6 consejos para alcanzar tus metas

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Una vez hayas revivido tu espíritu al repasar los eventos del 2016, tendrás mucha energía y entusiasmo, pero ¿qué hacer con toda esa energía? Si no le das una dirección se pierde y te sentirás frustrado.

¿Qué le da dirección a toda esa energía? Las metas. Ten un objetivo, ponte metas a corto plazo y a largo plazo y hazlas realidad.

Ahora te preguntarás… ¿Cómo hacerlas realidad? Te dejo 5 consejos para alcanzar cualquier propósito.

1- Ten claros tus objetivos: Confecciona una lista con los propósitos para 2017. Cada objetivo debe ser preciso, deben incluir una meta evaluable, tiempo y pasos a seguir para lograrlo.
Por ejemplo, no pongas en tu lista bajar de peso o hacer prácticas espirituales, proponte
– Bajar 2 kilos en un mes y 5 kilos antes de mitad de año, para lograrlo comeré sano y haré deporte.
– Voy a meditar una vez al día y en marzo haré un retiro de meditación.

2- Plantéate metas realistas: Es importante que tus metas sean realistas, que estén a tu alcance y dependan de ti. Si te pones metas muy difíciles te desmotivarás y frustrarás.

3- Comprométete con tus metas: No permitas que cumplir tus propósitos sea algo solo para principios de año, mantenlos visibles durante todo el año y hazles seguimiento. Para esto es importante que las metas tengan un tiempo en el que debe haber un x progreso. Siguiendo con los ejemplos del punto 1 podrías agendar en tu móvil el 1 de febrero: “Pesar 2 kilos menos, comenzar a hacer 1 hora de ejercicio 2 veces por semana”o “Apuntarme al retiro de meditación”

4- Mantén tu energía alta: Tenemos 4 fuentes para recargar nuestra energía de forma natural y estable:
– Comer sano: Incluye alimentos frescos en cada comida. Las frutas, verduras, los cereales y germinados son los alimentos que más energía aportan. Y cuida también cómo y cuando comes.1800198_10152152058013592_1398942753_n.jpg
– Dormir bien: Lo ideal es de 5 a 8 horas dependiendo de cada organismo. Si padeces insomnio podrás encontrar consejos para dormir mejor aquí y aquí
– Realizar técnicas de respiración: Está científicamente comprobado que con un organismo bien oxigenado te enfermas menos y te encuentras con más energía y entusiasmo. El deporte es una buena forma de oxigenar el cuerpo y aumentar la capacidad pulmonar, pero mejor aún son los pranayamas. Aquí puedes encontrar un pranayama simple que puedes agregar a tu rutina diaria y si quieres aprender sobre tu respiración en profundidad no dejes de hacer el curso de El Arte de Vivir: Happiness Program
-Meditar: En este blog puedes encontrar muchas meditaciones guiadas de 8 a 30 minutos, dependiendo del tiempo que tengas, también puedes aprender a meditar por tu cuenta para profundizar aún más y no depender de nada.

5- Apóyate en tus familiares y amigos para que te ayuden a conseguir tus metas. Comparte con ellos tus objetivos y pídeles ayuda, serán tu mejor apoyo y no dejarán que te rindas fácilmente.

6- Incluye al mundo en tus metas: Incluye una meta social, algo que apoye al mundo, algo realista, no tiene que ser terminar con el hambre en el mundo, puede ser algo relacionado con el medio ambiente, como reciclar o con la gente que te rodea, como iniciarles en la meditación y enseñarles a combatir el estrés.solidaridad-945x315.jpg

¡Feliz Año Nuevo y suerte con los propósitos de este año!

Hoy repasa el año pasado…

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Hoy es 31 de diciembre, el día en que debemos repasar el año pasado. Imagínate a ti mismo sentado a orillas de un río. Ves todo lo que lleva el río. Una nave, troncos, hojas , unos cisnes que están pasando y, desafortunadamente, también hay basura en el río. Ves como todo pasa, completamente imperturbable. De la misma manera, cuando te sientas en la orilla del tiempo, ves como el tiempo se lleva los eventos. Te sorprenderá notar que hay algo en ti que no ha cambiado, que hay algo que no se ve afectado por los eventos.
Al repasar el año sé un testigo, no un participante de los evento. Repasa mes a mes, de diciembre a enero. A lo largo del año habrán sucedido cosas maravillosas y otras desagradables, pero todo ha pasado.

¿Sabes? Los cisnes nunca se mojan. Salen del agua, se sacuden, toman sol y vuelven al agua.
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Tenemos mucho que aprender de los cisnes. Nos enseña a estar en medio del evento, no huir, pero tampoco dejar que se nos pegue. Como el cisne, que está en el agua, pero no se moja.

Y cuando está en la orilla nos enseña a celebrar y sonreír ante los acontecimientos que están pasando.

En la vida ocurre lo mismo, suceden muchas cosas agradables y muchas desagradables también, y todo, de alguna forma, te ha hecho más profundo, ambos te han fortalecido. Aprende las lecciones y sigue adelante, no cuestiones lo que ya ha sucedido. 

