Protégete de las infecciones con Ayurveda

Por el Dr. Rakesh Zope

El Ayurveda se centra más en prevenir las enfermedades que en su curación, “tenemos que tener la armadura bien preparada antes de que empiece la guerra”. Según el Ayurveda, las enfermedades comienzan cuando el sistema inmune está débil, de manera que al fortalecerlo disminuyen las oportunidades de contraer infecciones.

Ante cualquier infección ya sea un común catarro o gripe, o el actual coronavirus, más que nunca prevenir y fortalecernos es la vía más fácil.

Lo primero que hay que tener en cuenta son las directrices de la OMS o del Ministerio de Sanidad del propio país.

Opciones para fortalecer la inmunidad son:

Hierbas de la farmacopea ayurvédica (disponibles en SriSri Tattva en España). Si están disponibles en forma de pastillas, se debe tomar una tres veces al día.

    1. Amruth (aumenta el sist. inmune, promueve la longevidad, purifica la sangre y aumenta la circulación sanguínea)
    2. Tulasi (aumenta la inmunidad y recomendado especialmente para catarros, bronquitis y cualquier afección del sistema respiratorio)
    3. Neem (para aumentar el sistema inmune y cualquier enfermedad de la piel)
    4. Amla (muy rico en vitamina C, Captura de pantalla 2019-08-05 a las 19.59.58promueve el sistema inmune y el metabolismo, potente preventivo contra cualquier enfermedad de origen viral o bacteriano, favorece la digestión y purifica la sangre)
    5. Devavati Plus ( fortalecedor del sistema inmune, antipirético, promueve la digestión y protege el hígado)
    6. Shakti drops (3 gotas en un vaso de agua/3 veces al día, mezcla de hierbas para aumentar la resistencia a las enfermedades, Captura de pantalla 2020-03-08 a las 21.51.05fortalecer el sistema inmune y las defensas del cuerpo, fortalece yrenueva el cuerpo retardando el envejecimiento)
    7. Sitopaladi Churna (una combinación de hierbas en polvo (una cucharadita de café, mezclada con un poco de miel, 3 veces al día, muy efectivo en resfriados protege el cuerpo de cuaquier enfermedad respiratoria, también favorece la digestión)

Remedios caseros:

    1. Una rodaja pequeña de jengibre, dos pizcas de cúrcuma y un poco de pimienta negra, mezclarlo todo con un poco de miel y tomar dos veces al día después de las comidas
    2. Utilizar ajo al cocinar los alimentos, ya que tiene un gran poder antiviral
    3. Mantener el cuerpo bien hidratado es importante para eliminar toxinas y así fortalecer el sistema inmune. Asegúrate de beber dos litros diarios de agua templada, incluyendo infusiones de hierbas que se pueden encontrar fácilmente en herbolarios:
      1. Tomillo    Captura de pantalla 2020-03-08 a las 21.56.03
      2. Escaramujo

Es muy importante tener en cuenta que el estrés reduce el sistema inmune y, cuando esto ocurre, podemos coger infecciones con más facilidad. Así que una de las cosas en las que más nos debemos centrar es en reducir el estrés. Maneras de hacerlo:

    1. Técnica de respiración Sudharsan Kriya
    2. Meditar dos veces al día
    3. Bhástrika: otra técnica de respiración que aumenta la oxigenación y, por tanto, el sistema inmune
    4. Kapalabhati, técnica de respiración que utiliza los músculos abdominales para oxigenar también el cuerpo y favorecer la inmunidad
    5. Yoga: saludos al sol  o padmasadhana

Mudras: los mudras son posiciones de los dedos que se han de mantener durante 15 minutos dos veces al día. Puedes hacerlos en cualquier situación donde no uses las manos (en el autobús, viendo la tv..) con respiraciones profundas. Si sabes hacer respiración ujay, también puedes aplicarla aquí. Hay dos mudras específicos para potenciar el sistema inmune y combatir las infecciones:

    1. Prana mudra
    2. Surya mudra

Y lo más importante: no preocuparse en exceso y estar tranquilo.

