctica en sí misma es relajante y placentera.

El Arte de Vivir
La fundación El Arte de Vivir (Art of Living) fue fundada en 1981 por Sri Sri Ravi Shankar y opera en 155 países. Es una de las organizaciones no gubernamentales (ONG) humanitarias e independientes más grandes del mundo. El Arte de Vivir tiene un estatus consultivo especial con el Consejo Económico y Social de las Naciones Unidas y está activo en otros numerosos organismos en las áreas de salud, educación y desarrollo sostenible. Sus prioridades incluyen proyectos de ayuda a países en desarrollo, gestión del trauma y el estrés en zonas en crisis y programas de rehabilitación para víctimas de la violencia y para reclusos. Además, se imparten clases de yoga y meditación un elemento fundamental es el Sudarshan Kriya, una técnica de respiración que mejora la salud.
Para más información visita: http://497a58ff.dotests.com/

 

La ciencia ratifica principios ayurvédicos

El Premio Nobel de medicina de este año ha sido compartido entre los científicos estadounidenses Jeffrey C Hall, Michael Rosbash y Michael W Young por su trabajo sobre “mecanismos moleculares que controlan los ritmos circadianos”.

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Su estudio resuena directamente con lo que el Ayurveda dice acerca de la relación entre el sistema humano y la naturaleza. Tales hallazgos dan a los investigadores de Ayurveda marcos modernos concretos para comunicar sus conocimientos en plataformas globales. Según el resumen proporcionado en el sitio web oficial del Premio Nobel, algunas de las principales conclusiones de la investigación son las siguientes:

  1. El gen que controla el ritmo biológico / circadiano diario responde a la luz por la degradación de una proteína acumulada en la célula durante las noches
  2. Por lo tanto, nuestro reloj interno adapta nuestra fisiología a las fases dramáticamente diferentes del día con gran precisión
  3. También hay indicios de que la desalineación crónica entre nuestro estilo de vida y el ritmo dictado por nuestro guardián de tiempo interno se asocia con un mayor riesgo de varias enfermedades.

Ritmo circadiano y bienestar
Este trabajo de investigación ganador del Premio Nobel se basa en el ritmo circadiano, que se refiere a los osciladores bioquímicos que responden a los ciclos solares. Para citar a Sir Paul Nurse, Laureate 2001, “Toda planta y también el comportamiento animal está determinado por el ciclo luz-oscuridad. Nosotros en este planeta somos esclavos del sol “. Jeffrey Hall y Michael Rosbash descubrieron que el PER, la proteína codificada por el período, se acumulaba durante la noche y se degradaba durante el día. Por lo tanto, los niveles de proteína PER oscilan en un ciclo de 24 horas, en sincronía con el ritmo circadiano.

Es llamativo observar cómo Ayurveda establece el vínculo entre la revolución-rotación de la tierra y la salud humana. Según el Ayurveda, los diferentes doshas (Vata, Pitta y Kapha) necesitan equilibrio en el cuerpo para una salud perfecta y cada uno predomina en diferentes momentos del día. Por ejemplo, Pitta Dosha que controla la digestión, el metabolismo y la producción de energía predomina entre las 10am y las 2pm. Pitta asegura la disponibilidad de energía y el estado de alerta para realizar diversas actividades.

Los trabajos de investigación sobre el ritmo circadiano desde la perspectiva de Ayurveda correlacionan el tiempo del día y la actividad hormonal, muy similar a la degeneración de la proteína con el día tal como fue descubierto por los laureados.

