Ya seas empresario, estudiante, cirujano, futbolista, médico, profesor o ama de casa, todo lo que quieres, los resultados y la habilidad para aprender cosas nuevas dependen de tu capacidad de concentración.
Esto es poder dirigir toda la atención a una actividad, estímulo, persona o cosa concreta. Mientras se mantiene la concentración, el resto de cosas se perciben solo en segundo plano.
Te cuesta concentrarte si:
- no puedes recordar cosas que han sucedido hace poco
- te cuesta estar sentado tranquilo
- tiendes a procastinar
- no estás motivado
- te cuesta centrarte en algo
- pierdes cosas a menudo o te cuesta recordar dónde están
- te cuesta tomar decisiones
- cometes errores por descuido
- tu mente divaga durante la jornada de trabajo o estudio
- no terminas las cosas
- estás hablando con alguien y descubres que no le has oído, pensabas en algo más
Muchos nos esforzamos por estar centrados. Y hay muchas razones por las que nos puede costar concentrarnos: estar cansado, aburrido, desinteresado, ansioso, estresado… La falta de enfoque normalmente viene de una mente dispersa y falta de descanso. ¿Cómo conseguir que la mente se centre?
Hay formas seguras y saludables de desarrollar la concentración de forma natural, haciendo que la mente esté descansada.
1. Alimentación
“Eres lo que comes”: la comida no sólo afecta al cuerpo, también a la mente, los pensamientos y el intelecto. La comida basura nos hace letárgicos, la comida especiada, frita o con azúcar hace que nuestros pensamientos se dispersen.
2. Actividad física/Yoga
Esencial para relajar el cuerpo y por tanto la mente. Posiciones de yoga como Saludos al Sol y La posición de vela (Sarvangasana), ayudan a aumentar la circulación de la sangre al cerebro. Aumentando el estado de alerta y conciencia.
3. Meditación
Muchas investigaciones han demostrado que la práctica constante de meditación puede aumentar el nivel de concentración. Un estudio de la Universidad Wisconsin-Madison demuestra cómo los participantes, después de meditar, terminaban sus tareas sin distraerse.
Puedes iniciarte en la meditación con el curso de Respiración y Meditación de The Art of Living