Revisa el pasado. Cuando revisas el pasado, ¿qué sucede? Verás que el pasado te ha dejado, y de la misma forma que ha pasado, también se irá de tu mente. Lo que parecía estar pegando a tu memoria también se irá.

Revisa el pasado y revive el espíritu dentro de ti. Nuestro espíritu está cubierto de polvo, o cenizas. El fuego del espíritu está enterrado bajo las cenizas. Todo lo que necesitas hacer es soplar un poco y volverá a encenderse. Revive el espíritu dentro de ti.

¿Sabes lo que hacemos? En lugar de limpiar el polvo de la alfombra, buscamos la razón de que el polvo esté ahí? Pensamos: “¿De dónde viene este polvo, y cómo ha llegado?”. Este análisis no tiene sentido… no tiene importancia de donde ha venido el polvo, lo importante es que hay polvo y hay que aspirarlo.
Esto es lo que solemos hacer, nos preguntamos “¿Por qué me pasa esto?” “¿Por qué esta persona es así?” Olvídate de todo eso, este análisis solo acumula impresiones en ti. Si hay alguna impresión en su mente, quién las puso es inmaterial, simplemente sacúdelas.

Esta víspera de Año Nuevo, saluda a todos aquellos con los que no te lleves bien, y también a aquellos con los que te lleves bien ¡Felicítalos!

Repasen el pasado y revive el espíritu. el momento presente. ¡Eres luz, eres sabiduría, que no se ve afectada por los acontecimientos ni por el entorno! Y…

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Vuelve tu mirada hacia adentro, hacia tu Ser

equilibrioSi sientes que tienes algunos defectos y que te apegas a las personas, te sentirás triste. Si no sientes apego, y te sientes al margen de todo el mundo, entonces también te sientes mal. Sientes que nadie te aprecia, nadie te agradece lo que haces. Aquí es donde te digo, vuelve tu mirada hacia adentro y mira a tu Ser, a la verdad del universo.
Este universo ha existido por millones de años y continuará estando allí durante millones de años. Nuestra vida es tan corta. Vamos a estar aquí por un par de años y luego nos iremos. Mientras estamos vivos, hagamos un buen trabajo. Definitivamente va a traernos algún mérito ¡No hay duda de ello! Acaso si haces un buen trabajo (servicio), que sea bueno para la gente, ¿no te hará bien a ti? ¡Eso es imposible! Si siembras un árbol de arce, llegará a ser un árbol de arce. No va a ser un árbol Bergsazwes (Ciprés). Esa seguridad debes establecer en tu mente. Yo hago el bien porque no puedo sino hacer el bien. Está en mi naturaleza y así lo hago. No pienses ese tipo de cosas: “Oh nadie me da las gracias, nadie me reconoce”, ¡No importa! La Naturaleza te lo reconocerá y la Divinidad te lo reconocerá.
Si despiertas verás que el que está haciendo las cosas bien y seva (servicio) es amado por todos. Si sientes que no eres amado por la gente, ¡no es cierto! Es tu propia ilusión. A veces somos duros con los demás y a veces somos demasiado duros con nosotros mismos. Si eres demasiado duro contigo mismo eso es un problema, y si eres duro con los demás, entonces también eso es un problema. Así que despierta, descansa y medita. Una vez que tu mente se siente renovada, tu visión se vuelve transparente.

Sri Sri Ravi Shankar

Encuentra tu dirección en la vida.

