Luna llena en el mes de piscis

arbol mandala

 

En el signo de Piscis llegamos a la última etapa del mandala zodiacal . Es el fin de un ciclo de 12 meses y la antesala al comienzo del otro. Momento de “resetear” nuestro ordenador y de dejar ir todo aquello que ya no tiene sentido en nuestra vida, para que se disuelva lo que nos mantiene atascados al pasado. El Amor sin fronteras y la Compasión posibilitan el Perdón, la puerta hacia nuestra propia Curación.

 

En esta Luna Llena es momento de reflexionar:

 ¿cuán abierto estoy al arte y a la sensibilidad?
¿tengo consciencia de lo sutil en la vida?
¿creo que son posibles los estados místicos, la dicha y el éxtasis?
¿cuánta magia soy capaz de generar?
¿desarrollo mi fantasía, la imaginación y el ensueño?
¿tolero el caos y la confusión o pretendo ordenarlo y controlarlo todo?
¿puedo entregarme y confiar en un poder superior?
¿cuánto tiempo le dedico a la meditación, al yoga y a todo aquello que me da tranquilidad y paz espiritual?
¿puedo experimentar Amor Incondicional: comprender, perdonar y aceptar no sólo al prójimo sino también al más diferente de mí?
¿soy capaz de ser compasivo: no juzgar y resonar con el otro en unidad?
¿me siento una víctima que se vive sacrificando por los demás?
¿dejo las cosas para último momento?
¿soy derrotista?
¿genero mundos ilusorios de los que luego me desilusiono y sufro?
¿tengo mecanismos de evasión?
¿me resfrío fácilmente? ¿cómo están mis defensas?
¿siento que me diluyo y no puedo poner límites?
¿ejercito algún tipo de purificación espiritual?
¿cultivo la felicidad interior?
¿le doy espacio a la sanación dentro de mi corazón?
¿disfruto y me conecto con la naturaleza profundamente?
¿puedo transitar por el Misterio sin pretender explicarlo?
¿he podido sentir, alguna vez, la conexión con el Infinito…?

 PATRICIA OLMO
Más sobre Patricia y astrología: aquí

Meditación de la luna llena: 

Los días de luna llena son días de mucha energía, es por ello que son llamados días de oportunidades, esta meditación ayuda a canalizar de forma correcta esta energía

Transformando las emociones negativas, incluye audio de meditación guiada

Altos y bajosCada emoción está relacionada con una sensación definida en el cuerpo. Muchas veces, nos dejamos llevar por los pensamientos o sentimientos, y no observamos las sensaciones.
Observando las sensaciones en el cuerpo podemos transformarlas y así transformar las emociones.
Hacemos tantas afirmaciones : “¡Oh! No voy a hacer esto. Voy a hacer esto.” Pero, cuando llegan las “tormentas de emociones”, nos encontramos perdidos.
Hay una extraña relación entre los pensamientos y sentimientos. Los pensamientos provocan sentimientos, y los sentimientos, a su vez, pueden provocar algunos pensamientos.
El sentimiento es más sutil que el pensamiento. Si te fijas, no tienes la misma sensación todo el tiempo, los sentimientos cambian. Cuando nos sentimos eufóricos, no tenemos problemas. El problema viene cuando nos sentimos decaídos. Cuando te sientes decaído, cuanto más tratas de sentirte bien nuevamente, más persisten las emociones negativas.
Cuando te sientas mal sé como el agua. La naturaleza del agua es la humildad, ser como el agua significa aceptar el movimiento, el dinamismo, estar dispuesto a saltar.
Observa, el océano es el que se encuentra a menor altura, es humilde ¿Cómo se ha convertido en el océano un océano? Siendo el que se encuentra más bajo. Todos los ríos de la montaña fluyen hacia el océano. El océano está lleno. El más humilde es el más grande. ¿Alguna vez has amado a los sentimientos más te decaen? Siempre has luchado con ellos.
Sólo tienes que cerrar los ojos y aceptar que estás decaído. No hacer nada, solo aceptar ¿Cuanto puedes bajar? Abajo puedes encontrar al océano. Verá que en algún momento volverás a subir. La depresión, el estar decaído no pueden tocarte.
Aunque las nubes sean grandes, no pueden eclipsar el sol. Podría ser el día más oscuro, pero aún así será de día, y esas nubes nunca pueden hacer que sea de noche. Sólo tienes que profundizar, observa y verás un montón de sensaciones. Algunos miedos surgen.
El miedo es sólo una sensación en el cuerpo. Y sabes una cosa asombrosa, si intentas luchar contra tus sentimientos, más persisten. Solo puedes dejarlos estar y dejarlos ir. Aceptarlos, aceptar que no los puedes controlar. No puedes controlar tus propios sentimientos.

