¿Por qué es beneficioso para los niños hacer yoga?

Una sesión de yoga infantil es un espacio de disfrute y diversión abiertos a toda la familia. El exceso del uso de tecnología, la presión ejercida por los resultados académicos y la competitividad general de la sociedad, llevan a los niños a un estado de ansiedad cada vez a edad más temprana. Esto afecta directamente tanto a su salud cómo a su desarrollo físico y mental. El yoga infantil es un espacio que les permite a los niños aprender a través de su propia experiencia; conocer su cuerpo, desarrollar habilidades interpersonales, aprender a gestionar emociones y otras herramientas útiles para la vida.

En las clases se combinan, técnicas de respiración y meditación que acompañan a los ejercicios de yoga (asanas) adaptados a cada edad. A diferencia de una clase de yoga para adultos, aquí se utilizan cuentos, canciones, bailes, dibujos y muchos juegos.

Los beneficios del yoga para niños son muchos y eso se extiende a toda la familia. Dentro de los más significativos encontramos: mayor atención, equilibrio, consciencia corporal y reducción del estrés de los pequeños. También fomenta la creatividad, el autoestima y despierta valores cómo el compañerismo y la amistad.

El yoga con niños ofrece numerosas posibilidades: aprender en familia, pasar un buen rato junto a ellos pero por sobre todo establecer las bases de una comunicación profunda, sincera y reciproca. Un espacio de prácticas que continuará estrechándose a lo largo de la vida y sera muy beneficioso al llegar a la adolescencia.

Si eliges compartir con ellos, el proceso de enseñanza y aprendizaje será mutuo y les proporcionará a todos una oportunidad para crear, expresarse y crecer en familia.

Más información y para conocer dónde realizar talleres de yoga en familia

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¿Por qué posponer la felicidad para mañana?

Cada ser vivo quiere ser feliz. Ya sea dinero, poder o sexo, lo busc en nombre de la felicidad. ¡Algunas personas incluso disfrutan de la miseria, ya que les da la felicidad!

Buscamos algo para ser felices. Pero a pesar de conseguirlo, no somos felices. Un niño que va a la escuela piensa que si va a la universidad, será más independiente, libre y, por lo tanto, feliz. Si le preguntas a un joven que va a la universidad si está feliz, siente que si consigue un trabajo, será feliz.

Hablas con alguien que tiene un trabajo o negocio seguro, y está esperando encontrar su alma gemela para ser feliz. Quien tiene la pareja perfecta piensa: ahora quiere un niño para ser feliz. Pregunta a los que tienen hijos si son felices. Y dicen, ¿cómo podemos relajarnos? Hasta que los niños hayan crecido y hayan tenido una buena educación y sean independientes no podré disfrutar. Pregunta a los que se jubilan y han finalizado con todas sus responsabilidades si son felices. Anhelan los días en que eran más jóvenes.

Pasamos la vida preparándonos para ser felices algún día en el futuro. Es como hacer la cama toda la noche, pero no tener tiempo para dormir ¿Cuántos minutos, horas y días de tu vida has pasado siendo verdaderamente feliz? Esos son los únicos momentos en los que verdaderamente has vivido. Esos momentos eran, tal vez, los días en que eras un niño pequeño, completamente dichoso y feliz o unos momentos en que estuviste haciendo surf, nadando o navegando o en la cima de una montaña, viviendo en el presente y disfrutándolo.

Hay dos maneras de ver la vida. Una es estar pensando, “seré feliz después de alcanzar cierto objetivo”. La segunda es decir, “¡soy feliz, venga lo que venga!” ¿Cómo quieres vivir? La vida es un 80 por ciento de alegría y un 20 por ciento tristeza ¡Pero nos aferramos al 20 por ciento y lo hacemos un 200 por ciento! No es un acto consciente, simplemente sucede. Vivir en el momento presente con alegría, conciencia y compasión es la iluminación. Ser como un niño es la iluminación. Estar libre desde dentro, sentirse en casa con todo el mundo, sin barreras, es la iluminación.

