Los 6 secretos de una comunicación efectiva

Empezamos a comunicarnos desde el mismo instante en que nacemos. El primer llanto es para comunicar a nuestra madre y al mundo que hemos llegado. Y hasta el último aliento, estamos en constante comunicación.
Sin embargo, la buena comunicación se consigue con algo más que palabras. Es un arte y la capacidad de comunicarse afectuosamente con los demás es una habilidad que vale la pena poseer.
1. Debemos mostrar delicadeza y prudencia.
Tenemos que respetar los puntos de vista de las personas con las que hablamos. La comunicación es el arte de ser delicados y sensatos al mismo tiempo. Hay personas demasiado delicadas , de tal manera que pierden sensatez. Su discurso se muestra inarticulado y falto de claridad. Y hay personas muy sensatas pero insensibles. Dicen las cosas correctas sin ser conscientes de la respuesta emocional que provocan. Necesitamos esa maravillosa combinación de sensibilidad y sensatez.
2. Es importante el estado de ánimo.
No puedes ayudar a una persona si estás enfadado con ella. Sólo hará que pierdas la calma. Cuando estás enfadado, nadie quiere oir lo que tienes que decir, incluso si lo que dices es lo correcto. Se escucha antes tu estado mental que las palabras que pronuncias. En calma y con una sonrisa conquistarás a la gente más difícil.
3. Muestra atención con delicadeza y sentido del humor.
El sentido del humor te libera del miedo y de la ansiedad. El humor no se trata solo de hacer chistes. Es la ligereza de tu ser lo que pone de manifiesto el buen humor. Esta ligereza aparece cuando no nos tomamos la vida demasiado en serio, teniendo sentido de pertenencia con todos (incluidos los que no son tan amigables), practicando yoga y meditación, con fe inquebrantable en lo Divino y, procurando la compañía de aquellos que viven en el conocimiento y tienen buen humor.Captura de pantalla 2018-05-20 a las 23.30.32
4. Comunicación de corazón a corazón
Muchas relaciones se deterioran al hablar demasiado sobre nosotros mismos. “Yo soy así. No me malinterpretes. No me entiendas mal.” Si guardas silencio todo saldrá mucho mejor. No intentes aclarar cosas del pasado, no le des vueltas ni pidas explicaciones. Cuando el corazón habla y el corazón escucha, sobreviene la armonía.
5. La verdadera comunicación se realiza más allá de las palabras
Todos hemos experimentado en alguna ocasión un curioso fenómeno. Tanto si te diriges a una persona o a una gran audiencia, hay algo intangible que estimula a las personas y no son las palabras. Intentamos racionalizarlo atribuyendo esto al encanto, carisma, presencia , lenguaje corporal, etc. Si te estableces firmemente en el silencio, si tu mente está en calma, de pronto te darás cuenta de que tienes el poder de influir en individuos y en grandes grupos de individuos.
6. Debes ser un buen oyente
Se trata de escuchar no sólo las palabras, sino también la expresión, el sentimiento. Observa a los niños. Ellos captan la expresión, el gesto. Incluso sin entender las palabras, establecen una comunicación. En algún momento de la vida, hemos perdido esta habilidad. Hagamos un esfuerzo por recuperarla.
Estamos en un mundo heterogéneo, en el que debemos establecer tres tipos de comunicación: con uno mismo, con la sociedad y con la naturaleza. Siempre hay algo para compartir, enseñar o aprender.

Del blog de conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

El Arte de Vivir imparte técnicas de gestión del estrés postraumático en Siria

Ya han participado más de 3000 personas de los cursos de gestión del estrés impartidos por The Art of Living en campos de refugiados y regiones altamente vulnerables en Jordania, el Líbano y Siria.

El Arte de Vivir se han embarcado en un proyecto para alcanzar a 16000 refugiados sirios y sobrevivientes de guerra en Jordania, el Líbano y Siria y brindarles herramientas para enfrentar el trauma del prolongado conflicto en la región.

A través de una serie de talleres se ha llegado a más de 3.000 niños afectados por la guerra, trabajadores de primera línea, cuidadores y familias en zonas altamente vulnerables de Jordania y el Líbano desde diciembre de 2016. Los programas de The Art of Living también se han impartido a cientos de desplazados internos sirios en Damasco, Tartus y Sweida.

