Materia oscura, astronomía, mente y su conexión con la creación

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Todo el universo está compuesto de energía. Nuestros cuerpos flotan en un océano de energía.Lo que solía ser llamado por los científicos ‘agujero negro’ hoy se sabe que es materia oscura o energía oscura.
No es lo mismo que la energía oscura como se la describe en el sentido religioso, sino más bien que es energía que no se puede ver. Por ejemplo ves el Sol como un punto de energía, pero la energía que rodea el Sol es un millón de veces más poderosa que el sol mismo y esa energía no la ves.
Así la energía está presente en todo el Universo y es mucho más poderosa que la energía concentrada de las estrellas, los planetas, el Sol y los objetos. Entre dos personas hay espacio y ese espacio es energía. Esa energía es un millón de veces más potente que la energía manifestada de los cuerpos de las dos personas. Todo el Universo es como un jarabe espeso, oscuro de energía y todo el mundo está flotando en ella. En cada poro de tu cuerpo se comprime con energía. La energía permite que la luz pase a través de ella, de la misma manera que el agua permite a un barco atravesar el océano. Por lo tanto, el agua es más poderosa que la nave. Del mismo modo, cuando la luz viene del sol, el espacio alrededor de la luz, lo que permite que la energía que la luz llegue tan lejos, es tan poderoso. Es benévolo y amable. Esta energía fue mencionado en el Rig Veda hace miles de años, tadanim Nasadasi nosadasit: «En aquellos días, el universo fue envuelto por la oscuridad, la oscuridad cubre todo». Recuerda que ‘oscuridad’ es sólo una palabra. Cuando digo «oscuro» quiero decir que no se ve.
Cada una de nuestras mentes posee una longitud de onda particular, como cada teléfono celular tiene un número de teléfono particular. Cuando alguien marca tu número, sólo te llama a ti. Del mismo modo, todos los cuerpos son como los teléfonos celulares, cada uno con su propia frecuencia o longitud de onda particular. Si hay siete mil millones de personas en el planeta, entonces hay 7 mil millones de longitudes de onda diferentes.
Solo 10 números diferentes pueden combinarse de diferentes maneras y formar miles de millones de números de teléfonos celulares. De la misma forma, los cinco elementos, tierra, agua, fuego, aire y éter se combinan y se expresan en tantos tipos diferentes de fauna y flora, formando así millones de plantas diferentes, los animales y los seres humanos. Este es el esqueleto externo de la creación.
Este universo es también el lugar más peligroso para estar. Hay millones de agujeros negros que flotan en la superficie del espacio y el tiempo. Nuestro Sol está escapando de estos agujeros negros y se mueve entre ellos constantemente, como una moto se mueve a través del tráfico, cambiar de carril todo el tiempo. Si entrara en contacto con cualquiera de estos agujeros negros entonces estaría terminado ¡Esto podría ocurrir en cualquier momento y todo el Universo podría quedar disolverse en segundos! La Tierra, el Sol, la Luna, el planeta entero y sus alrededores podrían convertirse en humo en cualquier momento. Esta es la gloria del Universo, es tan magnánimo. Saber esto y descansar en paz. Eso es el poder de la meditación.
Sri Sri Ravi Shankar

20 Alimentos que tu Cuerpo Necesita en Verano

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Esta lista de alimentos ha sido confeccionada por la revista Mujer Hoy gracias a la ayuda de 3 nutricionistas: Tomás García, Laura Perézabad y Laura Bilbao Cercós.

Según ellos los 30 alimentos que no deben faltar en tus comidas este verano son:

1. Tomate: El licopeno, que le da su color rojo, y su elevado poder antioxidante, hacen del tomate un gran protector frente a numerosas enfermedades, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

2. Arándanos: Rico en vitamina C y en pigmentos naturales que ayudan a nuestro sistema inmunológico y a las defensas del organismo

3. Melocotón: Con un melocotón se cubre más del 20% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y que contiene cumarinas, compuestos con acción protectora vascular a la que también se le ha atribuido efectos anticancerígenos. Protege tus arterias, favorece tu sistema inmunitario, es bueno para la vista, para la piel, cabello, uñas, huesos y encías y tiene un gran poder laxante gracias a su contenido en fibra.
Además, es una fruta rica en carotenos, con propiedades antioxidantes idóneas para promover la salud de la piel.