Sri Sri Ravi Shankar

Si estás atravesando una tormenta de emociones, además de aceptar estas emociones, te recomiendo realizar la siguiente meditación:

YOGA NIDRA, ideal para combatir el insomnio y refrescar el cuerpo luego del yoga

yoga-nidra-sri-sri-yogaUnos post atras se recomendaba que el Yoga Nidra era recomendable para el insomnio, les dejo abajo los otros beneficios de esta práctica y un audio explicativo como hacerlo.
Pregúntate, luego de una sesión de yoga, ¿Qué haces? Observas por la ventana, comienzas a planear las próximas tareas de tu día o te preparas un jugo natural?
Mientras que la mayoría de las personas entienden el yoga como un tipo de ejercicio físico, la realidad es que una rutina de yoga le brinda una profunda regeneración a tu cuerpo y mente. Y, para hacer más efectiva tu práctica, es ideal finalizar la secuencia con yoga nidra.
Así como el motor de un auto necesita ser apagado y enfriarse luego de un viaje largo, de la misma forma, luego de hacer posturas de yoga, necesitamos refrescar nuestro cuerpo con yoga nidra. Esto nos ayuda a conservar y consolidar la energía obtenida en la práctica activa de las posturas deyoga. Yoga nidra relaja todo el sistema, preparandolo para hacer pranayama y meditación. Por lo tanto, es importante tener suficiente tiempo para hacer yoga nidra luego de las posturas.

Beneficios:

*Refresca el cuerpo luego de las posturas de yoga, devolviendole la temperatura normal al cuerpo.
*Activa el sistema nervioso para que éste pueda absorber los efectos de las posturas de yoga.
*Elimina tóxinas

Preparándonos para yoga nidra

En yoga nidra, llevamos nuestra atención concientemente a las diferentes partes del cuerpo, lo cual activa los nervios en esas áreas y ayuda a integrar la influencia de las ásanas (posturas de yoga) en nuestro sistema.
Aquí, la guía paso por paso para hacer yoga nidra.
Recomendación: Es una buena idea cubrirte con una manta para mantener tu temperatura. El cuerpo se calienta al hacer yoga y una caída brusca de la temperatura en el cuerpo no es recomendable.

Una vez recostado comodamente simplemente sigue las indicaciones en la grabación

En caso de no tener acceso al vídeo puedes hacerlo con las siguientes indicaciones:

  1. De esta forma, Yoga nidra es una placentera forma de finalizar tu práctica de yoga, sin esfuerzo. Sólo déjate ir, relájate y disfruta la experiencia siguiente.Recuéstate derecho sobre tu espalda en la Postura del Cadaver (shavasana). Cierra tus ojos y relájate. Toma
    algunas inhalaciones y exhalaciones profundas. Recuerda tomar respiraciones lentas y relajadas, y no realizar respiración ujjayi. Consejo: Si te sientes incómodo o tienes dolor en las lumbares, ajusta tu postura o usa un almohadón para elevar las piernas un poco, para estar más cómodo.
  2. Comienza por llevar suavemente tu atención a tu pie derecho. Mantén tu atención allí por algunos segundos, mientras relajas el pie. Luego, suavemente lleva tu atención hacia arriba, sobre la rodilla derecha, luego muslo y cadera derechos, por algunos segundos. Toma conciencia de toda tu pierna derecha. Repite este proceso con la pierna izquieda.
  3. De la misma forma, lleva tu atención a todas las partes del cuerpo: al área genital, al estómago, a la región del ombligo, al pecho, la hombro y brazo derechos, siguiendole el hombro y brazo izquierdos. Luego a la garganta, rostro y finalmente a la parte superior de la cabeza.
  4. Toma una inhalación profunda, observa las sensaciones en tu cuerpo, y relájate en este estado de quietud por algunos minutos.
  5. Luego, lentamente toma conciencia de tu cuerpo y de tu entorno, y gira sobre el lado derecho de cuerpo, manteniendote recostado por algunos minutos más.
  6. Tomandote tu propio tiempo, puedes lentamente sentarte, y cuando te sientas cómodo, lenta y gradualmente, puedes abrir tus ojos.