Estos talleres se basan en las técnicas de respiración y meditación y los procesos de gestión emocional que The Art of Living emplea en sus talleres al rededor del mundo, adaptados a grupos postrauma. 

“Aprendí ejercicios que relajaron mi cuerpo y vaciaron mi corazón de todos los problemas y cargas. Nos hizo librarnos de la tensión y la ira. Deseo que todas las personas vayan a este lugar feliz “, cuenta Malik, una niña de 12 años en Bab al-Tabbaneh, Trípoli.
 

Los niños refugiados y los sobrevivientes de guerra se enfrentan a: ansiedad, depresión, problemas para dormir, estrés postraumático, ira y agresión, violencia doméstica, abuso de sustancias, riesgo de reclutamiento por grupos armados y aumento de tendencias suicidas.


“He pasado por una serie de circunstancias difíciles. A través de este taller, pude liberar el estrés emocional y físico. Ahora siento que me he dado lo que necesito y ahora estoy dispuesto a dar a los que me rodean “, dice una madre siria en Zaatari, el campo de refugiados más grande en la región.
 

“Los participantes no sólo han informado de mayor resiliencia, interacción social, positividad y bienestar general, sino también reducción de la depresión, la ansiedad, la agresión y las tendencias suicidas”, dice Christian Matta, uno de los instructores que lidera el proyecto en Zaatari. 

“La crisis de los refugiados, la violencia, el extremismo y el reclutamiento de jóvenes son temas alarmantes a los que países como Jordania y Líbano se enfrentan hoy. Es muy importante trabajar con niños y jóvenes que son los más vulnerables. Lo que me mantiene en pie es ver la transformación real y factual en los corazones y mentes de niños y jóvenes en tan poco tiempo “, explica Matta. Matta forma parte del equipo que actualmente está implementando los programas en Al Mafraq, Campamento Al Zaatari, Irbid, Al Zarqa, Campamento Al Azraq, Karak y Ramtha en Jordania y Beddawi, El Mina y Tripoli en el Líbano. 

“Estamos trabajando en un ambiente que está en extrema necesidad de actividades psicosociales. Nunca he visto un alivio de estrés tan eficaz como en este taller. Esto reflexionará en gran medida sobre el tipo de trabajo que hago y me permitirá beneficiar verdaderamente a los refugiados sirios con los que trabajo “, comenta Sanaa, trabajadora social en Beirut. 

Desde 2003 el Arte de Vivir ha estado activo en esta región con intervenciones holísticas en Irak, Líbano, Jordania, Siria y otros países. Sri Sri Ravi Shankar, fundador de The Art of Living y renombrado embajador internacional por la paz, ha hecho varias visitas a Jordania, Irak y Líbano como parte de sus misiones de paz y para guiar el trabajo humanitario en la región. 

Con más de 400.000 muertos, 5 millones de refugiados y 14 millones de personas viviendo en una pobreza extrema en el país, la guerra civil en Siria es la crisis de derechos humanos más grave del mundo actual. La sanación holística, el empoderamiento no violento y la prevención del extremismo son asuntos críticamente importantes que necesitan atención inmediata. Los talleres de alivio del estrés, gestión de trauma y resiliencia están ayudando a miles de personas afectadas por la guerra a encontrar la positividad y la curación en tiempos tan traumáticos.

La ciencia ha comprobado que la meditación reduce el estrés.

Captura de pantalla 2016-11-08 a las 12.44.05.png

Un nuevo estudio muestra como la meditación nos ayuda a responder mejor ante situaciones estresantes.

En este estudio, un grupo de personas con trastorno de ansiedad participaron de un curso de meditación, con una duración de 8 semanas, en el que aprendieron a centrarse en el momento presente y aceptar pensamientos o sentimientos difíciles. Los investigadores encontraron que, después de completar el curso, estos participantes presentaban menores niveles de hormona del estrés y marcadores de inflamación en situaciones estresantes, en comparación con antes del curso.

Es importante destacar que el estudio también incluyó un grupo control con personas que tomaron un curso de manejo del estrés que no incluyó meditación. Estos participantes no mostraron la misma reducción en sus niveles de hormonas de estrés y marcadores de inflamación después del curso, según los resultados, publicados (el 24 de enero) en la revista Psychiatry Research.

“Estos hallazgos fortalecen la idea que la meditación puede mejorar la resistencia al estrés”, dijo en un comunicado la investigadora Elizabeth A. Hoge, profesora asociada de psiquiatría en el Georgetown University Medical Center Washington, DC.

