Meditación de luna llena

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En cada Luna Llena la Luna es completamente bloqueada por la luz del Sol de tal modo que la radiación del Sol entra en el campo electromagnético de la tierra y le transmite su energía.

La energía del Sol afecta a nuestro Ser, mientras que la energía de la luna a la mente. en cada luna llena se establece también un puente de contacto y comunicación.

Es por esto que a los días de Luna Llena se los llama “días de oportunidad”, porque el alineamiento de los centros planetarios y solar están en un estado supremo de sensibilidad y contacto.

Es la oportunidad para tomar contacto nuevamente con la Mente Grande, cargar el Ser y dar los pasos por el sendero de la evolución y del servicio. Tanta energía liberada nos da mayor oportunidad para terminar con muchos obstáculos e impedimentos, para avanzar en nuestra evolución como seres humanos. Es por esta razón que es importante meditar en Luna Llena cada mes.

Este mes de febrero miles de personas en 95 países meditarán bajo la misma luna.

Información sobre donde meditar en tu ciudad e inscribirte para participar: aquí

Si no puedes sumarte medita desde tu casa con el siguiente audio:

La ciencia ha comprobado que la meditación reduce el estrés.

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Un nuevo estudio muestra como la meditación nos ayuda a responder mejor ante situaciones estresantes.

En este estudio, un grupo de personas con trastorno de ansiedad participaron de un curso de meditación, con una duración de 8 semanas, en el que aprendieron a centrarse en el momento presente y aceptar pensamientos o sentimientos difíciles. Los investigadores encontraron que, después de completar el curso, estos participantes presentaban menores niveles de hormona del estrés y marcadores de inflamación en situaciones estresantes, en comparación con antes del curso.

Es importante destacar que el estudio también incluyó un grupo control con personas que tomaron un curso de manejo del estrés que no incluyó meditación. Estos participantes no mostraron la misma reducción en sus niveles de hormonas de estrés y marcadores de inflamación después del curso, según los resultados, publicados (el 24 de enero) en la revista Psychiatry Research.

“Estos hallazgos fortalecen la idea que la meditación puede mejorar la resistencia al estrés”, dijo en un comunicado la investigadora Elizabeth A. Hoge, profesora asociada de psiquiatría en el Georgetown University Medical Center Washington, DC.

Estudios previos ya mostraban los beneficios de la meditación para la salud psicológica y física y algunos terapeutas ya utilizan esta práctica para tratar a las personas que sufren de ansiedad. Sin embargo, en estos estudios previos se compararon grupos de personas que meditaban con grupos de personas que no hacían nada. Esto significa que cualquier beneficio de la meditación visto en tales estudios podría ser debido al efecto placebo. Un efecto placebo resulta de personas que sienten que el tratamiento funciona, en lugar de cualquier efecto fisiológico del tratamiento.

En este nuevo estudio, 89 participantes que habían sido previamente diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada (GAD) fueron asignados al azar para tomar el curso de meditación o un curso de educación de gestión del estrés. Ese curso incluyó lecciones sobre maneras de reducir el estrés a través de la salud y el bienestar en general, tales como una buena nutrición, hábitos saludables de sueño y gestión del tiempo.

Antes y después de los cursos, los participantes se sometieron a una prueba de laboratorio diseñada para aumentar su nivel de estrés. Se les pidió que dieran un discurso frente a un grupo de “evaluadores”, con sólo unos minutos para prepararlo, y luego se les pidió que hicieran aritmética mental. Los investigadores recolectaron muestras de sangre antes y después de la prueba y analizaron en la sangre varios marcadores biológicos de estrés, incluyendo la hormona del estrés, la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), así como las proteínas IL-6 y TNF-alfa, que son marcadores de inflamación. (El estrés es un factor que puede conducir a inflamación crónica en el cuerpo).

Después del curso, los participantes en el grupo de meditación mostraron reducciones en sus niveles de ACTH, IL-6 y TNF-alfa durante la prueba de estrés, en comparación con sus niveles antes de tomar el curso. Por el contrario, los participantes que tomaron el curso de educación de manejo de estrés mostraron un aumento en los niveles de estos marcadores en su segunda prueba de estrés, en comparación con el primero. Ese resultado sugiere que estos participantes estaban aún más ansiosos cuando tomaron la prueba una segunda vez.

Los hallazgos sugieren que la meditación consciente puede ser una estrategia útil para disminuir la re actividad biológica al estrés en personas con trastorno de ansiedad, dijeron los investigadores.

Sahaj Samadhi Es una técnica de meditación sin esfuerzo rápida y efectiva que te permitirá iniciarte en la meditación sin necesidad de experiencia previa. Si ya tienes una práctica de meditación y/o yoga te permitirá profundizar aun más en la experiencia.

Cómo superar el síndrome postvacacional. Incluye pranayama y meditación guiada.

