Anjali Mudra: conoce el poder oculto de Namasté

Namasté (Anjali Mudra), dos manos dobladas en un saludo de bienvenida, es el saludo que utilizan los indios por todo el mundo. Significa literalmente “Saludo a la divinidad que hay en ti”, y está siendo un gesto muy apropiado en tiempos post-COVID. Sin embargo, hay un poder oculto en este gesto.

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Existen varias definiciones de la palabra ‘Mudra’ que cambian dependiendo de la cultura en la que la estés. El significado que puede ser usado indistintamente para los mudras y Anjali Mudra en concreto es el del Shaivismo, donde los mudras son considerados un reflejo del ser. Estos gestos pertenecen al yo y también salen de él, permitiendo a su practicante volver al yo.

Los mudras no son sólo un gesto. Cuando hacemos ejercicio, sólo se trabaja en una zona del cuerpo. Pero, cuando aplicamos un mudra, actúa como  sello o vínculo alineando todo nuestro cuerpo con la energía asociada al mudra. Anjali en sánscrito significa una ofrenda a lo divino.

¿Cómo se hace el Anjali Mudra?

Es el mudra más fácil de aprender ya que a todos los niños se les enseña este gesto desde que pudieron aprender conscientemente a doblar las manos. Cuando se usa en el Yoga, se juntan las dos palmas de las manos delante del chakra del corazón, con los dedos apuntando hacia arriba. Las manos deben ser presionadas uniforme y firmemente juntas.

Cada Surya Namaskar (Saludo al Sol) comienza colocando las manos en Anjali Mudra. Para hacerlo correctamente:

  1. En primer lugar, sentarse en una posición cómoda (en una silla, un cojín o en  sukhasana).
  2. Mantener la columna vertebral relajada y alargada  (puedes meter la barbilla para estirarla).
  3. Lentamente juntar las manos frente al chakra del corazón (Anahata). Cuando haces esto, tu conciencia se dirige a tu corazón, dejando que la energía fluya desde otros puntos de tu cuerpo hacia el centro del corazón.
  4. No es necesario cerrar los ojos. Pero, si lo haces, puedes ser más consciente de la energía que fluye al centro de tu pecho.
  5. Haz varias respiraciones profundas en esta posición y baja las manos al regazo.
  6. Repite este proceso varias veces. Se dice que cuando juntamos las manos, estamos equilibrando los dos hemisferios del cerebro (la facultad de razonamiento del izquierdo y la creatividad del derecho) Así unimos intuición y lógica, lo femenino y lo masculino, y la fuerza y las energías sensibles de nuestro ser.
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Mientras aplicas el Anjali Mudra, es importante ser consciente de las sensaciones al juntar las palmas de las manos. Hacerlo lentamente puede facilitar  sentir las vibraciones. A medida que lo hagas varias veces, nota el cambio en las vibraciones, y mira si la experiencia cambia después de la práctica repetida.

Beneficios de Anjali Mudra:

Globalmente, el gesto del Namasté se practica con cariño, porque es un signo que puede exhibir saludo, humildad y gratitud simultáneamente. Y, quien lo haga también experimentará el mismo sentimiento de fundamento y humildad.

Algunos otros beneficios del mudra incluyen:

  1. La respiración lenta durante el proceso de Anjali Mudra y su conexión con el corazón mejora la circulación de oxígeno en la sangre. También equilibra el patrón de respiración, calmando una mente agitada enseguida.
  2. En el punto medio de nuestros hemisferios cerebrales se encuentra la glándula pituitaria, que se considera el asiento de la intuición. Juntar las manos no sólo equilibra el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y pituitaria, sino que también potencia su capacidade intuitiva.
  3. La unión de los hemisferios cerebrales mejora su coordinación y funcionamiento.
  4. Practicar Anjali Mudra regularmente trae más conciencia, mejora la concentración y calma la mente, aliviando así el estrés.
  5. Físicamente mejora la flexibilidad de las articulaciones de los brazos y las muñecas.
  6. Además de estimular el chakra Anahata, la práctica regular de Anjali Mudra estimula el chakra Ajna:
    • Anahata Chakra está localizado en el centro de nuestro pecho y su estimulación nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones.
    • Ajna Chakra se encuentra en el centro de las cejas y es el centro de concentración de nuestro cuerpo. Estimularlo aumenta nuestra concentración y la memoria.