No juzgues y no te preocupes por lo que otros piensan de ti. Lo que piensan, no es permanente. Tu propia opinión sobre las cosas y la gente está cambiando todo el tiempo. Entonces, ¿por qué preocuparnos por lo que otros piensan? Preocuparse le pasa factura al cuerpo, a la mente, al intelecto y al estado de alerta. Es como una obstrucción, trae miedo, y el miedo no es más que una falta de amor. Es un intenso sentimiento de aislamiento.

Esto se puede gestionar al relajarse y haciendo algunos ejercicios de respiración. Entonces te darás cuenta de que eres amado, que eres parte de todo el mundo y que eres parte del universo entero. “Esto te liberará y la mente cambia por completo. Entonces encuentras tanta armonía a tu alrededor.

Para encontrar la armonía, no tienes que sentarte en una silla y buscarla en algún lugar durante años. Cuando estás enamorado, tu mente está en el presente, te sientes feliz. En algún nivel, hasta cierto punto, todo el mundo está meditando sin ser consciente de ello. Hay momentos en que tu cuerpo, mente y respiración están todos en armonía. Eso es cuando logras yoga (unión). El Arte de Vivir está en el momento presente.

Sri Sri Ravi Sankar

6 consejos para alcanzar tus metas

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Una vez hayas revivido tu espíritu al repasar los eventos del 2016, tendrás mucha energía y entusiasmo, pero ¿qué hacer con toda esa energía? Si no le das una dirección se pierde y te sentirás frustrado.

¿Qué le da dirección a toda esa energía? Las metas. Ten un objetivo, ponte metas a corto plazo y a largo plazo y hazlas realidad.

Ahora te preguntarás… ¿Cómo hacerlas realidad? Te dejo 5 consejos para alcanzar cualquier propósito.

1- Ten claros tus objetivos: Confecciona una lista con los propósitos para 2017. Cada objetivo debe ser preciso, deben incluir una meta evaluable, tiempo y pasos a seguir para lograrlo.
Por ejemplo, no pongas en tu lista bajar de peso o hacer prácticas espirituales, proponte
– Bajar 2 kilos en un mes y 5 kilos antes de mitad de año, para lograrlo comeré sano y haré deporte.
– Voy a meditar una vez al día y en marzo haré un retiro de meditación.

2- Plantéate metas realistas: Es importante que tus metas sean realistas, que estén a tu alcance y dependan de ti. Si te pones metas muy difíciles te desmotivarás y frustrarás.

3- Comprométete con tus metas: No permitas que cumplir tus propósitos sea algo solo para principios de año, mantenlos visibles durante todo el año y hazles seguimiento. Para esto es importante que las metas tengan un tiempo en el que debe haber un x progreso. Siguiendo con los ejemplos del punto 1 podrías agendar en tu móvil el 1 de febrero: “Pesar 2 kilos menos, comenzar a hacer 1 hora de ejercicio 2 veces por semana”o “Apuntarme al retiro de meditación”

4- Mantén tu energía alta: Tenemos 4 fuentes para recargar nuestra energía de forma natural y estable:
– Comer sano: Incluye alimentos frescos en cada comida. Las frutas, verduras, los cereales y germinados son los alimentos que más energía aportan. Y cuida también cómo y cuando comes.1800198_10152152058013592_1398942753_n.jpg
– Dormir bien: Lo ideal es de 5 a 8 horas dependiendo de cada organismo. Si padeces insomnio podrás encontrar consejos para dormir mejor aquí y aquí
– Realizar técnicas de respiración: Está científicamente comprobado que con un organismo bien oxigenado te enfermas menos y te encuentras con más energía y entusiasmo. El deporte es una buena forma de oxigenar el cuerpo y aumentar la capacidad pulmonar, pero mejor aún son los pranayamas. Aquí puedes encontrar un pranayama simple que puedes agregar a tu rutina diaria y si quieres aprender sobre tu respiración en profundidad no dejes de hacer el curso de El Arte de Vivir: Happiness Program
-Meditar: En este blog puedes encontrar muchas meditaciones guiadas de 8 a 30 minutos, dependiendo del tiempo que tengas, también puedes aprender a meditar por tu cuenta para profundizar aún más y no depender de nada.

5- Apóyate en tus familiares y amigos para que te ayuden a conseguir tus metas. Comparte con ellos tus objetivos y pídeles ayuda, serán tu mejor apoyo y no dejarán que te rindas fácilmente.