Estudios previos ya mostraban los beneficios de la meditación para la salud psicológica y física y algunos terapeutas ya utilizan esta práctica para tratar a las personas que sufren de ansiedad. Sin embargo, en estos estudios previos se compararon grupos de personas que meditaban con grupos de personas que no hacían nada. Esto significa que cualquier beneficio de la meditación visto en tales estudios podría ser debido al efecto placebo. Un efecto placebo resulta de personas que sienten que el tratamiento funciona, en lugar de cualquier efecto fisiológico del tratamiento.

En este nuevo estudio, 89 participantes que habían sido previamente diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada (GAD) fueron asignados al azar para tomar el curso de meditación o un curso de educación de gestión del estrés. Ese curso incluyó lecciones sobre maneras de reducir el estrés a través de la salud y el bienestar en general, tales como una buena nutrición, hábitos saludables de sueño y gestión del tiempo.

Antes y después de los cursos, los participantes se sometieron a una prueba de laboratorio diseñada para aumentar su nivel de estrés. Se les pidió que dieran un discurso frente a un grupo de “evaluadores”, con sólo unos minutos para prepararlo, y luego se les pidió que hicieran aritmética mental. Los investigadores recolectaron muestras de sangre antes y después de la prueba y analizaron en la sangre varios marcadores biológicos de estrés, incluyendo la hormona del estrés, la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), así como las proteínas IL-6 y TNF-alfa, que son marcadores de inflamación. (El estrés es un factor que puede conducir a inflamación crónica en el cuerpo).

Después del curso, los participantes en el grupo de meditación mostraron reducciones en sus niveles de ACTH, IL-6 y TNF-alfa durante la prueba de estrés, en comparación con sus niveles antes de tomar el curso. Por el contrario, los participantes que tomaron el curso de educación de manejo de estrés mostraron un aumento en los niveles de estos marcadores en su segunda prueba de estrés, en comparación con el primero. Ese resultado sugiere que estos participantes estaban aún más ansiosos cuando tomaron la prueba una segunda vez.

Los hallazgos sugieren que la meditación consciente puede ser una estrategia útil para disminuir la re actividad biológica al estrés en personas con trastorno de ansiedad, dijeron los investigadores.

Sahaj Samadhi Es una técnica de meditación sin esfuerzo rápida y efectiva que te permitirá iniciarte en la meditación sin necesidad de experiencia previa. Si ya tienes una práctica de meditación y/o yoga te permitirá profundizar aun más en la experiencia.

Hoy repasa el año pasado…

111-ricc81o-fluye-en-micc81.jpg

Hoy es 31 de diciembre, el día en que debemos repasar el año pasado. Imagínate a ti mismo sentado a orillas de un río. Ves todo lo que lleva el río. Una nave, troncos, hojas , unos cisnes que están pasando y, desafortunadamente, también hay basura en el río. Ves como todo pasa, completamente imperturbable. De la misma manera, cuando te sientas en la orilla del tiempo, ves como el tiempo se lleva los eventos. Te sorprenderá notar que hay algo en ti que no ha cambiado, que hay algo que no se ve afectado por los eventos.
Al repasar el año sé un testigo, no un participante de los evento. Repasa mes a mes, de diciembre a enero. A lo largo del año habrán sucedido cosas maravillosas y otras desagradables, pero todo ha pasado.

¿Sabes? Los cisnes nunca se mojan. Salen del agua, se sacuden, toman sol y vuelven al agua.
image
Tenemos mucho que aprender de los cisnes. Nos enseña a estar en medio del evento, no huir, pero tampoco dejar que se nos pegue. Como el cisne, que está en el agua, pero no se moja.

Y cuando está en la orilla nos enseña a celebrar y sonreír ante los acontecimientos que están pasando.

En la vida ocurre lo mismo, suceden muchas cosas agradables y muchas desagradables también, y todo, de alguna forma, te ha hecho más profundo, ambos te han fortalecido. Aprende las lecciones y sigue adelante, no cuestiones lo que ya ha sucedido. 

Revisa el pasado. Cuando revisas el pasado, ¿qué sucede? Verás que el pasado te ha dejado, y de la misma forma que ha pasado, también se irá de tu mente. Lo que parecía estar pegando a tu memoria también se irá.