Cuatro poderosos caminos hacia la felicidad, incluye audio con meditación guiada

2761ab6e06f5f6da9577d48670ee4bbeSe le puede atribuir cualquier razón a las celebraciones porque la naturaleza del espíritu es celebrar. Este nuevo año es un tiempo donde el espíritu de la celebración abarca a todo el mundo. También es una oportunidad para reflexionar sobre el año que ha pasado y tomar nota de las lecciones aprendidas. Las celebraciones tienen componentes sociales, emocionales y espirituales. A menudo, nos enfocamos en los dos primeros componentes y nos olvidamos del tercero. Una verdadera celebración ocurre cuando se atiende al aspecto espiritual.

Muy a menudo la gente me pregunta cómo veo al futuro. Y yo digo que el futuro está para que ellos lo construyan tal como  quieran. La gente que no es sabia resiente el pasado, piensa que el futuro es el destino y son desdichados en el presente. Los sabios ven al pasado como su destino, al futuro como una libre elección y están felices en el presente.

Aunque los eventos del año que ha pasado hayan sido significativos, mirando hacia atrás no podrás verlos sino como nada más que un sueño. Reflexionando sobre estos eventos, lo que se destaca es la impermanencia de todas las cosas. Los eventos son como piedras y guijarros en el gran rio del tiempo que sigue fluyendo inmutable. En la vida, las cosas tienen que ser aprendidas y olvidadas. Aprendidas para no repetir los mismos errores y olvidadas para que no te dejen traumatizado.

Aquí hay cuatro maneras para ser más feliz en el año 2014:

5631f15753ccf0e393d5f96532b6aab8Haz que la meditación sea parte de tu vida:
Las demandas de la vida moderna te llevan al estrés y a un estado de inquietud, que pueden liberarse con unos pocos minutos de meditación. La meditación te brinda el descanso más profundo. Cuanto más profundo seas capaz de descansar, más dinámico serás durante la actividad. Es la mejor herramienta para limpiar bien la mente de todas las impresiones del pasado que  agobian tus hombros.

A menudo nos sentimos tironeados en direcciones opuestas y somos incapaces de dedicar algo de tiempo para nosotros mismos. No nos tomamos un tiempo para pensar ni para reflexionar. Esto nos puede dejar embotados y cansados. Unos pocos minutos cada día son la fuente de la creatividad. El silencio sana y rejuvenece y te brinda profundidad y estabilidad. A veces, durante el día, siéntate por unos pocos minutos. Entra en la caverna de tu corazón con los ojos cerrados y mantén al mundo apartado.

Sirve:
unnamed copiaHazte la promesa de hacer de este mundo, un mejor lugar para vivir. Haz algunos actos de amabilidad sin esperar nada a cambio. Sólo el servicio te puede traer contentamiento en la vida, porque crea un sentido de conexión con los demás. Cuando llevas algo de alivio a alguien –a través de un servicio desinteresado- vienen buenas vibraciones a tu vida. Cuando demuestras amabilidad,  tu verdadera naturaleza que es amor y paz,  surgen hacia la superficie.
1209321_10151564019747251_947007982_nSiéntete Agradecido: 
Nuestro amor, fe y creencias deben estar bien enraizadas y así todo comienza a moverse por sí sólo. El sentimiento de sentirte “estoy bendecido”, te puede ayudar a sobreponerte a cualquier fracaso. Una vez que te des cuenta de que eres bendecido, todas las quejas y protestas desaparecerán, todas las inseguridades desaparecen y te haces agradecido, contento y pacífico.