4. Pepino: Sin apenas calorías y con muchísima agua, el pepino es uno de los alimentos más adecuados para refrescarnos e hidratarnos en verano. Es diurético y rico en fibra, lo que lo convierte en un buen candidato a la hora de ayudar a eliminar toxinas. En su piel se concentra la mayor cantidad de nutrientes, por eso, si no te resulta indigesto, cuando lo peles para tu ensalada déjale pequeñas tiras de piel.
Además aporta vitamina C, provitamina A y vitamina E.

5. Sandía. Además de ser hidratante, contiene vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio y compuestos químicos vegetales protectores, como el licopeno y el beta-caroteno. Buena para controlar el peso, para los deportistas, para el corazón, para la vista y para combatir la inflamación.

6. Aguacate: No puede faltar en tu mesa de verano, ya no solo por su suavidad, aroma y buen sabor, sino por su alto contenido en vitamina C y por el aporte de grasa monoinsaturada saludable, que nos protege las arterias y baja el colesterol malo.

7. Zanahoria: Es una de las estrellas del verano gracias a su contenido en beta-caroteno, que ayuda a broncear la piel y a protegerla pues lucha contra los efectos negativos de la exposición solar. Además es saciante y su fibra ayuda a equilibrar el tránsito intestinal.

8. Lechuga: En la variedad que más te guste, la romana, en cogollos, de hojas sueltas o rizadas…, todas ellas son pobres en calorías, tienen un gran poder saciante y tonifican el estómago. Al tener un alto contenido en fibra, mejora el tránsito intestinal, aunque como la mayor parte es celulosa, conviene masticarla bien para favorecer su digestión.

9. Calabacín: De sabor suave y algo dulzón, el calabacín aporta vitaminas, minerales, fibra y pocas calorías. Además, es una gran fuente de antioxidantes y resulta ideal en verano por su efecto refrescante. Puedes cocinarlo en tortilla, crema, ensalada, rellenos, a la plancha, etc, y al igual que en el caso del pepino la mayoría de sus nutrientes se concentran en la piel.

10. Ciruela: Es la fruta del verano con las mejores propiedades laxantes. Tiene un gran poder antioxidante y es una aliada contra el envejecimiento. Por su contenido en fibra, ayuda a reducir el colesterol en sangre y gracias a su aporte de potasio contribuye a eliminar los líquidos corporales evitando la molesta retención de líquidos.

11. Pimiento: El principal componente del pimiento verde es al agua. Contiene fibra, que mejora el tránsito intestinal, además de poseer un alto efecto saciante y apenas aporta grasas. También posee vitamina A en forma de b-carotenos, con acción antioxidante por el efecto protector que desarrollan frente a los radicales libres. Por su riqueza en potasio y escasez de sodio, posee una importante acción diurética. Es beneficioso en caso de hipertensión, hiperuricemia y gota, cálculos renales, retención de líquidos y oliguria.

12. Melón: Su alto contenido en agua la hacen imprescindible durante la época estival. Además, es rico en antioxidantes como las vitaminas A y C.

13. Brócoli: Es rico en antioxidantes como las vitaminas C y E. La vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y defiende contra el daño por radiación de rayos UVA.

14. Berenjena: Su mejor época es en los meses de más calor. Al igual que otras verduras u hortalizas con sabor amargo favorecen la actividad de nuestro hígado.

15. Cereales integrales (trigo y avena): Ricos en selenio, un mineral que ayuda a proteger la piel contra los daños del medio ambiente y promueve su elasticidad y su salud general.

16. Higo: Están compuestos de un 70-80 % de agua y entre un 12 y un 19% de hidratos de carbono, concretamente sacarosa, fructosa y glucosa. Son ricos en vitamina C, betacarotenos, potasio, magnesio, calcio y fósforo, algunos de los cuales tienen ciertos efectos antioxidantes.

