¿Por qué duele el cuerpo? ¿Cómo evitarlo?

Dolor cuerpo humano-internet¿Estás inclinado hacia adelante a medida que lees esto? ¿Tiendes a poner el pie derecho sobre el izquierdo cuando te sientas ?
Ese persistente dolor en el cuello o la espalda puede ser como consecuencia de algo tan simple como el utilizar un lado del cuerpo más que el otro. Yoga ayuda a identificar y corregir el desequilibrio que resulta de esto.
“No hacer suficiente uso de determinadas partes del cuerpo provoca un desequilibrio y falta de alineación. La práctica correcta de yoga, junto con el estilo de vida correcto, puede restablecer el equilibrio en todos los niveles. El propósito de Sri Sri Yoga es restaurar el equilibrio en cuerpo, mente y espíritu, para volver a sentirse fresco y nuevo “, comparte Kamlesh Barwal, instructora de Sri Sri Yoga.

Equilibrar el cuerpo con yoga
¿Puedes conducir un coche que tiene más aire en los neumáticos de la derecha que los de la izquierda? Definitivamente no, ya que reduce la eficiencia del automóvil y aumenta el desgaste. Sin embargo, sorprendentemente, lo hacemos con nuestro cuerpo todos los días, al ejercer una presión desigual en las dos mitades de nuestro cuerpo. Los desequilibrios en el cuerpo no se limitan a las mitades derecha e izquierda, sino también la parte frontal y la parte posterior del cuerpo.
Cuando utilizamos más de un lado del cuerpo que el otro, la circulación de la sangre y los músculos, en consecuencia, se re-ajustan a la forma en que el cuerpo se comporta. Esto provoca dolor, que se experimenta normalmente en la vida cotidiana. La práctica regular de yoga puede devolver el equilibrio al cuerpo.

¿Cómo pueden las asanas de yoga restablecer el equilibrio ?
Al hacer asanas de yoga, te darás cuenta de que el cuerpo tiende a equilibrarse ambos lados. El lado en el que te inclinas más tiende a fortalecer el lado opuesto. Así es como la práctica regular del yoga te devuelve el equilibrio. Cuando el cuerpo está equilibrado, las actividades del músculo se equilibran también. El yoga tiene un profundo impacto en nuestro cuerpo. Algo tan simple como darle la misma importancia a ambos lados del cuerpo, puede mejorar el funcionamiento de los órganos internos.
No tenemos porque estar perfectamente equilibrado en todo momento. Por ejemplo, la mayoría usamos una sola mano para escribir y comer. Nuestro cuerpo no es simétrico, el corazón está ligeramente inclinado hacia la izquierda, uno de los pulmones es más grande que el otro. Por lo tanto, algunos de los desequilibrios se mantienen . Pero cuanto más nos equilibramos nuestro cuerpo con las prácticas regulares de yoga, más saludables estaremos.

¿Cómo comenzar a equilibrar el cuerpo?
Esta semana:
1. observa cómo caminas, cómo te sientas, te paras y acuestas. Puede que te sorprendas al notar que a utilizas un lado del cuerpo más que el otro. Yoga, no sólo se puede devolver el equilibrio a tu cuerpo, sino también a la mente y el espíritu.
2. Realiza unas rondas de “Saludo al Sol” (vídeo adjunto). Al hacerlo, se endereza la espalda, ganan flexibilidad los músculos, se masajean los órganos internos, y activan todos los sistemas del organismo (incluyendo el sistema hormonal). Es interesante notar que Saludo al Sol consiste en dos rondas : si te llevas la pierna derecha por delante en la primera ronda , la pierna izquierda va por delante en la próxima – ¡para equilibrar ambos lados del cuerpo!

La práctica del yoga ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente con lo que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, sin ser un sustituto de la medicina. Es importante aprender y practicar posturas de yoga bajo la supervisión de un profeso capacitado. En caso de cualquier condición médica, puede consultar a un médico o un instructor de Yoga.

Si el tiempo es un problema para ir a un centro de yoga: El curso de Sri Sri yoga es un seminario intensivo de 4 días a través del cual aprenderás un rutina que podrás realizar por tu cuenta donde y cuando puedas y desees.

Consultas: info@elartedevivir.es

Consejos para tener una espalda sana. Incluye ejercicios de pilates para hacer en casa

Se estima que el 80% de las personas mayores a 40 años sufren de dolor de espalda al menos una vez al año. Es un porcentaje altísimo que se ve aumentado cada vez más por las malas costumbres, las largas horas frente al ordenador y la falta de ejercicio.  El dolor de espalda puede originarse debido a un problema muscular, nervioso o del hueso a cualquier altura de la espalda, desde la pelvis hasta las cervicales, siendo más común la lumbalgia (parte baja de la espalda). Puede producirse debido a distintas causas, sin embargo existen diversos factores de riesgo que hacen que unas personas sean más propensas que otras al dolor de espalda. Entre ellos destacan la edad, la genética, riesgos laborales, estilo de vida, el peso, la postura, el embarazo o el hábito de fumar. Si reúnes varios factores de riesgo es probable que en algún momento sufras de dolor de espalda. Sin embargo, el dolor de espalda está tan extendido que podría aparecer incluso si no presentamos ninguno de los factores.
Estudio_1Una de las técnicas más efectivas para prevenir y mejorar el dolor de espalda es Pilates. Esto se debe a que hace la columna vertebral más fuerte y flexible, otorga mayor estabilidad y movilidad de las articulaciones y mejora el sistema circulatorio y respiratorio.
Pilates trabaja el alargamiento axial descomprimiendo la columna, con los beneficios que esto conlleva en relación al sistema nervioso y la alineación postural. Fortalece la musculatura profunda que da sostén y estabilidad a nuestro cuerpo, preparándolo para un mejor aprovechamiento de otras disciplinas que practiques y reduciendo el riesgo de lesiones. Fortalece tus abdominales aportándote mayor control y precisión en el movimiento.
Puedes realizar pilates tanto de suelo como de máquina, en casa con instructivos o en grupo, sin embargo si ya padeces de problemas de espalda es recomendable que realices estos ejercicios bajo la guía de un profecional y preferentemente con máquinas, ya que el trabajo de resistencia activa que te proporcionan los muelles en la actividad con máquina hace que tu musculatura esté tonificada, fuerte y flexible de forma equilibrada evitando lesiones.

Más información sobre pilates aquí
Si tienes consultas acerca de pilates no dudes escribir a Cristina, instructora de pilates que da clases en el centro de El Arte de Vivir en Madrid (Mejía Lequerica 12, 4to Ext Dcha) todos los días.

Algunos ejercicios y consejos para prevenir y mejorar problemas de espalda.