6- Incluye al mundo en tus metas: Incluye una meta social, algo que apoye al mundo, algo realista, no tiene que ser terminar con el hambre en el mundo, puede ser algo relacionado con el medio ambiente, como reciclar o con la gente que te rodea, como iniciarles en la meditación y enseñarles a combatir el estrés.solidaridad-945x315.jpg

¡Feliz Año Nuevo y suerte con los propósitos de este año!

Hoy repasa el año pasado…

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Hoy es 31 de diciembre, el día en que debemos repasar el año pasado. Imagínate a ti mismo sentado a orillas de un río. Ves todo lo que lleva el río. Una nave, troncos, hojas , unos cisnes que están pasando y, desafortunadamente, también hay basura en el río. Ves como todo pasa, completamente imperturbable. De la misma manera, cuando te sientas en la orilla del tiempo, ves como el tiempo se lleva los eventos. Te sorprenderá notar que hay algo en ti que no ha cambiado, que hay algo que no se ve afectado por los eventos.
Al repasar el año sé un testigo, no un participante de los evento. Repasa mes a mes, de diciembre a enero. A lo largo del año habrán sucedido cosas maravillosas y otras desagradables, pero todo ha pasado.

¿Sabes? Los cisnes nunca se mojan. Salen del agua, se sacuden, toman sol y vuelven al agua.
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Tenemos mucho que aprender de los cisnes. Nos enseña a estar en medio del evento, no huir, pero tampoco dejar que se nos pegue. Como el cisne, que está en el agua, pero no se moja.

Y cuando está en la orilla nos enseña a celebrar y sonreír ante los acontecimientos que están pasando.

En la vida ocurre lo mismo, suceden muchas cosas agradables y muchas desagradables también, y todo, de alguna forma, te ha hecho más profundo, ambos te han fortalecido. Aprende las lecciones y sigue adelante, no cuestiones lo que ya ha sucedido. 

Revisa el pasado. Cuando revisas el pasado, ¿qué sucede? Verás que el pasado te ha dejado, y de la misma forma que ha pasado, también se irá de tu mente. Lo que parecía estar pegando a tu memoria también se irá.

Revisa el pasado y revive el espíritu dentro de ti. Nuestro espíritu está cubierto de polvo, o cenizas. El fuego del espíritu está enterrado bajo las cenizas. Todo lo que necesitas hacer es soplar un poco y volverá a encenderse. Revive el espíritu dentro de ti.

¿Sabes lo que hacemos? En lugar de limpiar el polvo de la alfombra, buscamos la razón de que el polvo esté ahí? Pensamos: “¿De dónde viene este polvo, y cómo ha llegado?”. Este análisis no tiene sentido… no tiene importancia de donde ha venido el polvo, lo importante es que hay polvo y hay que aspirarlo.
Esto es lo que solemos hacer, nos preguntamos “¿Por qué me pasa esto?” “¿Por qué esta persona es así?” Olvídate de todo eso, este análisis solo acumula impresiones en ti. Si hay alguna impresión en su mente, quién las puso es inmaterial, simplemente sacúdelas.

Esta víspera de Año Nuevo, saluda a todos aquellos con los que no te lleves bien, y también a aquellos con los que te lleves bien ¡Felicítalos!

Repasen el pasado y revive el espíritu. el momento presente. ¡Eres luz, eres sabiduría, que no se ve afectada por los acontecimientos ni por el entorno! Y…

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Superando obstáculos para alcanzar la paz – Analizando diferentes conflictos actuales

Sri Sri Ravi Shankar, 19 de septiembre 2015

Generalmente, en todo conflicto hay dos lados y no importa quien golpea primero, finalmente ambas partes terminan heridas. El conflicto surge, porque ambas partes quieren defender su postura y para resolver el problema ambos necesitan ser unirse y ver el conflicto con perspectiva amplia. Falta de comunicación es una de las principales causas de los conflictos y, por tanto, el diálogo es una herramienta importante en la resolución de la misma.