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Hace una semana estaba hablando con una amiga, se había tomado 15 días de vacaciones, aun le quedaba una semana y ya estaba agobiada por el regreso al trabajo. Este estrés o ansiedad que provoca el regreso a la rutina es denominado “Estrés postvacacional”.

Posiblemente esta no sea la primera vez que oyes este término, pero ¿Qué es en realidad? Es una respuesta adaptativa perfectamente normal a una situación de cambio de rutina que se expresa como un leve estado de depresión o de estrés.

Ahora, si es una respuesta normal, y todos atravesamos este estado ¿Qué hace que en algunos se transforme en un síndrome y en otros no? El tiempo, el tiempo que requiere tu mente para volver a equilibrarse es lo que marca la diferencia. Dependiendo de la persona puede prolongarse desde apenas un par de horas hasta 2 semanas.

Puedes reconocer este síndrome por los siguientes síntomas: problemas para conciliar el sueño, problemas con la alimentación tanto por exceso como por defecto, pensamientos negativos, irritabilidad, deterioro generalizado de la vida laboral, social o afectiva.

¿Como superar el estrés post vacacional?

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  • Dicen que no hay mal que por bien no venga, busca el lado positivo de volver a la rutina: Dormir en tu cama, reencontrarte con tus compañeros de trabajo…
  • Evita pensar en el tiempo que falta para el fin de semana o las próximas vacaciones, mantén tu mente en el momento presente, la respiración te puede ayudar.
  • Ponte metas alcanzables pero que requieran de tu esfuerzo, mantén manos y mente ocupadas.
  • Haz deporte en tus ratos libres: Yoga, correr o apúntate a un gimnasio. Te ayudará a romper la monotonía y te dará mucha energía. El deporte libera serotonina que combate la depresión, el yoga además elimina el cortisol, hormona responsable del estrés y relaja cuerpo y mente.
  • El primer día tómalo para organizarte, no esperes resolver todo en la primera hora ni empieces de lleno. Comienza organizando los correos, viendo los pendientes, prioriza y organiza bien la agenda, esto ayudará a evitar que te agobies.
  • Tomá descansos, 5 minutos cada hora, 1 hora cada 4. Estos descansos no son una pérdida de tiempo, te harán más productivo al permitir a tu mente descansar y recuperar el ritmo, de lo contrario corres el riesgo de quemarte.
  • Re cuerda “Momento presente es inevitable” estás en un atasco, pon música y tómalo con calma.
  • Rompe la rutina, evita comer en el trabajo, utiliza el tiempo de la comida para tomar aire o quedar con amigos. Haz cosas que te gusten al salir del trabajo, así sean 5 minutos… un paseo, ver una tienda que te gusta o llamar a una amig@.
  • Y Medita. Realiza unos pranayamas (ejercicios de respiración) y luego medita por 15 o 20 minutos. Es la mejor herramienta para volver al momento presente, relajar la mente, aumentar la concentración y la energía. Abajo te dejo un pranayama ideal para el día a día, apenas toma 3 minutos y una meditación guiada.

Pranayama de las fosas nasales alternadas

Meditación guiada

Si nada de esto funciona y los síntomas persisten por más de dos semanas es recomendable consultar un médico ayurveda, es posible que el estrés postvacacional haya desequilibrado tus doshas y requieras de una ayuda extra para recuperar el equilibrio.

Feliz retorno a “clases”

Eclipse de Sol ¿Qué significado tiene este eclipse espiritualmente? Incluye meditación

Hoy a las 20:30hs comenzará un eclipse Solar que podrá ser visto en la península. Este terminará a las 23:45 hs, hora en que, astronómicamente, comenzará la primavera en Europa.

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¿Qué significado tiene este eclipse espiritualmente?

Cuando el sol, la luna y la tierra se alinean, entonces tiene un impacto en la energía cósmica. Pero también los fenómenos cósmicos tiene un impacto sobre los cuerpos en la tierra.
Los antiguos Vedas han estudiado estos fenómenos en profundidad. Por ejemplo estudiaron cómo los rayos de un planeta en particular están conectadas a un tipo de granos en particular sobre la tierra. Por ejemplo los garbanzos y Marte tienen vibraciones similares. El moong dal y Mercurio tienen vibraciones similares. Las semillas de sésamo y Saturno tienen vibraciones similares. Donde hay más sol, el arroz crece, donde hay poco sol, el arroz no crece. El arroz está siempre conectada al sol. Los objetos en el universo parecen ser diferentes, pero todos ellos están vinculados.
Cada planeta tiene influencia sobre los granos, los animales y determinadas partes del cuerpo humano. El cabello, las uñas, el hígado, los riñones, los tejidos … son diferentes partes del cuerpo. Los Rishis (santos) han estudiado que el cuerpo tiene 330 millones de tipos de patrones genéticos y todos están conectados.
Todo en la naturaleza está conectado.
En nuestro cuerpo, el agua, los fluidos están conectados con la luna, los ojos están conectados al sol, la nariz está relacionada con Júpiter, la frente con Mercurio, las mejillas con Venus, y los dientes con Saturno. Cada parte del cuerpo es una parte del cosmos también.
Las emociones también están conectados de manera similar. 
En la región del Ártico, el sol no sale por seis meses. La gente se deprime por la falta de sol. Del mismo modo, la gente se vuelve loca cuando no hay noche por meses. En Suecia, cuando les pregunté, “¿A qué hora sale el sol?”, Me respondieron el “20 de enero”.
¡Sin sol por 2 meses! Esto definitivamente tiene un impacto en la mente y el cuerpo.
Es una ciencia increíble, hay un conocimiento increíble en como todo se relaciona con todo. Cuánto más se conoce en ella, más sorprende!