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* Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto con nosotros en ayurveda@artofliving.es

 

 

Ayurveda tips para el Verano

El Ayurveda nos explica cómo la dosha Pitta se ve afectada en Verano, debido a las altas temperaturas. La palabra Pitta proviene de ‘tapa’, que significa ‘calentar’, y gobierna el metabolismo o la transformación, la digestión, la temperatura corporal, la percepción visual, el color y la complexión de la piel, el intelecto y las emociones.

Es muy fácil para esta dosha descontrolarse en un día cálido de Verano, dando lugar a síntomas físicos como:

  • Aumento del hambre o la sed
  • Infecciones
  • Mareos o migrañas
  • Sofocos
  • Deseo de sustancias que enfríen el cuerpo
  • Mal aliento/ Olor corporal
  • Irritación de garganta
  • Malestar al saltarse una comida
  • Insomnio
  • Menstruación intensa y/o dolorosa

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En el plano emocional provoca:

  • Cansancio/irritabilidad
  • Impaciencia
  • Frustración
  • Celos
  • Tendencia al perfeccionismo
  • Prepotencia

Cuando la dosha pitta está equilibrada, aumenta la habilidad para conseguir objetivos, aumenta la concentración, la capacidad de resolver problemas y la seguridad en uno mismo.

Qué factores que causan el desequilibrio en pitta?

  • Comer alimentos que agraven pitta  (picantes, agrios, ácidos, salados, muy fritos, procesados, carne roja)
  • Consumir café, té negro, nicotina, alcohol y otros estimulantes
  • Exponerse demasiado al sol
  • Stress emocional
  • Trabajar demasiado o falta de descanso

Cómo equilibrar pitta con la alimentación?

Captura de pantalla 2019-08-05 a las 19.58.09Consumir alimentos que calmen pitta (sabores amargos, astringentes y dulces). Son muy útiles la leche, el ghee y la mantequilla. Dar preferencia a las frutas dulces sobre las ácidas. Cualquier endulzante excepto la miel y la melaza.

 

Medicinas ayurvédicas

A continuación algunos suplementos ayurvédicos que ayudan a reequilibrar pitta. Por favor, es importante tener en cuenta que cualquiera de ellos sólo hay que tomarlo según las instrucciones de un médico ayurveda especializado:

  • Amla (ayuda a desintoxicar suavemente el aparato digestivo, beneficiando al estómago y al hígado) Captura de pantalla 2019-08-05 a las 19.59.58
  • Avipattikar churna (problemas digestivos, acidez)
  • Yastimadhu (problemas relacionados con el ácido péptico, inflamación)
  • Nishamlaki (anti-alérgico)
  • Satavari (problemas hormonales)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Terapia Marma

El Marma es el precursor de la acupuntura, un conocimiento que posiblemente algunos médicos, procedentes de India, llevaron a China
Marma en sánscrito significa “oculto” o “secreto”. Por definición, un punto Marma es una confluencia de dos o mas tipos de tejido en el cuerpo, tales como músculos, venas, ligamentos, huesos o articulaciones.

107 puntos Marma de curación
La terapia Marma utiliza 107 puntos que sirven de entradas al cuerpo y a la conciencia.
Los principales puntos Marma corresponden a los siete chakras o centros de energía del cuerpo mientras que los otros puntos se extienden por el torso y las extremidades. Estos puntos tienen distintos tamaños, desde 2’5 a 15 centímetros de diámetro. Los puntos fueron establecidos con detalle hace varios siglos en el Sushruta Samhita, uno de los textos ayurvédicos principales.marma

¿Qué ocurre durante el  Marma?
Durante la sesión, estos puntos son limpiados, rejuvenecidos y revitalizados, aportando fuerza y relajación tanto física como psicológica.

¿Por qué el Marma es aconsejable?
Porque el Marma trabaja en profundidad y a varios niveles: físico, emocional y mental,  produciendo profundos cambios en el cuerpo:

– Alivia el dolor crónico o agudo.
– Desintoxica a todos los niveles.
– Mejora significativamente las funciones de los órganos del cuerpo, en el sistema  hormonal, inmunitario, digestivo, respiratorio y neuronal.
– Proporciona una piel más sana y un aspecto radiante.
– Equilibra los doshas.
– Provoca un descanso profundo.

¿Cómo es una sesión de Marma?