Revisa el pasado y revive el espíritu dentro de ti. Nuestro espíritu está cubierto de polvo, o cenizas. El fuego del espíritu está enterrado bajo las cenizas. Todo lo que necesitas hacer es soplar un poco y volverá a encenderse. Revive el espíritu dentro de ti.

¿Sabes lo que hacemos? En lugar de limpiar el polvo de la alfombra, buscamos la razón de que el polvo esté ahí? Pensamos: “¿De dónde viene este polvo, y cómo ha llegado?”. Este análisis no tiene sentido… no tiene importancia de donde ha venido el polvo, lo importante es que hay polvo y hay que aspirarlo.
Esto es lo que solemos hacer, nos preguntamos “¿Por qué me pasa esto?” “¿Por qué esta persona es así?” Olvídate de todo eso, este análisis solo acumula impresiones en ti. Si hay alguna impresión en su mente, quién las puso es inmaterial, simplemente sacúdelas.

Esta víspera de Año Nuevo, saluda a todos aquellos con los que no te lleves bien, y también a aquellos con los que te lleves bien ¡Felicítalos!

Repasen el pasado y revive el espíritu. el momento presente. ¡Eres luz, eres sabiduría, que no se ve afectada por los acontecimientos ni por el entorno!

Para ayudarte a hacerlo te dejo una guía de Sri Sri Ravi Shankar:

¡Feliz 2019!

 

New-Year-Hd-Image-2019.jpg

 

¿Podemos aprender a ser felices? ¿Por qué es importante meditar aún cuando somos felices?

Artículo basado en los resultados de una investigación de la Universidad de Wisconsin-Madison, Estados Unidos.

captura-de-pantalla-2016-11-08-a-las-16-57-26.png

Somos criaturas emocionales.
Las emociones son las lentes a través de las cuales experimentamos la vida: cómo amamos, aprendemos, trabajamos e ideamos soluciones a los problemas que enfrentamos.

Según la Organización Mundial de la Salud, 350 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión. Nuestra cultura fetichiza la productividad y la ocupación, lo que pone un peaje en nuestro bienestar colectivo. Vamos a los extremos para experimentar lo positivo y evitar lo negativo.

Pero la neurociencia moderna sugiere que esto no tiene porque ser así, podemos entrenarnos para ser más felices y estás más saludables.

La pregunta ¿Podemos aprender a ser felices? ha sido el empuje de una investigación en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde por más de 30 años un grupo de científicos ha trabajado en la comprensión neurocientífica de cómo nuestras emociones influyen en nuestra felicidad, salud y en cómo Interactuamos con otros.

Así como hacemos ejercicio físico para mantenernos saludables, también podemos practicar ejercicios mentales -como la meditación- para promover el bienestar físico y emocional.

Al meditar cultivamos cualidades positivas de la mente como la bondad, la compasión, la empatía y el perdón. La evidencia lleva tiempo señalando que la meditación es útil en situaciones estresantes y experiencias negativas, pero sabías que es igualmente importante cuidar de nuestra mente cuando estamos felices y sin estrés. Meditar, cuando estamos felices es esencial en el desarrollo de los recursos necesarios para permanecer saludables y resistir futuros desafíos.

Los circuitos cerebrales involucrados en la meditación consciente están asociados con la meta-conciencia, nuestra conciencia de ser conscientes. Todos hemos tenido la experiencia de leer un libro, y después de varios minutos darnos cuenta que no tenemos idea de lo que acabamos de leer. No es que no hayamos entendido cada palabra. Éramos consciente de leer palabras, pero nuestra meta-conciencia no estaba presente. En el momento en que te das cuenta de que estás perdido, ahí despierta la meta-conciencia, y es ese tipo de monitoreo el que se fortalece con la meditación.

IMG_5255.jpgla meta-conciencia nos permite accionar en lugar de reaccionar ante las oportunidades y desafíos que enfrentamos en la vida. Esto es cierto no sólo para las emociones negativas, sino también para las emociones positivas, ya que podemos apegarnos a sensaciones o recuerdos placenteros, y ese tipo de placer no perdura. El monitoreo de los sentimientos a medida que surgen es útil ya que nos permite que cambien en lugar de quedarnos atascados a ellos.