17. Legumbres (en ensalada): Son una buena fuente de proteína de origen vegetal y fibra que favorece el tránsito intestinal. Además, poseen un alto efecto saciante, indispensable para llegar a la siguiente comida sin ansiedad, lo que provoca comer de forma compulsiva. El contenido en grasas es muy bajo, por lo tanto, son muy recomendables para dietas de adelgazamiento. En verano, para evitar comerlas como plato caliente, podemos optar por tomarlas en forma de ensaladas.

18. Frutos secos: Los frutos secos son muy energético y agradables al paladar; siendo su grasa saludable, lo que los hace más valiosos.
El consumo regular de nueses, por ejemplo, disminuye el colesterol LDL (‘malo’), aumentando el colesterol HDL (‘bueno’), y reduciendo la hipertrigliceridemia.
Las avellanas por su parte son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E, que nutre la piel y la protege del sol. Además ser fuente de ácido oleico, imprescindibles para mantener una piel bien estructurada e hidratada.

19. Espinacas: Ricas en ácido fólico, vitamina que actúa sobre el estado de la piel interviniendo en los procesos de renovación celular, tras la agresión de los rayos solares.

20. El agua. Y por último, pero no menos importante, el agua mineral. “Recuerda beber agua sin tener sed aun consumiendo alimentos hidratantes como las frutas o los zumos naturales”.

La meditación afecta positivamente nuestro ADN (estudio publicado por la revista «Cancer» en Canada) – Incluye meditación guiada

Por primera vez, se ha encontrado evidencia biológica de como la meditación puede afectarnos de forma positiva a nivel celular.

A menudo nos dicen que ser feliz y meditar puede beneficiar nuestra salud. Todos tenemos que un amigo de un amigo que dice haberse curado de su enfermedad terminal al dejar su trabajo y reducir el nivél de estrés, o al comenzar a meditar y hacer yoga, pero hasta ahora ha habido muy poca evidencia científica para respaldar estas afirmaciones.

EN noviembre del año pasado investigadores de Canadá han descubierto la primera evidencia que sugiere que los grupos de apoyo que fomenten la meditación y el yoga pueden alterar la actividad celular, este estudio se realizó con un grupo de pacientes oncológicos.

Este estudio, que fue publicado en la revista Cancer a comienzos de noviembre de 2014 y es uno de los primeros en sugerir que realmente existe una conexión mente-cuerpo.

El equipo encontró que los telómeros ( las tapas de proteínas que se encuentran al final de nuestros cromosomas) mantuvieron la misma longitud en aquellas personas que meditaban, el estudio se realizó a lo largo de 3 meses.

Por otro lado, los telómeros de los pacientes oncológicos que formaron parte del grupo de estudio que no realizaba meditación se encontraban más cortos en el plazo de tres meses.

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Los telómeros son regiones de ADN no codificante, cuya función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas, la división celular y determinar el tiempo de vida celular.

Los científicos todavía no saben a ciencia cierta si los telómeros están involucrados en la regulación del cancer, pero no hay evidencias preliminares que sugiere que los telómeros acortados se asocian con el envejecimiento celular. Y telómeros más largos generalmente se cree que ayuda a protegernos de la enfermedad.

«Ya sabemos que las intervenciones psicosociales, como la meditación consciente ayudan a sentirse mejor mentalmente, pero ahora, por primera vez tenemos pruebas de que también pueden influir en aspectos claves de la fisiología», dijo Linda E. Carlson, investigadora psicosocial y portavoz del Centro de Cáncer Tom Baker, en un comunicado de prensa. Ella realizó el estudio junto con científicos de la Universidad de Calgary.

«Fue sorprendente poder evidenciar la diferencia en la longitud de los telómeros, entre quienes meditaban y quienes no, en el período de tres meses», dijo Carlson. «Se necesitan más investigaciones para cuantificar mejor estos beneficios para la salud, pero es un descubrimiento emocionante que proporciona noticias alentadoras».

Como parte de la investigación, se controlaron 88 enfermas de cáncer de mama que habían completado su tratamiento hace más de tres meses. La edad promedio de los participantes fue de 55 años, y para ser elegibles para participar en el estudio todos tenían que haber experimentado importantes niveles de angustia emocional.