ritmo circadiano

El mejor momento para medicarse
Según el artículo de The Guardian, hay pruebas de que los tratamientos pueden ser influenciados por los ritmos circadianos también. Esto significa que el momento del día en que tomamos un medicamento influye en su impacto en el cuerpo humano.
Ayurveda habla de bhaishajya kaala, que se refiere al momento adecuado para administrar la aushada (medicina). Trabajos de investigación sobre Ayurveda, detallan el impacto del momento en que se administran los fármacos en el tratamiento de la enfermedad. Su trabajo de investigación menciona, “Kapha kaala es una tercera parte del día, y más tarde la mitad de esta tercera parte es Kapha udreka gata kaala (pasado el kapha excesivo). La medicina se administra con el estómago vacío cuando el koshtha (tracto digestivo) está desprovisto de Kapha utklesha (kapha agravada). Porque si hay Kapha utklesha, el medicamento no entrará en contacto con agni (fuego digestivo), y no será digerido correctamente y el efecto será retrasado o reducido. Por lo tanto, la medicina se administra sólo después de que el Krapha udreka ha terminado “.
Disonancia del Estilo de Vida y del Ritmo
La implicación clave del trabajo de los laureados es que la desalineación con el ritmo circadiano puede causar problemas de salud. Resulta fascinante observar cómo los textos ayurvédicos abordan esos desajustes causados ​​por la disonancia de manera sistemática y prescriben numerosos regímenes preventivos. Dinacharya, un concepto ayurvédico, traza el ciclo claro y oscuro del día a las actividades humanas. Varios textos ayurvédicos detallan la lista de actividades que uno puede realizar durante diferentes momentos del día para una buena salud. Ayurveda de hecho va más allá de los ciclos diarios, y elucida el papel de las estaciones cambiantes también.
Los primeros capítulos de las varias samhitas (de Ayurveda) se dedican a ritucharya, que hablan de la relación entre la salud humana y los cambios estacionales. Charaka samhita, por ejemplo, dice: “Tasya shitadiya ahaarbalam varnascha vardhate. Tasyartusatmayam vaditam chestaharvyapasrayam “, que significa” conocer la dieta adecuada y régimen para cada temporada y alimentarse en consecuencia mejora la salud de una persona “.
El trabajo de los laureados habla de la importancia del ciclo circadiano y de vivir en equilibrio con él, pero no da soluciones. Una investigación interdisciplinaria e integradora que combine las ideas de Ayurveda y la medicina moderna podría ofrecer soluciones.

Si quieres conocer más sobre cómo alimentarte en Invierno de acuerdo a tu propia constitución, puedes acudir a la conferencia del Dr. Rakesh Zope: conoce el Ayurveda de la mano de un auténtico experto (entrada gratuita y abierta hasta completar aforo)

Cuándo:  lunes 18 de Diciembre/19:00hs

Dónde: Organic Market&Food (c/Serrano 240. Metro Colombia)

Info/consultas: elartedevivirmadrid@gmail.com/649 06 95 96)

 

¿Nos afecta lo que comemos?

Todo lo que se absorbe a través de los cinco sentidos, como por la boca (comida, agua), la nariz (respiración), el oído (la música), la piel (la luz del sol) y los ojos (la naturaleza) es alimento. Cuando consumimos los alimentos en una cantidad adecuada, nos proporcionan juventud y longevidad. Cuando los consumimos en la cantidad inadecuada, aumentan la producción de toxinas, lo que resulta perjudicial para la vida. Tomar la comida adecuada es el primer paso para llevar una vida sana. Pero no sólo la comida adecuada: la combinación y proporción de los alimentos es importante para cada persona.comida

La mayor parte de las enfermedades son el resultado de tomar alimentos inadecuados o no comer de forma apropiada. El valor nutritivo de alimentos específicos y su efecto en nuestro cuerpo depende de su sabor y propiedades.

El Ayurveda se centra en tres aspectos: sanar, prevenir y cuidar de la salud. Esta ciencia médica es un método para personalizar la comida para la salud de cada persona en concreto. El estilo de cocina ayurvédico es una forma racional de preparar los alimentos teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada individuo basándos en los diferentes tipos de cuerpo.

El Ayurveda clasifica los alimentos en tres categorías: Sátvicos, Rayásicos y Tamásicos, según sus diferentes efectos en el cuerpo y en la mente.

Sattva:-

Sattva es la cualidad que causa claridad, harmonía y equilibrio en la mente

Los siguientes alimentos aumentan el Sattva:
frutas frescas y verduras, ensaladas, zumos de fruta recién exprimidos, cereales(arroz rojo), infusiones, leche de vaca, frutos secos, miel, todas las especias y la comida cocinada recientemente.

Rajas:-

Rajas es la cualidad que causa energía y acción en la mente.

Los siguientes alimentos aumentan el Rajas:
comida enlatada, arroz basmati, crema agria, helado, levadura, encurtidos, vinagre, ajo, cebolla y comida salada..

Tamas:-

Tamas es la cualidad que causa oscuridad, inercia y resistencia en la mente, la necesidad de parar.

Los siguientes alimentos aumentan el Tamas:
alcohol, carne, pollo, pescado, cerdo, huevos, comida congelada, drogas, café y comida frita.

Si quieres conocer más sobre cómo cuidar tu alimentación en concreto para tener salud y mantenerte joven,

 

 

 

¿Cómo comenzar con la práctica de yoga?

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Quizá alguna vez hayas visto a alguien hacer la vela u otra contorsión complica y hayas pensado: “El yoga no es para mi”.

Pero yoga es mucho más que contorsiones pintorescas por eso Sri Sri Ravi Shankar nos deja unos consejos para ayudarnos a comenzar con la práctica del yoga.

 

# 1 Toma una respiración profunda: Si te encuentras con una resistencia, física o mental, respira hondo. Y no te preocupes si no puedes tocarte los dedos de los pies, yoga es eso, es tan solo la unión de la respiración, el cuerpo y la mente.