6a00d8341bfb1653ef019b01e4e797970bPasa algo de tiempo con la Naturaleza:
Si no te maravillas por la magnificencia de esta creación, tus ojos –aún- no se han abierto. Dime… ¿qué en toda la creación no es un misterio? El nacimiento es un misterio; la muerte es un misterio. Si tanto el nacimiento como la muerte son misterios, ¡entonces la vida, ciertamente, es un mayor misterio! Estar completamente sumergidos en el misterio de la vida y en esta Creación, es Samadhi.

Así como vivimos en el mundo exterior de los eventos y de las circunstancias, también vivimos en el mundo interior de las emociones y sentimientos – pero no siempre estamos conscientes de ello. La distancia entre el mundo exterior e interior es tan larga como el parpadeo de un ojo. El Yoga es la habilidad de mantener la atención en el mundo interior mientras actuamos en el mundo exterior. Cuando te pierdes en el mundo exterior, hay desarmonía en el mundo interior y la vida se convierte en una guerra. Cuando estás establecido en el mundo interior, hay claridad en el mundo externo y la vida se convierte en un juego.

Sri Sri Ravi Shankar

Meditación Guiada aquí

Esta meditación de tan solo 15 minutos no solo te dejará con una sonrisa en la cara todo el día, también es muy recomendable para dolencias físicas

Meditación de luna llena en el mes de Capricornio (incluye meditación guiada)

“No puede existir amor ni sabiduría ni dicha verdadera sin sacrificio. El sacrificio te hace sagrado. ¡Hazte sagrado!”
                                                 Sri Sri Ravi Shankar

Luna-Capricornio

 
Cada Luna Llena es un momento propicio para darnos cuenta de cuánto tenemos activada la energía de cada uno de los signos del  Zodíaco. Desde la mirada astrológica, todos estamos conformados por los 12 signos, independientemente de en qué signo estaba el Sol en el mes que nacimos. Cada signo es una manera peculiar de mirar el mundo; son las lentes desde la cuales consideramos lo que nos sucede y buscamos vivir diversas situaciones en lugar de otras.

Propongo un test para medir, en este caso, cuánto de Capricornio tenemos en luz en nuestra conciencia y cuánto en sombra. Cuando nos sentimos identificados, significa que esa particular mirada está activada en nosotros. Cuando lo sentimos como lejano o lo rechazamos, nos indica que esa perspectiva está en sombra dentro de nosotros.
A su vez, cada Luna Llena es la oportunidad de balancear en nosotros los polos opuestos y complementarios del Sol y la Luna. En esta Luna Llena, en que el Sol está en Capricornio y la Luna en Cáncer, es un momento especial para preguntarnos cómo conciliamos la ternura, los afectos y la sensibilidad con las obligaciones, el trabajo y la disciplina.

Preguntas para medir cuánto de Capricornio hay activado en mí:

¿Soy capaz de administrar mi tiempo?¿Tengo conciencia de las diversas etapas de la vida?
¿Valoro la sensatez y el sentido común? ¿Soy realista en mis expectativas?
¿Programo mi futuro? ¿Dedico tiempo a planificar mis metas en base a objetivos definidos de forma clara? ¿Me auto-disciplinado para lograr el éxito?
¿Puedo sostener mis compromisos? ¿Soy responsable? ¿Cumplo mis promesas?
¿Le doy importancia a mi imagen pública? ¿Soy ambicioso?
¿Demuestro que soy competente en mi profesión? ¿Soy reconocido? ¿Soy visto como una autoridad? ¿Cuánto me importa mi reputación?
¿Me entrego intensamente al trabajo para poder triunfar?
¿Hago lo necesario para alcanzar una mejor posición social?
¿Me hago cargo de las situaciones tomando responsabilidad?
¿Soy efectivo y estratégico en mis tareas? ¿Planifico paso a paso para obtener los resultados que deseo?
¿Soy respetuoso y sigo las formas sociales? ¿Transmito respeto?
¿Prefiero seguir los caminos tradicionales para llegar al éxito? ¿Resisto lo nuevo?
¿Cómo es la relación con mi padre? ¿Y con la autoridad?
¿Soy severo conmigo mismo y con los demás?
¿Disfruto de la soledad? ¿Soy un tanto ermitaño?
¿Tiendo a ver más lo que falta que lo que hay? ¿Siento con frecuencia melancolía?
¿Me permito disfrutar o sólo vivo para las obligaciones y para trabajar?
¿Me empeño en lograr la perfección en todo lo que hago? ¿qué precio pago por ello?
¿Puedo soltar el control excesivo? ¿Soy rígido o flexible?
¿Cómo estoy de los huesos y las articulaciones? ¿y de las rodillas?
¿Le dedico tiempo a ejercicios de flexibilización de la columna vertebral?