Ellos se separaron en tres grupos
– A uno se le pidió asistir a ocho sesiones grupales de 90 minutos semanales donde practicaban meditación y yoga suave. Las participantes de este grupo también debían practicar la meditación y el yoga en casa durante 45 minutos diarios.
– El segundo grupo se reunió durante 90 minutos cada semana durante los tres meses, y se les animó a hablar abiertamente sobre sus preocupaciones y sentimientos.
– El tercer grupo de control simplemente asistió a un seminario de seis horas de gestión del estrés.

Antes y después del estudio, se analizó la sangre de todos los participantes y se midió la longitud de los telómeros.

Ambos grupos que asistieron a los grupos de apoyo semanales habían mantenido la longitud de los telómeros en el período de tres meses, mientras que los telómeros del tercer grupo se habían acortado. Los dos grupos que habían asistieron a las reuniones regulares también reportaron niveles de estrés más bajos y mejor estado de ánimo.

Aunque esta es una investigación muy emocionante, todavía no se sabe si estos beneficios serán a largo plazo o lo que está causando este efecto biológico. La investigación adicional que se necesita ahora para averiguar si estos resultados son reproducibles a través de un mayor número de participantes, y lo que significan para nuestra salud a largo plazo está en proceso.

Pero es un gran primer paso para entender más acerca de cómo nuestro estado mental afecta a nuestra salud.

Por supuesto, para muchos creyentes en la meditación, este descubrimiento probablemente no es tan emocionante. Investigaciónes allá por los años 80 habían sugerido que los pacientes con cáncer que se unen a los grupos de apoyo son más propensos a sobrevivir. Pero cuanta más documentación y estudios haya sobre el tema más podrá extenderse la meditación para el apoyo en procesos de enfermedad.

Según Sri Sri Ravi Shankar unos 20 minutos diarios son los necesarios para poder experimentar cambios significativos, tanto a nivel mental como físico.

Abajo una meditación guiada para empezar a practicar.

Cómo hacer una empanada vegana

La empanada o pascualina, como se la conoce en latinoamérica, es una rica y sencilla receta italiana vegetariana propia de la región de Liguria que se elabora para la época de Cuaresma y Semana Santa. Es popular en Argentina, Uruguay , Chile y Paraguay. Acá te presentamos la versión integral vegana (sin huevos ni queso)

11014896_823986577691656_6796701410177359401_nIngredientes:
Para la masa:
✔ 400 gr. de Harina integral de trigo
✔ 1 cdta de Sal
✔ 100 ml. de Aceite de Oliva
✔ 250 ml. de Agua Templada
✔ 25 gr. Levadura Fresca (un cubito)

Para el relleno:
✔ 1 Acelga grande
✔ 1/4 Pimiento rojo
✔ 1/2 Cebolla
✔ 3 cdas. de Harina de garbanzo
✔ 9 cdas. de Agua
✔ 1 chorro de Zumo de Limón

Preparación:
En un cuenco mezcle la harina, la sal y la levadura. Poco a poco incorpore el agua y el aceite. Amase bien hasta tener una masa elástica, forme una bola; tape bien con un paño de cocina limpio y deje reposar por 1 hora aproximadamente.
Hierva ligeramente la acelga (que puede sustituir por 800 gr. de espinaca si así lo desea) y quitele los tallos. Píquela
Aparte, corte finamente la cebolla y el pimiento. Sofría y agregue la acelga, sal y pimienta. Retire del fuego y deje enfriar. Adicione la mezcla resultante de harina de garbanzo + agua + zumo de limón.
Prepare el molde con la masa, vierta el relleno y cubra con una rejilla de masa, pinte con aceite. Llévela al horno a 180º C por aproximadamente 30 min.

7 consejos para lograr la paz interior y la Prosperidad

Swami Jyothirmayah nos regala estos 7 consejos mientras esperamos a que llegue el lunes 5 de diciembre en Barcelona para escucharle en persona

1. Tómate un tiempo para ti.
A menudo, las actividades del día a día nos absorben, acumulamos más y más información, y no nos tomamos tiempo para pensar y reflexionar.
Unos minutos de tranquilidad son la fuente de la creatividad. El silencio cura y rejuvenece, nos brinda profundidad y estabilidad. En algún momento del día, para y siéntate durante unos minutos con los ojos cerrados.
Tomar tiempo para uno mismo mejora la calidad de vida.

