Di adiós al estrés

Te encuentras en un atasco y vas a llegar tarde a una reunión. Tenías que haber entregado un informe y se te ha pasado el plazo Se te estropea la comida y los invitados están a punto de llegar. La lista puede ser interminable. Es como si es el estrés estuviera acechando para sorprenderte cuando menos te lo esperas.

Pero ¿qué es el estrés?
Una manera muy sencilla para definir el estrés sería: poco tiempo para mucha tarea y con poca energía. El estrés puede estar provocado por una preocupación innecesaria, pensar demasiado, etc… pero principalmente es debido a un desequilibrio de energía, tiempo y tareas.

5 cosas que debes saber sobre el estrés:
1.- Todos tenemos ( o hemos tenido ) estrés.
2.- Cada persona reacciona de una forma diferente y particular para hacerle frente.
3.- A veces, algo de estrés es bueno para ponerse en movimiento.  Lo llamamos estrés agudo. Es de corta duración. Activa hormonas como el cortisol y la adrenalina y pone al cuerpo en condiciones de manejar el estrés: se produce transpiración y  se acelera el ritmo cardiaco.
4.- Demasiado estrés no es bueno. Cuando lo experimentamos continuamente pasa de ser estrés agudo a estrés crónico. Esto quiere decir que el cuerpo está segregando continuamente hormonas para hacerle frente. Lo que favorece la aparición de enfermedades como la hipertensión, cambios en la presión arterial, acumulación de grasa abdominal, incluso puede reducir las células del cerebro.
5.- Se puede aprender a manejar el estrés. Nuestro estado mejorará según disminuya el estrés. Si el cuerpo y la mente aprenden a soltar estrés otros aspectos tales como fatiga psicológica, desequilibrio emocional y presión mental tenderán a desaparecer.

¿De qué maneras podemos combatir el estrés?

Captura de pantalla 2019-04-09 a las 22.57.11A)DECISIONES CONSCIENTES
Elige ser positivo y adopta un estilo de vida que mejore tu calidad de vida. Mantente alejado de la negatividad, no sigas haciendo cosas que no van contigo y toma el compromiso de seguir disciplinas que te eleven. Música, ejercicio, técnicas de respiración, meditación, etc.
B) DEBES ACEPTAR ALGUNAS COSAS
A veces el estrés sobreviene por cosas en las que no podemos controlar. Aunque nos resulte duro, es mejor dejarlo ir o simplemente, aceptarlo. Puede ser un atasco que te retrasa o que en la tienda no tienen aquello que buscas. Puede ser tu jefe, una relación o un familiar. Cada caso exige una respuesta diferente. Debemos empezar por aceptarlos y, a continuación, buscar la forma de afrontarlos.
C) ELIGE SABIAMENTE TUS PREOCUPACIONES
La ropa vuelve sucia de la tintorería. ¿Vas a perder la calma por esto? ¿ No es mejor atajar este contratiempo sin perder los nervios? Debes tener unas prioridades y saber decidir cuando ponerte la armadura de guerra.
D) HÁBITOS EN LA ALIMENTACIÓN
Somos lo que comemos. Lo que comemos va a tener un reflejo en el estado de ánimo, niveles de energía Captura de pantalla 2018-09-17 a las 22.27.18y en cuál va a ser nuestra reacción a las diversas situaciones a las que nos enfrentamos. La alimentación adecuada nos ayuda a combatir el estrés. La comida pasada, con mucha grasa, con conservantes artificiales o con mucha azúcar no es beneficiosa. El Ayurveda dice que cada persona tiene una constitución propia y , por lo tanto, el plan alimenticio debe ser personalizado.
E) APRENDE DEL PASADO
Cuando te sientas estresado respira profundamente varias veces y vuelve la vista atrás. Recuerda aquellos momentos difíciles, aquellos problemas que te parecían insuperables y que no podrías superarlos. Pero lo hiciste. Los superaste una vez y puedes volver a hacerlo. Aprende del pasado, recupera la fe en ti mismo y céntrate en el momento presente. El estrés empezará a desvanecerse.
F) PACIENCIA
Te puedes sentir estresado incluso después de recordar situaciones del pasado. Está bien. No seas muy duro contigo mismo. Aprender a controlar el estrés requiere tiempo. Ten paciencia. La culpa, el remordimiento, la duda o el enfado incrementan los niveles de estrés y nos alejan de lograr el objetivo.
G) PONTE EN MOVIMIENTOCaptura de pantalla 2019-04-09 a las 22.48.11
Literal y figuradamente. El estrés hace que cuerpo y mente se aceleren de una manera exagerada. Practicar yoga ayuda a eliminar estrés y es además un buen ejercicio físico. Por ejemplo, Shishuasana (postura del niño) relaja las glándulas suprarrenales, las cuales se han activado con el estrés. Prácticas de respiración, meditación y Sudarshan Kriya son muy útiles para combatir el estrés.
H) ACTIVIDADES QUE TE AYUDAN
Descubre las actividades que te hacen sentir bien. Podría ser la música, pasear, pintar,Captura de pantalla 2019-04-09 a las 22.50.29 quedar con amigos o familiares, hacer voluntariado, etc. Emplear algo de tiempo en un proyecto de servicio ampliará tus perspectivas. El voluntariado cambia la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y de la vida en general. Encuentra tiempo para esas cosas que elevan tu espíritu. Aunque solo sean 10 minutos al día, estas actividades darán descanso  a tu mente y te harán feliz

El estrés puede llegar en cualquier momento. No obstante, podemos hacerle frente. Con las técnicas y actividades adecuadas el estrés nos visitará de vez en cuando, no todos los días.