Preguntas para identificar cuán balanceado estoy respecto a lo que aporta la Luna Llena en Cáncer al Sol en Capricornio:

¿Reconozco mis necesidades?  ¿Pido ayuda?
¿Me conecto con mi sensibilidad y mi vulnerabilidad?
¿Puedo sentir mis propios miedos o considero que siempre debo ser fuerte?
¿Me doy permiso para expresar mi niño interior o en cualquier situación me comporto como un adulto razonable y sensato?
¿Me dejo cuidar? ¿Puedo relajarme y apoyarme en las personas que quiero?
¿Puedo soltar el control? ¿Qué pasa si quedo a merced de la voluntad de otro?

Si deseas realizar la meditación de luna llena has click aquí

Patricia Olmo
Astróloga
Instructora de la Fundación el Arte de Vivir (Barcelona)
http://coachingyastrologia.wordpress.com/2014/01/16/luna-llena-en-el-mes-de-capricornio/

Meditación guiada para conectarte con las 5 capas de tu existencia

Los sabios ancestrales han explorado las profundidades del ser y nos han brindado el conocimiento de la Pancha Kosha (cinco capas) que se dirige a cada nivel del ser humano.

Pancha Kosha comprende:
La capa de la alimentación, cuerpo (Annamaya Kosha)
La capa de la respiración (Pranamaya Kosha)
La capa de la mente (Manomaya Kosha)
La capa del intelecto (Vijnyanamaya Kosha)
La capa de la dicha (Anandamaya Kosha)

El camino del Yoga es un viaje hacia dentro para la realización de la naturaleza propia. La meditación Pancha Kosha te lleva en este viaje llevando tu atención suavemente hacia estas cinco capas.

Meditar en luna llena

En cada Luna Llena la Luna es completamente bloqueada por la luz del Sol de tal modo que la radiación del Sol entra en el campo electromagnético de la tierra y le transmite su energía.

La energía del Sol afecta a nuestro Ser, mientras que la energía de la luna a la mente. en cada luna llena se establece también un puente de contacto y comunicación.

Es por esto que a los días de Luna Llena se los llama “días de oportunidad”, porque el alineamiento de los centros planetarios y solar están en un estado supremo de sensibilidad y contacto.

Es la oportunidad para tomar contacto nuevamente con la Mente Grande, cargar el Ser y dar los pasos por el sendero de la evolución y del servicio. Tanta energía liberada nos da mayor oportunidad para terminar con muchos obstáculos e impedimentos, para avanzar en nuestra evolución como seres humanos. Es por esta razón que es importante meditar en Luna Llena cada mes.

Meditación guiada de luna llena para hacer en casa (de Sri Sri Ravi Shankar, traducida al español)

Luna llena de julio: Gurupurnima un día de introspección.