El Marma se practica vestido y sin usar aceites. La sesión dura 60 minutos, en un ambiente relajado, durante los que estarás tumbado (es aconsejable no planificar muchas actividades tras la sesión)

Tarifa: 55€

Contacto: María (ayurveda.artofliving@gmail.com/649069596)

 

 

 

 

 

De la ansiedad y cómo dominarla

La ansiedad altera y perturba nuestra vida personal, social y profesional. Junto al fenómeno interno suelen aparecer ciertas alteraciones en el cuerpo: temblores, gotas de sudor en el rostro, sequedad en la boca, estreñimiento, dolor en el pecho, insomnio, etc. La causa de esta amplia variedad de de síntomas es el desequilibrio del dosha Vata ( el elemento aire) en el cuerpo.
Para equilibrar un dosha, debemos seguir una dieta y un estilo de vida que tengan cualidades opuestas a dicho dosha. El dosha Vata posee cualidades tales como ligereza, sequedad, frialdad y aspereza. Así que para equilibrarlo, la dieta y el estilo de vida deben aportar calor, peso y grasa.
Te proponemos unas pautas ayurvédicas, fáciles de seguir y sin efectos secundarios para controlar la ansiedad.

1.- Sigue una dieta que equilibre el dosha Vata.
Esta dieta debería incluir sabores dulces, salados y agrios. Evita los alimentos astringentes, amargos y picantes. Al decir dulce,sopa nos referimos a alimentos que son dulces de por sí, como la fruta, y no a los que añadimos azúcar refinada. Procura comer alimentos calientes, grasos y jugosos en vez de fríos y secos.

 

2.- Relájate con suplementos de hierbas medicinales.
Suplementos realizados con hierbas medicinales, como Ashwagandha, Shankapushpibrahmi y Brahmi relajan el sistema nervioso y eliminan toxinas del cerebro. Es aconsejable visitar a un médico ayurveda antes de tomarlos. El médico ayurveda te recetará los suplementos adecuados a tu constitución.

3.- Disfruta de un masaje ayurvédico.El Abhyanga es un masaje ayurvédico que relaja profundamente el cuerpo. Se realiza con aceite de sésamo y con piedras de basalto calentadas en agua. El calor que desprenden las piedras equilibra al elemento Vata y restablece la calma en el cuerpo y en la mente.

reloj4.- Cíñete a un horario.
Seguir una rutina ayuda a equilibrar Vata. Así que, asegúrate de respetar unos horarios concretos para ir a dormir, levantarse y comer.

5.- Practica yoga, pranayamas y meditación.
Está probado científicamente que el yoga, los pranayamas y la meditación son efectivos para reducir la ansiedad. yogaPor lo tanto, es recomendable que dediques un tiempo cada día para realizar estas prácticas. Te aportará calma, serás más eficiente y estarás más enfocado.

Maneras fáciles de cuidarte con el Ayurveda (II)