# 2 Empieza con un profesor: Es mejor comenzar la práctica del yoga bajo supervisión de un profesor calificado que pueda transmitirte la forma correcta de hacer cada técnica. Esto te ayudará a aprender las posturas de yoga correctamente y evitar posibles lesiones.

# 3 Tu médico y profesor de yoga están a una llamada de distancia: Si tienes alguna condición médica, avisa a tu instructor antes de comenzar con la práctica así podrá guiarte en la mejor forma en que tu debes realizar las posturas. Todos pueden hacer yoga.

# 4 vístete cómodamente: Viste ropa cómoda y evita utilizar cinturones o joyas, ya que podría molestarte al hacer yoga.

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# 5 Cualquier momento del día es bueno para hacer yoga: Aunque es mejor practicar temprano en la mañana, si no puedes, no dejes que sea una excusa para no practicar. Puedes hacerlo en cualquier momento del día.

# 6 Come liviano antes de hacer yoga: Se aconseja practicar con el estómago vacío o por lo menos 2-3 horas después de la última comida. También es recomendable beber de dos a tres litros de agua durante el día, ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.

# 7 Afloja el cuerpo antes de empezar: puedes utilizar ejercicios de Sukshma Vyayam o un calentamiento suave.

# 8 Sonríe: Mantener una sonrisa relaja el cuerpo y la mente y ayuda a disfrutar de las posturas de yoga mucho más.

# 9 mantente relajado en las posturas: yoga_boolokamEstírate solo un poco más de lo que llegas cómodamente. Utiliza la respiración como punto de referencia, cuando es larga y profunda los músculos están relajados, pero cuando es superficial o desigual, significa que están tensando de más. Pero tampoco te quedes siempre en el mismo lugar, ir un poco más allá de su zona de confort mantendrá la práctica del yoga interesante.

# 10 Cada postura de yoga es única, como tú: Dondequiera que estés en la postura está bien para ti. Evita compararte con otros. Cada cuerpo es único.
No te alarmes si experimentas algún dolor, pero avisa a tu instructor inmediatamente. El punto crucial aquí es ser regular con su práctica del yoga y tener paciencia. Al igual que cualquier otra disciplina, tomará su propio tiempo.

# 11 Tómate tu tiempo para salir de las posturas: Fluye entre postura y postura y túmbate en Yoga Nidra durante unos minutos antes de volver a la rutina diaria.


¿Cómo me puede ayudar el Ayurveda?

Al Ayurveda se le conoce como la ciencia hermana del yoga, hasta ahora limitada a spas y círculos selectos más que estar disponible para el público en general, tal y como se practicaba en la antigua India, antes de que fuera abolida durante la época colonial británica, por muchos años.

El Ayurveda está ahora resurgiendo por todo el mundo como una solución para mantener la salud.

Según el Ayurveda, la presencia de una enfermedad en nuestro sistema indica un desequilibrio en nuestras doshas (vata, pitta, kapha). Por eso, la clave para recuperar la salud es recuperar el equilibrio. La herramienta clave para diagnosticar una enfermedad se llama nadi pareeksha, o diagnóstico por pulso.

El nadi pareeksha sólo puede hacerlo un médico ayurveda experimentado: coloca tres dedos sobre la muñeca del paciente y  puede determinar con precisión su estado tanto físico como mental, así como los posibles desequilibrios. Incluso puede determinar futuros problemas por salud- de ahí su eficacia como medicina preventiva.

diagnóstico pulso

A través del nadi pareeksha, la causa de la enfermedad se vuelve evidente, y así es posible tratarla, más que los meros síntomas. Por eso el Ayurveda es eficaz para aquellos problemas de salud que tenemos hace tiempo, esos que persisten a pesar de los diferentes tratamientos que hayamos probado. Es efectiva para tratar:

  • Ansiedad e insomnio
  • Asma
  • Dismenorrea (reglas dolorosas)
  • Problemas de la menopausia
  • Hipertensión/colesterol
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Problemas de piel/pelo
  • Trastornos digestivos
  • Dolores articulares
  • Alteraciones hormonales

 Para mantener una consulta con verdadero especialista de India, el Dr. Rakesh Zope pasará consulta:

Barcelona: 19-20 de Febrero en Tandem Studio (Via Laietana 45, 3-1)

Madrid: 22-23 de Febrero en Alcalá 55, 6ºdcha, puerta A

Precio: 55€ (primera consulta); 45€ (siguientes consultas); 30€ (menores de 14 años)

Duración:  aproximadamente 30 minutos

Información y reservas: ayurveda.artofliving@gmail.com/ tfo. 649 06 95 96

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