2. Sé consciente de la impermanencia de la vida.
Millones de años han pasado y millones más vendrán. Nada es permanente. En este contexto amplio, universal, ¿qué es la vida? Ni siquiera una gota en el océano.
Sólo tienes que abrir los ojos y preguntarte: «¿Quién soy yo? ¿Para qué estoy en este planeta? ¿Qué es la vida?»
Despierta y toma conciencia de la inmensidad de la existencia y dejarás de preocuparte por las cosas pequeñas y serás capaz de vivir cada instante al máximo.
Al observar la vida en un contexto más amplio, la calidad de la vida mejora.

3. Realiza actos desinteresados.
Toma el compromiso de hacer de este mundo un lugar mejor para vivir. Hacer actos de bondad sin esperar nada a cambio, servicio, solo puede traer alegría en la vida. Se crea un sentido de conexión cuando somos capaces de aliviar a alguien a través del servicio desinteresado.

4. Haz tu sonrisa más barata.
Todos los días, todas las mañanas, mérate en el espejo y regálate una buena sonrisa. No dejes que nada ni nadie te arrebate tu sonrisa. Por lo general, nos enfadamos tan fácilmente y sonreímos de vez en cuando, como si la sonrisa fuese cara., haz tu sonrisa más barato y la ira caro!

5. Haz de la meditación parte de tu vida.
El estrés y la inquietud pueden ser liberados con de unos minutos de meditación e introspección. La meditación te da descanso profundo. Cuanto más profunda mayor el descanso, y más dinámica tu actividad.
¿Qué es la meditación?
• Una mente sin agitación es meditación.
• Una mente en el momento presente es meditación.
• Una mente que no duda, sin anticipación, es meditación.
• Una mente vuelve a casa, a la fuente es meditación.

6. Sé siempre un estudiante.
Siempre hay algo que aprender. No subestimes a nadie. El conocimiento puede llegar a ti desde cualquier lugar. El mundo es tu maestro. Cuando estás siempre dispuesto a aprender, dejas de subestimar a otros. Entonces la humildad amanecerá en tu vida.

7. Siéntete agradecido.
El agradecimiento puede ayudarle a superar cualquier obstáculo. Cuando eres consciente de todas las bendiciones que tienes en la vida las quejas desaparecen, todas las inseguridades desaparecen y te vuelves agradecido, contento y tranquilo.

¡La vida es un regalo!

 

El Efecto Maharishi – #Imeditateafrica

meditacion-en-silencio-22Mucho se puede decir sobre la meditación como práctica esencial para cultivar el bienestar general, y todos aquellos que meditan con regularidad lo han experimentado. Pero la meditación no es sólo es una herramienta para gestionar el estrés y buscar el equilibrio interno. Tiene el poder de transformar el mundo, literalmente.

Por transformar el mundo, no me refiero sólo a transformar a los individuos que meditan. Cuando un gran número de personas se reúnen y meditan al mismo tiempo, esto tiene un efecto en la conciencia de la gente de los alrededores. Las personas que ni siquiera están meditando se ven afectadas por las ondas energéticas de los meditadores.

Cuando meditamos, se anulan las vibraciones negativas en el ambiente, creando así un entorno más armonioso a nuestro alrededor.
No pienses que tu aporte es insignificante cuando el mundo está en problemas, todos tenemos un papel que desempeñar. Una píldora homeopática pequeña impacta sobre un cuerpo que pesa setenta kilos, de la misma manera, cada individuo – todo aquel que esté respirando, hablando, caminando, pensando- influye en este planeta. Todos podemos irradiar paz, pensamientos positivos, buenos deseos y definitivamente lograr un impacto en el planeta.
El estado de paz logrado en meditación, en estado de oración, definitivamente ayuda.
Numerosos estudios científicos han demostrado los efectos de la meditación sobre el nivel de delincuencia y agresividad.