Colombia

farc_600Cuando visité América Latina en junio de este año me reuní con los líderes del grupo rebelde colombiano FARC (Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia). Ellos respondieron positivamente y tuvimos una muy fructífera reunión en Cuba. El conflicto armado entre el gobierno colombiano y las FARC ha estado sucediendo desde hace cinco décadas, habiéndose cobrado más de 220.000 vidas y el desplazamiento de más de 7 millones de personas. Este grupo se ha involucrado en actos violentos, sin embargo, dentro de cada culpable, hay una víctima pidiendo ayuda. Cuando se cura la víctima, el culpable desaparece. Les dije que entendía su situación, pero no la violencia, que ese no era el camino hacia la justicia social. Inmediatamente decidieron adoptar una forma no violenta de resolución del conflicto y declararon declararon un alto el fuego unilateral. El gobierno también respondió con un alto el fuego a los pocos días.

Las personas que toman a medidas violentas debido a un sentimiento de injusticia, pueden comenzar el diálogo si son abordadas de la manera correcta. Desde su perspectiva están luchando por justicia. En cierto modo, su pasión, el compromiso y el espíritu de sacrificio es encomiable. Cuando el dinamismo exterior, que tienen en abundancia, se complementa con la paz interior, se pueden lograr muchas cosas para la sociedad. Muchas de las escuelas tribales de El Arte de Vivir en India están siendo dirigidas por ex extremistas. De hecho, en un principio, amenazaron a nuestros voluntarios para cerrar los centros. Pero cuando vieron que de estos esfuerzos se estaban beneficiando sus propias comunidades, se convirtieron en voluntarios ellos mismos.

Estado Islámico

Sin embargo, el terrorismo que surje del fanatismo religioso es muy diferente. Está cegado por una doctrina que no está abierta a cualquier discusión o diálogo. Para ellos, las personas que no están de acuerdo con su postura o piensan diferente no tienen derecho a existir siquiera. En mi visita a Irak en noviembre de 2014 quise reunirme con líderes del Estado Islámico; respondieron con una amenaza de muerte.

Paz Mundial

Con que tan solo una pequeña parte de la población mundial viva en tal oscuridad, el mundo no puede ser un lugar seguro. Hasta el momento, las horribles atrocidades que se estaban cometiendo se limitaron a la región bajo su influencia, pero el éxodo masivo de millones de refugiados que ahora han causado afecta a todo el mundo. Si la casa del vecino está en llamas, es sólo una cuestión de tiempo antes de que el fuego llegue a tu propia puerta. Para evitar la propagación de esta mentalidad fanática, líderes religiosos pueden desempeñar un papel importante en la difusión de una educación multirreligiosa y una educación en la paz.

Es necesario generar un cambio en la idea de “propiedad exclusiva de los cielos” a una ideología de “muchos caminos hacia una meta”. Honrar la diversidad como una característica esencial de nuestro planeta puede ayudar a pasar de simplemente ser tolerantes con nuestras diferencias a celebrar las mismas.

El conflicto es parte del mundo, mientras que burcar la paz es la naturaleza de nuestro espíritu. Si somos capaces de permanecer centrados y en calma, la paz no solo llega a nosotros, también comienzan a resolverse los conflictos a nuestro alrededor. En este Día Internacional de la Paz, tomemos la determinación de establecernos en la paz interior y ser dinámicos para que esa paz se contagie al mundo exterior.

25 formas para mejorar tu vida – comunicación efectiva

994614_562025657184934_1725520476_nAprender a comunicarse efectivamente con todas las personas es una habilidad que vale la pena tener. Gran parte del tiempo te encuentras fuera de lugar. Comunicarse sin prejuicio es vital para el éxito.

Si te enfrentas a alguien que sabe más que tú, compórtate como un niño y mantén tus oídos y ojos abiertos para escuchar. Si te enfrentas a alguien que sabe menos que tú, se humilde y esfuérzate por hacer que sean tan buenos como tú o mejor. Juega con un niño como has jugado cuando tú lo eras. Habla con una persona mayor recordando que un día serás como ellos. Comunícate con una persona de tu edad como si fueras su mejor amigo o amiga.

Este mundo es muy variado más allá de nuestra propia imaginación y siempre hay algo que compartir, aprender o enseñar. Cuando estas equilibrado, te conviertes en un poderoso interlocutor. Y cuando tu comunicación mejora, tu vida también!