11.  Acuéstate pronto. La medicina ayurvédica insiste en el valor del buen sueño, simplemente porque el descanso es la base de la actividad dinámica.
12. Levántate con el sol. Te será fácil si te acuestas antes de las 10 de la noche. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.07.21Al levantarte pronto, dispondrás de tiempo para hacer tus ejercicios matinales y para prepararte un buen desayuno. Además podrás disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza a primera hora de la mañana.
13. Hazte un buen desayuno. Saltarse el desayuno irrita particularmente a Pitta. Un Pitta desequilibrado provoca irritabilidad e inestabilidad emocional. Para aumentar la vitalidad, la fuerza, el sistema inmunitario y sobre todo el bienestar, los zumos de frutas son excelentes purificadores, ya que ayudan a eliminar las impurezas del cuerpo. El Ayurveda recomienda tomar fruta a primera hora de la mañana y dejar transcurrir 30 minutos antes de seguir desayunando, por ejemplo, cereales.
14. Cuídate el cabello. Cuando tu cabello está débil y sin vida, tu visión de la vida se puede volver pesimista. Contrarresta este problema prestando atención a la alimentación.Captura de pantalla 2018-09-17 a las 22.27.18 Introduce pequeños cambios en tu menú diario, como tomar fruta fresca o frutos secos entre horas si tienes hambre.
15. Desintoxícate.  De vez en cuando haz una dieta para eliminar toxinas.
16. Haz que cada comida sea una celebración. Una mesa agradable, cubiertos brillantes, servilleta limpia y colores apetitosos abren el apetito y favorecen la digestión.
17. Mejora tu sistema inmunitario chyawanprashcon Chyawamprash:  un preparado ayurvédico de efecto rejuvenecedor.
18.  Utiliza especias para condimentar tus platos. Cúrcuma, comino, cilantro, hinojo, cardamomo; éstas y otras especias utilizadas en la cocina Ayurvédica, no solo añaden aroma y sabor, también aportan beneficios para la salud. La cúrcuma es un antiséptico, el comino favorece la digestión, el cilantro limpia el sistema digestivo, el hinojo asienta el estómago y el cardamomo aporta placidez a los órganos digestivos.
19. Conecta con la naturaleza. Cuando pasas tiempo rodeado de flores, mariposas y árboles te vinculas de una manCaptura de pantalla 2018-09-17 a las 22.30.15era muy íntima con la tierra, de la que todos formamos parte, según el Ayurveda. Este sentimiento de conexión es tremendamente reconfortante especialmente para aquellos que viven con estrés.
20. Consulta con un médico Ayurveda. Todos, en un momento u otro, tenemos algún desequilibrio en nuestra fisiología. nadi pariikshaEstos desequilibrios, aunque sean pequeños, nos producen malestar e incluso pueden llevarnos a sufrir alguna enfermedad. El médico Ayurveda te ayudará a entender y corregir estos desequilibrios. Acude al médico aunque no te estés sintiendo especialmente mal.
Consultas ayurveda en Madrid, Las Palmas y Barcelona
Información en:
  • Las Palmas: ayurveda.laspalmas@elartedevivir.es/ 650 801 826
  • Madrid/Barcelona: ayurveda.artofliving@gmail.com/ 649 06 95 96

Maneras fáciles de cuidarte según el Ayurveda (I)

1. Programa un paseo con un amigo o con tu perro. Caminar equilibra los tres doshas sin excesivo esfuerzo para el cuerpo. Calma la mente y nutre los sentidos.

2. Prepara comida sana. Los alimentos procesados, enlatados, congelados o envasados son más difíciles de digerir, y por la tanto, crean toxinas. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.08.30 Son productos ya viejos, desnaturalizados con ingredientes nocivos como los conservantes químicos que han perdido la sabiduría propia de la naturaleza, impidiendo que los beneficios de las cosas naturales lleguen a nuestras células. Aunque sea solo hoy, haz el esfuerzo y prepárate un almuerzo fresco. Come en un ambiente tranquilo y concéntrate en la comida mientras la comes.

3. Bebe agua. El agua elimina las toxinas acumuladas y facilita la digestión. Bébela a lo largo de todo el día, pero no durante las comidas.

4. Al final de un día lleno de actividades, bebe un vaso de leche templada. La leche debería ser orgánica, libre de aditivos y hervida con una pizca de cardamomo para que sea más fácil digerirla. Tómala sin nada que la acompañe para evitar que se indigeste.

5. Siéntate y cierra los ojos. Aquí y ahora tómate un rato “solo para mí”. Desconéctate del mundo y sintoniza con tu Ser interior. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.22.20Aunque solo lo hagas durante un minuto, te sentirás recuperado. Practicantes de Meditación aseguran que los 20 minutos diarios de sadhana ayudan a combatir el estrés y a aumentar la energía positiva y la sensación de bienestar.

Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.17.066. Bebe infusiones naturales, sin cafeína,  a base de hierbas con propiedades curativas, son una manera perfecta de relajarse y recargarse de energía.

7. Date un masaje. Tu piel reclama tu atención. Cuando frotas tu piel con un aceite de hierbas templado, tu cuerpo y tu mente se relaja. Date un automasaje hoy mismo.

8. Llama a un amigo. Las personas, en cuya compañía nos sentimos felices y queridos, son una buena medicina. Son personas que nos sanan y nos restauran. Mantener estos contactos nutre nuestro corazón.

Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.24.049. Prepara tus propias cremas. El Ayurveda recomienda usar productos totalmente naturales en tu piel.  Preferiblemente si estos productos son alimentos. Puedes utilizar miel, pepino, avena, aceite de oliva o de almendras, leche y yogurt para preparar cremas que exfolien, purifiquen e hidraten tu piel.