Los dedos humanos están asociados con los cinco elementos que componen la creación entera. El pulgar es Agni (fuego), el dedo índice es Vayu (aire), el dedo medio es Aakash (espacio), el dedo anular es Prithvi (tierra), y el meñique es Jal (agua). Cuando juntamos las manos en Anjali Mudra, también activamos los elementos de nuestro cuerpo. Cuando se practica regularmente, estos elementos y todos los tejidos y órganos asociados a ellos también se equilibran.

Parece increíble que un gesto tan simple pueda tener un significado y un impacto tan profundo en nuestro complejo cuerpo-mente. Pero, sólo unos pocos minutos de práctica diaria de Anjali Mudra te traerá beneficios a nivel físico y sutil.

Meditación para armonizar los chakras

¿Cuando te lastimas que sonido haces? ¡Ha! ¿Y de donde surge este sonido? Del estómago.
¿Y cuando algo te asombra? ¡Ohh! Este sonido surge del pecho.
¡Y si algo es maravilloso? ¡mmm! Este sonido vibra en la cabeza.
Ha Om, son sonidos que van vibrando en diferentes zonas del cuerpo.

Y hay un punto en nuestra cabeza que une los 5 sentidos, se encuentra de donde surge el sonido Ri, es un área detrás del paladar donde se unen los 5 sentidos.

Ha es dolor, Ri es el que quita el dolor.
Hari es lo que quita el dolor y el sufrimiento elevando el prana, la energía.
Esto es lo que vamos a hacer con la meditación Hari Om.

En el cuerpo tenemos 7 chakras o centros de energía.
El primero en la base de la columna, el segundo unos 8 centímetros sobre la base de la columna, el tercero en el ombligo, el cuarto en el pecho, el quinto en la garganta, el sexto en el entrecejo y el séptimo y último en la coronilla.

En esta meditación vamos a llevar, sin esfuerzo, nuestra atención a cada uno de estros centros de energía mientras cantamos “Hari Om”

¡Disfruta de esta profunda meditación y armoniza todo tu prana!

Los siete centros de energía (chakras)

Sri Sri Ravi Shankar, 26 de Julio, 2013, Boone, North Carolina, USA.

chakrasPregunta: La energía sexual y la energía meditativa… ¿es la misma energía?
Sri Sri: Sí, sólo hay una energía en el cuerpo, pero se manifiesta de diferentes maneras, en los diferentes chakras. La energía sexual, la energía del amor, la energía intelectual, la agudeza, el estado de alerta, la ira… todas están relacionadas.
Habrás escuchado sobre los siete chakras (los centros de energía). Es sólo una única energía que se manifiesta de varias maneras.
· En Muladhara chakra-que es el primer chakra en la base de la columna vertebral- la energía se manifiesta como entusiasmo o inercia.
· Cuando la misma energía de fuerza vital llega al segundo chakra –Swadhisthana chakra- se manifiesta como energía sexual o energía creativa o procreativa.
· La misma energía sube a la zona del ombligo; es el tercer chakra –Manipura chakra– y se manifiesta de cuatro formas diferentes que se relacionan con las cuatro emociones diferentes: codicia, celos, generosidad y dicha. Es por esto que éstas emociones se representan a través del estomago. Los celos son una emoción que uno la siente en el estómago. La generosidad se describe con una gran barriga, como la tiene Papá Noel. La dicha también es representada con una gran barriga, como la del Señor Ganesha (el elefante) y el Buda que ríe.
· La misma emoción sube al cuarto chakra –Anahata chakra– en el del corazón. Se manifiesta como tres emociones diferentes que son el amor, el odio y el miedo.
· Cuando ésta energía sube hacia el quinto chakra –Vishuddha chakra– en la garganta, simboliza la aflicción y la gratitud. Cuando sientes aflicción, se te hace un nudo en la garganta cuando sientes gratitud, también se te hace un nudo en la garganta.
· La misma energía va hacia el centro de las dos cejas que es el sexto chakra –Ajna chakra– y se manifiesta como ira o enojo y como un estado de alerta. La ira, el estado de alerta, el conocimiento y la sabiduría están todos relacionados con el centro del Tercer Ojo.
· La misma energía va al séptimo chakra –Sahasrara chakra– en la parte superior de la cabeza, se manifiesta como bienaventuranza y dicha pura. Es por esta razón que, cuando vas a algún santuario, sientes una total dicha y es porque la mente –inmediatamente- va hacia la parte superior de la cabeza. Algo se dispara hacia la parte superior de tu cabeza y te sientes dichoso.
De manera que los movimientos de energía que van hacia arriba y hacia abajo generan todas las emociones que sentimos en la vida.