Y cual es la mejor forma de canalizar toda esta energía?

Meditando, por eso les dejo a continuación una meditación para hacer esta noche. Que la disfruten.

Basado en conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Meditación para armonizar los chakras

¿Cuando te lastimas que sonido haces? ¡Ha! ¿Y de donde surge este sonido? Del estómago.
¿Y cuando algo te asombra? ¡Ohh! Este sonido surge del pecho.
¡Y si algo es maravilloso? ¡mmm! Este sonido vibra en la cabeza.
Ha Om, son sonidos que van vibrando en diferentes zonas del cuerpo.

Y hay un punto en nuestra cabeza que une los 5 sentidos, se encuentra de donde surge el sonido Ri, es un área detrás del paladar donde se unen los 5 sentidos.

Ha es dolor, Ri es el que quita el dolor.
Hari es lo que quita el dolor y el sufrimiento elevando el prana, la energía.
Esto es lo que vamos a hacer con la meditación Hari Om.

En el cuerpo tenemos 7 chakras o centros de energía.
El primero en la base de la columna, el segundo unos 8 centímetros sobre la base de la columna, el tercero en el ombligo, el cuarto en el pecho, el quinto en la garganta, el sexto en el entrecejo y el séptimo y último en la coronilla.

En esta meditación vamos a llevar, sin esfuerzo, nuestra atención a cada uno de estros centros de energía mientras cantamos “Hari Om”

¡Disfruta de esta profunda meditación y armoniza todo tu prana!

Haz que la meditación sea parte de tu vida (incluye meditación guiada de 8 min)

Las metas más elevadas en la vida solo pueden ser alcanzadas a través de la meditación y la introspección.

¿Qué es la meditación?
Una mente sin agitación es meditación
Una mente en el momento presente es meditación
Una mente que no duda, que no se anticipa es meditación
Una mente que ha vuelto a casa, a la fuente, es meditación
Una mente que se transforma en “no mente” es meditación

Si meditas descansarás más profundamente y tu actividad será más dinámica. Aunque el descanso profundo y el dinamismo parecen ser valores opuestos, son realmente complementarios. Antes que el cuerpo te deje, aprenden a dejarlo todo. Eso es la libertad. ¿Qué buscas? ¿Acaso buscas una gran alegría? ¡TU ERES ALEGRIA!

Daré un ejemplo, ¿has visto como los puerros muerden los huesos? ¿Sabes por que lo hacen? Al morderlos lastiman su boca. Su propia sangre brota, ¡y el perro siente que el hueso es muy sabroso! El pobre perro mastica ese hueso pero sin obtener absolutamente nada de el.

Cualquier alegría que experimentas en tu vida proviene del Ser, cuando dejas ir todo aquello a lo que te aferras y te sientas centrado en ese espacio. Eso es la meditación. De hecho, la meditación no es un acto, ¡es el arte de no hacer nada! El descanso de la meditación es mucho más profundo que el más profundo sueño que puedas llegar a tener, porque en la meditación trasciendes todos los deseos.
La meditación es dejar ir el enojo del pasado y los planes del futuro.
La meditación es aceptar el momento presente y vivirlo con intensidad. Simplemente con este entendimiento y con solo unos días de meditación puedes cambiar la calidad de tu vida.

La mejor forma de comparar los 3 estados de consciencia es verlo así: La naturaleza duerme, se despierta y sueña. Ocurre en una escala magnífica de la existencia y está ocurriendo a otra escala en el cuerpo humano. El dormir y el despertar son como el amanecer y el atardecer. El sueño es como el crepúsculo entre ambos. Y la meditación es como volar al espacio exterior donde no hay amanecer, ni atardecer, ni nada.

Estoy seguro que muy dentro, cada uno de vosotros siente que no han crecido, que no han cambiado, no han envejecido. Esto es indicio de tu alma, con su profundidad y su espíritu, no cambia, no envejece. El cuerpo envejece pero hay algo en ti que no lo hace. Estar en contacto con eso que no cambia, que no envejece hace tu vida más hermosa. Eso es la meditación.