imagesUn río necesita dos orillas para poder correr en una dirección. Durante las crecidas, el agua esta “embarrada” y no tiene dirección. De manera similar, la energía de la vida necesita alguna dirección para fluir. Hoy en día muchas personas están confundidas por no tener una dirección en sus vidas. Cuando estas feliz, hay mucha energía de vida en ti, pero cuando la energía de vida no sabe a donde ir o como fluir, se atasca. Cuando se estanca, ¡se pudre! Así como el agua necesita seguir corriendo, de la misma manera, la vida necesita seguir su curso.
Para que la energía de vida se mueva en una dirección, el compromiso es esencial. La vida corre con el compromiso. Si observas cada pequeña o gran cosa en la vida, veras que va acompañada de cierto compromiso. A un estudiante se lo admite en un colegio, o en la universidad con un compromiso. Vas al médico con el compromiso de que tomaras el remedio que te prescriba o que vas a oír todo lo que te diga, ¿verdad? En la familia hay compromisos. La madre esta comprometida con los hijos, los hijos están comprometidos con los padres, la esposa esta comprometida con el marido y viceversa. Ya sean negocios, amistad o amor, hay compromiso ¿No es así?
Lo que realmente te irrita es el no-compromiso. Si tan solo observas, tú aceptas un compromiso de alguien, y cuando esa persona no lo cumple, te molestas. Cuando alguien no mantiene su compromiso, te molestas. El compromiso es esencial en la vida. No puedes sostener a alguien que no se compromete, pero observa cuanto compromiso has tomado en tu vida. Por supuesto que nuestro compromiso es proporcional a lo que tenemos – nuestro poder, capacidad.
Si te comprometes a cuidar de tu familia, tu ganas esa capacidad, poder. Si tu compromiso es para la comunidad, tu ganaras mayor poder, emergía y alegría.
Siempre quieres más poder, mas energía y más alegría en tu vida, ¿No es así? ¡Más te será dado, solo si lo que tienes lo usas correctamente! Esta es una ley en la naturaleza. ¿Por qué la naturaleza debería darte más, cuando estas atascado con tu pequeña mente?
Esta tendencia a querer mas esta dentro tuyo, tu solo tienes que darle un giro, una vuelta, en vez de pensar “¿Qué mas puedo obtener?” comienza a preguntarte “¿Qué mas puedo hacer?” y así veras que hay alegría. La naturaleza de la alegría es dar porque tu eres la fuente de alegría. Cuanto más responsabilidad tomes por ello, mayor energía o poder vendrán a ti.  Cuanto mayor sea el compromiso que tomes, mayor será la energía o poder que ganes para satisfacer ese compromiso. Cuanto mayor sea el compromiso, mas fáciles son las cosas. Cuanto menor sea el compromiso, más sofocante es para ti. Los compromisos menores te sofocan porque tienes mas capacidad pero estas atascado en un pequeño agujero! Cuando tiene 10 cosas para hacer e incluso una de ellas sale mal, puedes seguir haciendo el resto de las cosas. La única cosa que ha salido mal, ¡se arreglará por si sola! Pero si solo tienes una cosa por hacer y esa te sale mal, entonces quedas atrapado en ella.
Usualmente pensamos, “Deberíamos tener recursos, luego nos comprometeremos”. Cuanto mayor sea el compromiso que tomes, mayores serán los recursos que vendrán a ti automáticamente. No tienes que sentarte y preocuparte acerca de cómo conseguirás esos recursos. Cuando tienes la intención de hacer algo, los recursos simplemente fluyen hacia ti – cuando se necesitan – y en cantidad, son necesarios.
No hay nada mas en hacer lo que tú puedes, no hay crecimiento. Estirarse un poquito mas allá de tu capacidad, la incrementará. Si puedes cuidar de ti mismo o tu sociedad, no hay nada genial en hacer eso, ya que esta dentro de tu capacidad. Pero si te estiras un poco más, y tomas el compromiso de cuidar a todo el estado, entonces ganas más poder. Cuanto más responsabilidad tomes, mucho mas tu capacidad se incrementará, tu alegría, tu talento y te convertirás en aquel con la fuerza Divina. En cualquier capacidad que hagas algo por la sociedad, por el ambiente, la creación, mucho más progresaras en ambos estados; espiritual y material. El corazón se abre con la sensación de que eres parte de todo.

Sri Sri Ravi Shankar

Eres una obra maestra, autoestima

imagesSólo porque un grupo de personas no te acepta como tú eres no es necesario que elimines tu originalidad. Piensa cosas buenas de ti mismo, ya que el mundo te ve basado en cuanto tú te estimas. Nunca te subestimes sólo por ganar reconocimiento. Nunca pierdas tu verdadero Ser, para conseguir una relación. En el largo plazo lamentarás haber negociado tu mayor Gloria- tu singularidad, por cierta aceptación momentánea.
Inclusive a Gandhi lo rechazaron muchas personas. El grupo que no te acepta como Tú, no es tu mundo. Hay un mundo para cada uno, donde reinas simplemente siendo tú mismo. Encuentra ese mundo; de hecho, ese mundo te encontrará a ti.
Lo que puede hacer el agua, la gasolina no lo puede hacer. Y lo que puede hacer el cobre, el oro no puede. La fragilidad de la hormiga le permite moverse y la rigidez del árbol le permite mantenerse firmemente enraizado.
Todo y cada uno ha sido diseñado con cierta proporción de singularidad para cumplir un propósito que podemos realizar sólo siendo el Ser único que somos.
Sólo siendo tú mismo puedes cumplir tu propósito y yo sólo como yo puedo servir mi propósito. Estás aquí para ser tú; sólo TÚ.
Hubo una época en este mundo cuando se necesitó un Krishna entonces él fue enviado. Hubo una época cuando se necesitó un Cristo y él fue enviado. En otra época se necesitó un Mahatma y él fue enviado; una época cuando se necesitó un J.R.D Tata y él fue enviado. Hubo una época en la que tú fuiste requerido en este planeta y así, tú fuiste enviado. Seamos lo mejor que podemos ser.
En la historia del universo, no ha habido nadie como tú y no lo habrá en el tiempo infinito por venir; nunca habrá alguien como tú.
La existencia debe de haberte amado tanto que después de crearte rompió el molde con el que te creó; por lo que nunca más habrá alguien como tú.
Eres original. Eres excepcional. Eres único. Eres una maravilla. Eres una obra de arte, una obra maestra. Celebra que eres único.
Tú eres tú, tu propio ser, no cambies por otros, ya que este no es ni siquiera su mundo.
Sri Sri Ravi Shankar

Si tienes preguntas para hacerle a Sri SRi Ravi Shankar no dejes de conectarte este domingo a face2face