luna llanaEn un año hay 12 o 13 lunas llenas. Vaishakha Luna Llena está dedicada a Buda (su nacimiento e iluminación), Jyeshtha Luna Llena a la madre tierra, Aashadha Luna Llena o Gurupurnima está dedicado a la memoria de todos los maestros.
Nuestro cuerpo tiene millones de células y cada célula tiene su propia vida. Muchas células nacen cada día y muchas mueren. Eres un pueblo en movimiento, hay tantas células y tantos seres vivos dentro de ti. Al igual que en una colmena, hay tantas abejas que entran y se salen, pero solo hay una abeja reina. Si la abeja reina se va, todas las abejas desaparecen. De la misma forma, hay un átomo en nuestro cuerpo, la abeja reina. Si este no está, todo lo demás desaparece. Ese pequeño átomo es el Atma, el Ser o el yo. Está en todas partes, y a su vez en ningún lugar. Ese átomo, Atma es la abeja reina y es lo que en realidad eres. Eso dentro tuyo es el principio del Guru y está presente en todos.
El propósito de la celebración del Guru Purnima es volver atrás y observar el último año año, cuánto has progresado en la vida. Para un buscador, Guru Purnima es un día de gran importancia, es como Año Nuevo. Es un día para revisar el propio progreso en el camino espiritual y renovar la determinación de uno de seguir en el camino, es un día para centrarse, para poner objetivos para el próximo año. Un día para estar agradecido por el progreso que uno ha experimentado y a todos los que nos han acompañado en el crecimiento. Nuestro primer Guru es nuestra madre, luego hay diferentes profesores en el colegio, amigos, parejas, que nos enseñan y acompañan. En este día recordamos a todos ellos con gratitud. No solo quienes han sido nuestros “amigos” han sido nuestros maestros, también aquellos que nos han hecho cosas que nos “hirieron” nos han enseñado, nos han enseñado ha desarrollar nuevas habilidades y a sacar nuestra fortaleza.
Al igual que existe la paternidad, la maternidad, hay Gurupaternidad. Todos tenemos que desempeñar la Gurupaternidad al menos con alguien. Lo haces continuamente, al dar consejos y guiar a la gente, consciente o inconscientemente, al darles amor y cuidado. Pero hacerlo con el 100 por ciento, sin esperar nada a cambio. Eso es vivir la Gurupaternidad. No hay un Diós, un Guru y luego tu. Todo es lo mismo, la abeja reina.
En Gurupurnima medita, relájate y reposa en el Atma, en el Ser y al meditar piensa en todas las cosas por las que estás agradecido, y pide si deseas pedir algo. Bendice a todos. Y da de ti a los demás, solo recibir no es suficiente, también hay que dar a aquellos que lo necesitan.

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Celebración de Gurupurnima
Lunes 22 de julio desde las 16:30hs
16:30hs live webcast con traducción simultanea ( para verlo en tu casa: http://www.artofliving.org/webcast)
19 hs meditación abierta de luna llena
Mejía Lequerica 12, 4to ext dcha. Metro Alonso Martínez. jesy@elartedevivir.org

Meditación guiada

spanishCada célula de tu cuerpo tiene la capacidad de contener al infinito.

Mientras una lombriz come, duerme, se despierta y hace sus actividades diarias, no hay razón para nosotros vivamos así. Debes explotar todo el potencial que la naturaleza te ha otorgado. Para eso debes meditar regularmente. Solo toma unos minutos todos los días. Una vez incluida en tu rutina diaria, la meditación deja de ser un suplicio o una tarea.

¿Qué le hace a tu cuerpo la Meditación?

Nuestra psicología sufre un cambio y cada célula se llena de “prana”. A medida que el nivel de “prana” aumenta en nuestro cuerpo, desbordamos de alegría.
Algunas personas lo llaman un estado superior de conciencia; Sri Sri Ravi Shankar lo llama el estado normal de la conciencia, porque dotados con la habilidad de vivir en ese estado.
El meditar todos los días nos ayuda de dos maneras, previene que entre el estrés en nuestro organismo y simultáneamente ayuda a liberar el estrés ya acumulado.

Beneficios de meditar diariamente:

  • Felicidad y realización
  • Sensibilización de los órganos sensoriales (de este modo intensifica las experiencias de ver, degustar, sentir, etc.)
  • Mayor intuición
  • Control de la ira
  • Toma de mejores decisiones

Con la asimilación de la meditación en la vida cotidiana,

  • El quinto estado de conciencia, llamado conciencia cósmica, se asoma.
  • Conciencia cósmica significa percibir a todo el cosmos se percibe al mundo como parte de uno, el amor fluye fuertemente entre el éste y uno mismo.

Si aun no sabes meditar es tan simple como sentarte cómodo, mantener los ojos cerrados y seguir las indicaciones del siguiente link.