10. Respira profundamente. La respiración consciente aumenta el flujo de oxígeno y de otros nutrientes vitales procurándote una sensación instantánea de bienestar.

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La importancia de tener una segunda consulta ayurveda. Mensaje del dr Rakesh Zope

Hola,
Hoy voy a compartir algo inspirado en uno de mis pacientes. Estábamos, sentados en un parque intercambiando experiencias. Él es ingeniero informático y trabaja en una famosa empresa de software. Está interesado en el Ayurveda y ha ido a consulta varias veces. Durante nuestra conversación, me preguntó : “¿ Rakesh, por qué es fundamental que una persona vaya al médico a hacer una visita de seguimiento tras la primera consulta? ¿ Qué pasa si no vuelvo en la fecha dada por el médico? ¿Habrá algún tipo de efecto negativo?”
Le contesté: “Mira, si quieres saber la importancia de hacer un seguimiento, tienes que saber los principios básicos de la salud y la enfermedad de acuerdo al Ayurveda.
Según el Ayurveda, la salud y la enfermedad dependen enteramente del estado de equilibrio o desequilibrio de los Doshas (energías fisiológicas  responsables de las funciones del cuerpo). En otras palabras, si los tres Doshas están equilibrados, entonces estás sano, pero si están desequilibrados, entonces comienza el proceso de la enfermedad”.
“Cuando vas a una consulta Ayurveda, tus Doshas pueden estar equilibrados o desequilibrados. Si están en equilibrio, te informarán de la dieta y estilo de vida ideales para mantener la salud. Pero al llegar un cambio de estación, el cuerpo experimenta algunas alteraciones y los Doshas pierden el equilibrio. Esto puede causar pequeñas dolencias como trastornos digestivos, resfriado, tos, etc. Si, en el momento de la consulta, tus Doshas están desequilibrados, se te dará una dieta y unas pautas de estilo de vida para recuperar el equilibrio. Así que, en el primer caso, puedes venir a la consulta cada 3 o 4 meses y conocer tu estado de salud en cada momento. En el segundo caso, es importante realizar las consultas de seguimiento para controlar la mejoría de la salud.”
“El tratamiento Ayurvédico generalmente se divide en dos etapas. En la primera, se trata la enfermedad o se corrige el trastorno y en la segunda se previene que ese trastorno vuelva a aparecer.”
“¿Qué ocurre si no voy a la(s) consulta(s) de seguimiento?” Me preguntó.
“Con la dieta Ayurvédica, las modificaciones en el estilo de vida y los suplementos, los Doshas comienzan a recuperar el equilibrio. Pero la continuidad es muy necesaria. Si interrumpimos el tratamiento, el desequilibrio permanecerá y la salud no mejorará.”
Me contestó: “¡Vale, vale! A partir de ahora, seré regular en las consultas. Gracias por darme una visión más exhaustiva. Estaba tomando el Ayurveda un poco a la ligera. Pero ahora veo que es algo profundo.”
Le sonreí y le dije: “Siempre serás bienvenido, querido amigo. Te veo pronto en la consulta.”
“Adiós, doctor”. Me dijo mientras recogía su abrigo.
Como mencioné a mi amigo, es muy necesario acudir a las consultas de seguimiento para tener la seguridad de que se siguen los consejos correctamente y que el estado de salud está mejorando. Una vez que estás sano, puedes venir cada vez que sientas algún desequilibrio en tu salud.
Cuídate y mantente sano.

 

Carta del Dr Rakesh Zope a todos sus pacientes.

Para mantener una consulta con verdadero especialista de India, el Dr. Rakesh Zope pasa consulta cada dos meses

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Precio: 55€ (primera consulta); 45€ (siguientes consultas); 30€ (menores de 14 años)

También puedes adquirir suplementos de hierbas en el mismo lugar de la consulta

Duración:  aproximadamente 30 minutos

Información y reservas:

ayurveda.artofliving@gmail.com/ tfo. 649 06 95 96(Madrid-Barcelona)

ayurveda.laspalmas@elartedevivir.es/tfo. 650 801 826 (Canarias)