En uno de los primeros estudios de este tipo realizados en la universidad, se concluyó que tan sólo 30 minutos de meditación por día durante un período de dos semanas son suficientes para alterar los circuitos en el cerebro.

¿Quieres aprender a meditar? Infórmate del curso Sahaj Samadhi

posted Nov 28, 2016 en Yes! Magazine

El mejor secreto para conseguir lo que quieres

meditate.jpg

La conexión con un objeto de un sentido en particular repetidamente crea una sensación de ansiar dicho objeto. Si estás acostumbrado a beber café todas las mañanas, incluso si no has nacido con pasión por el café, has empezado un hábito dentro de ti que ha creado ese ansia por el café. ¿Cómo empezó todo? El hábito de beber café no se produjo en un solo día. La adicción comienza con la repetición de una experiencia de un objeto en particular. Se convierte en un hábito – y la naturaleza de los hábitos es que no te dan placer. Te dan dolor. Por tanto, beber café no te transporta al cielo pero, si no lo tomas, te puede llevar al infierno!

La experiencia repetida o la conexión con un objeto de un sentido en particular te hace quererlo más. Piensas en ello, y te crea una sensación de querer más. Dondequiera que pongas tu atención, la ansiedad por eso comienza. Con la conexión llega el deseo. Y con el deseo el enfado. Cada vez que una persona está enfadada, detrás de ese enfado hay un deseo. Satisfecho o insatisfecho, el deseo lleva al enfado.

Así que te enfadas con alguien. El siguiente paso es que te apegas. Ahora bien, independientemente de con quien te enfades, antes o después te arrepientes. El arrepentimiento trae más apego. Al sentirte arrepentido, no te alejas de esa persona o situación, te acercas más a ella. Todo esto sucede de forma sutil. Has observado alguna vez que piensas más en esa persona con la que estás enfadado u odias que en ti mismo? Mientras pienses en esa persona, te sientes agitado o angustiado.

Es como si fueras atraído por esa clase de personas que no te gustan. Esto es enredarse. Por tanto, una obsesión trae enfado que a su vez trae enredo. El enredo te nubla el intelecto; pierdes tu habilidad para entender y manejar la situación. Esto es una cadena de reacciones y sucede de una forma tan sutil que ni siquiera te das cuenta.

El enredo, ya sea por ansiedad o aversión, te nubla el intelecto.

Las técnicas de respiración te ayudan a centrarte en lo que realmente quieres. Una vez que pierdes el recuerdo de “Quién soy yo”, el recuerdo de “Qué quiero en mi vida”y de “ver la vida en el contexto del universo” pierdes también la claridad mental. Entonces no hay felicidad ni paz. El papel de la meditación y de las técnicas de respiración es retirar la mente de los estímulos externos y volverla hacia adentro. Esto es esencial para tener éxito en la vida.

Donde sea que pones tu atención, eso se manifestará en tu vida.

 

 

Cinco sabores de la vida que descubrí al empezar a meditar. Por Joan Goodrum

joan_03.jpg

Habiendo sido criada en los Estados Unidos, era consciente de que el ritmo de vida en las ciudades podría llegar a ser estresante y superficial. Sentía la necesidad de frenar un poco y profundizar más en la vida, ir bajo la superficie. Fue entonces cuando descubrí la meditación. Leía cada vez más acerca de la meditación en revistas y periódicos, y la evidencia científica tiró de mi. No mucho tiempo después, la evidencia científica se convirtió en evidencia experimental.

Primer sabor de la vida: Disfrutar de las actividades diarias

Comencé a meditar muy joven (con tan solo 20 años) y he estado meditando desde entonces. La meditación ha sido para mi la receta perfecta para una vida increíble.
Con un sabor recién descubierto de la vida, ¡el disfrute en las actividades diarias!

Al principio, realizaba otra meditación que no era la que se aprende en El Arte de Vivir. Estaba muy contenta con mi meditación. Pero la calma que experimentaba al meditar duraba sólo mientras meditaba. La meditación y las actividades del día a día eran como dos entidades separadas para mí.

Cuando aprendí Sahaj Samadhi, la experiencia fue diferente. Era capaz de mantener la calma y la paz experimentada durante la meditación a lo largo del día. Simplemente empecé a disfrutar de todo lo que hacía, para mi era un nuevo sabor de la vida.

Era mucho más eficiente, me encontraba centrada y tomaba mejores decisiones. Un cambio importante fue que dejé de darle vueltas a las cosas. En su lugar, hacía lo que fuera necesario de inmediato.