En 1978  investigadores de la Universidad Maharishi de Administración realizaron un estudio hoy conocido bajo el nombre «Efecto Maharishi», reunioeron un grupo de 7.000 personas a lo largo de 3 semanas para meditar con la esperanza de afectar positivamente la ciudad en que se encontraban. Ellos fueron capaces de transformar literalmente la energía colectiva de la ciudad reduciendo las tasas globales de criminalidad, violencia y muertes durante el período en que meditaron en un 16%.
Incluso las tasas de suicidio y los accidentes de automóviles se redujeron en todas las variables contabilizados. De hecho, hubo una reducción del 72% en la actividad terrorista durante las horas en que este grupo practicaba la meditación.

– Entre el 7 de junio y 30 julio de 1993, 4 mil personas se reunieron a meditar regularmente en Washington DC, Estados Unidos. El estudio fue revisado por una Juntacompuesta de 27 criminólogos, sociólogos y representantes del Distrito de Columbia, incluyendo funcionarios del gobierno y de la policía y líderes cívicos. La conclusión de la misma fue que durante el período de meditación Washington, DC experimentó una reducción significativa de las llamadas de emergencia psiquiátrica, un menor número de denuncias contra la policía. Concluyeron que, en general, hubo una reducción del 18% en los delitos violentos.

– La editorial inglesa «Psychology, Crime & Law» publicó un experimento similar en 1996. Que observaba que la tasa de criminalidad se reducía en un 13% en Merseyside, Gran Bretaña, durante el período en que, grandes grupos se reunían a meditar.

Por nombrar algunos.

Este sábado 23 de mayo tienes la oportunidad de contribuir a la paz en África, ¿Cómo? Meditando.
Puedes sumarte desde tu casa, a las 15hs sigue la meditación en vivo con Sri Sri Ravi Shankar por http://www.artofliving.org/webcast o puedes acercarte a las sede de Madrid, Mejía Lequerica 12, 4to piso Tribunal a las 17:30hs para meditar en grupo.

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Buda Purnima, la meta es el silencio

11221288_880436552012925_3964536617122457205_nHoy es el Buda Purnima, la luna llena de Buda, el día en que Buda nació.

También en esta misma luna alcanzó la iluminación y murió.
La luna hoy parece ser un 20% más grande que otros días de luna llena. Es una gran luna. Observa salir a la luna.
Hay un poco de Buda en cada uno de nosotros.
¿Sabes quién es Siddhartha? Antes de que Buda fuese Buda era Siddhartha. Él se encontraba perdido. Lo había intentado todo, pero no podía encontrar la paz; tenía ese espíritu de búsqueda que lo llevó a observar el mundo.
Él dijo: «El mundo es tristeza.» ‘Siddharta comprendió que todo en este mundo es dolor,sin saber aun el camino de salida.
Así que todo el mundo tiene un poco de Buda en el interior, sólo hay que despertarlo.
Buda intentó esto de todo. Corrió de un lado para otro, practicó técnica tras técnica, pero nada le daba la paz que ansiaba. Porque mientras se hace todo esto,la mente esta afuera, buscando. Finalmente un día se enfermó, cansado de todo no pudo más y en ese momento en que lo soltó todo, le llegó la iluminación. Esta es su historia.
Cuando se cansó de buscar y hacer, cuando dijo, ‘Ya basta, me relajo. Me doy por vencido.» cuando se dio por vencido y se sentó, la mente fue hacia adentro y fue entonces que se convirtió en Buda.
Lleva la mente hacia adentro, a su fuente.
Nos pasamos la vida buscando queriendo alcanzar algo, lograr algo.
Despierta, ¿qué hay que lograr? Cuando te rindes y te dejas ir la meditación sucede por si sola. Ya sabes, es como subirse a un tren, una vez que te subes no tiene sentido correr dentro, no vas a llegar antes. La meditación es igual, ya estás aquí, ahora siéntate y deja que te lleve.

Voluntarios en Nepal

Voluntarios de El Arte de Vivir se han puesto al servicio del gobierno de Nepal colaborando en hospitales y tareas de rescate. Los centros de El Arte de Vivir cerca de la zona se han transformado en refugios para los damnificados.

Si quieres hacer una donación: http://www.iahv.org/nepal-earthquake-relief/

* Fotografía: voluntarios de El Arte de Vivir distribuyendo alimentos en Tudikhel

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