Segundo sabor: fuerza para superar las crisis

Con la práctica regular de la meditación, he desarrollado la habilidad de superar cualquier crisis. Empecé a darme cuenta de que cuando medito experimento un descanso tan profundo, me siento tan fresca y radiante, que de alguna manera las cosas no me molestan tanto como antes.

Cuando estamos estresados e irritados, incluso pequeñas cosas pueden molestarnos tanto. Por otro lado, cuando estamos tranquilos y centrados adquirimos la capacidad de pensar con claridad, responder de forma inteligente, y hacer lo que hay que hacer.

h_happiness-porgram.jpg

Tercer sabor: Ser feliz a pesar de las circunstancias

Una de las grandes crisis que experimenté fue cuando, dentro de un corto período de tiempo, murieron mis dos padres y terminó mi matrimonio. Justo antes de eso, mi hija había sufrido un grave accidente y estaba aun recuperándose. Cuando todo esto ocurrió, definitivamente me sentí un poco de tristeza, pero no me sentí superada, esto no me rompió, sabía que la meditación me había hecho más fuerte para navegar a través de todo. Lo sorprendente fue que incluso en medio de toda esta crisis, me sentía feliz”.

Cuarto sabor: mejor salud

Me di cuenta de que la meditación tiene un inmenso poder curativo. Tiene inmenso poder protector contra las enfermedades. Con la práctica regular, enfermarme es una cosa rara. Y si enfermo, me recupero rápidamente.

Cuando meditamos, cada célula de nuestro cuerpo descansa y se fortalece. Por lo que gana la habilidad de evitar las tensiones y las enfermedades.

De la misma manera que una máquina a la que se le pone aceite funciona mejor, la meditación es el aceite de nuestro cuerpo para una vida más larga y saludable.

Quinto sabor: disfrutar del servicio

Con todas las increíbles experiencias que había vivido al comenzar a meditar, sentí la necesidad de salir y enseñar a la gente a ser más fuerte. Así, en 1968, empecé a enseñar a meditar. Desde entonces he enseñado a muchas personas de diferentes orígenes, países, religiones y edades.

Una de mis mejores experiencias ha sido enseñando meditación en las cárceles. Los presos tenían tales experiencias. La transformación en la mayoría de ellos fue inmensa e inmediata. Compartieron que nunca habían sentido tanta alegría y que nunca habrían hecho lo que hicieron de haber aprendido antes a meditar.

sahaj_04.jpg

Rompiendo mitos

Poco a poco, a medida que meditaba regularmente, muchos de mis mitos acerca de la meditación se rompieron.

Uno de los mitos que tenía era que tenía que meditar durante horas para experimentar la verdadera paz de la mente. Ese mito se rompió en India cuando Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir, nos llevó a un templo a meditar. Al salir, estaba bastante segura de que había meditado por más de una hora, pero solo habíamos meditado 15 minutos ¡Sentía una paz tan intensa!

Un mito que muchas personas tienen es que la meditación implica concentración o algún tipo de visualización. Pues bien, a partir de mi propia experiencia de hacer y enseñar la meditación Sahaj Samadhi, he aprendido que es al revés. La meditación Sahaj Samadhi es completamente sin esfuerzo. Solo tienes que sentarte con los ojos cerrados, y sin esfuerzo te encontrarás meditando.

Pero si es la capacidad de concentrase y estar más centrado uno de los beneficios de la meditación . Muchos jóvenes meditadores han compartido que con la práctica regular son capaces de concentrarse mejor en sus estudios.

Otro mito muy común que la gente tiene es que la meditación está relacionada con alguna religión o pertenece a un grupo particular de personas. He enseñado a meditar a tantas personas de tantas religiones, y todo el mundo se ha beneficiado.

¡En estos días, la meditación es tan importante para todo el mundo! Hoy en día se espera tanto de nosotros, en el hogar, en el trabajo, en la escuela… tienes que ser enérgico, estar centrado y tener una habilidad extra para poder gestionar todo lo que es necesario. Por todo esto se necesita paz mental más que nunca,  no importa si eres musulmán, cristiano, católico, hindú, seguro necesitas la meditación a tu lado, y los que la tienen, tienen ventaja sobre el resto.

sahaj_01Encuentros de Sahaj.jpg