Cómo tener más pensamientos positivos sin esfuerzo

Por Neringa Antanaityte (TLEX Institute)


Nuestra mente es fascinante.Tiene su propio ritmo, sus propias pautas y tendencias, es consciente de sí misma y, sin embargo, olas de pensamientos surgen y desaparecen en nuestra mente y no tenemos ningún control sobre ellos.

Las tendencias de la mente.

En 2005, la National Science Foundation publicó un artículo en el que se resumían las investigaciones sobre los pensamientos humanos al día. Se descubrió que la persona media tiene entre 12.000 y 60.000 pensamientos al día. De esos miles de pensamientos, el 80% eran negativos, y el 95% eran exactamente los mismos pensamientos repetitivos del día anterior.


Podemos ver que una de las tendencias de la mente es centrarse en lo negativo y “tocar las mismas canciones” una y otra vez.

Hubo otro estudio interesante (Leahy, 2005, Estudio de la Universidad de Cornell), en el que los científicos descubrieron que, en primer lugar, el 85% de lo que nos preocupa nunca sucede. En segundo lugar, con el 15% de las preocupaciones que sí ocurren, el 79% de los sujetos descubrieron que, o bien podían manejar la dificultad mejor de lo esperado, o bien la dificultad les enseñó una lección que merecía la pena aprender.

La conclusión es que el 97% de nuestras preocupaciones no tienen motivo y resultan de una percepción pesimista infundada.

Estas preocupaciones infundadas son una fuente importante de estrés, tensión y causa de agotamiento no sólo para la mente, sino también para el cuerpo físico.


¿Cómo gestionar nuestra mente?

Si anotásemos todos los pensamientos que pasan por nuestra mente, ¡podríamos escribir un libro cada día! ¿Pero sería un libro que nos gustaría que leyera otra persona? Parece que, en la mayoría de los casos, sería un libro lleno de preocupaciones infundadas, miedos, lamentaciones y quejas sobre nosotros mismos y los demás, con muy pocos capítulos positivos.

Hemos oído muchas veces que nuestro estado mental interno es el principal factor que influye en por qué hacemos lo que hacemos, cómo vivimos nuestra vida y lo que conseguimos. En resumen, la calidad del estado de nuestra mente repercute en la calidad de nuestra vida.


La pregunta es: ¿cómo gestionamos nuestra mente?
¿Cómo lidiar con el flujo incontrolable de pensamientos?
¿Cómo tener pensamientos positivos sin esfuerzo -experimentar la belleza en el momento presente, centrarnos en la tarea que tenemos entre manos, avivar la creatividad, sentir gratitud?
¿Cómo superar la tendencia de la mente a aferrarse a la negatividad y evitar que ésta agote nuestra energía física?


El secreto está en nuestra respiración

A través de técnicas de respiración validadas por la ciencia moderna, la mente se aquieta, vacía y calma sin esfuerzo, al mismo tiempo que aumenta la atención y la concentración.
Este estado de conciencia relajada es el estado de fluir, cuando somos más creativos, eficaces y felices.
Las técnicas de respiración nos permiten dar un paso atrás, recargarnos, descansar profundamente de forma muy rápida y volver con pleno dinamismo, alerta y positividad.

Nuestra mente puede ser nuestro mayor reto y obstáculo, pero si la gestionamos con habilidad, puede ser nuestra mayor aliada, ayudándonos a alcanzar nuevas cotas de desarrollo personal y rendimiento laboral.

El Curso de Respiración y Meditación está dedicado a técnicas de respiración que renuevan mente, pensamientos y emociones. Una nueva edición comienza mañana 26 de Marzo. Info/inscripciones: http://www.artofliving.es/respiracionymeditacion

Los 10 secretos para una relación duradera

Por Sri Sri Ravi Shankar

Estos secretos, cuando se ponen en práctica, son el camino hacia una relación duradera.

1. En lugar de pensar en lo que puedes obtener de la otra persona, ten la actitud: “Voy a contribuir con lo que pueda a la vida de esta persona”

2. Sin exigir, dale a la pareja la oportunidad de hacer algo por ti.

3. Nadie quiere estar en compañía de una persona que busca constantes pruebas de amor.

4. Cuando veas una debilidad en tus seres queridos permanece a su lado y ayúdales.

5. El amor florece en el añoranza y la añoranza necesita un poco de espacio.

6. Cuando estás enfadado tu pareja pierde el respeto y la atracción por ti sin ni siquiera saberlo.

7. Una relación debe ser tratada como un postre y no como un plato principal.

8. Las palabras pueden provocar conflictos o suavizarlos. Utiliza las palabras con conciencia.

9. La mujer puede llenar el ego del hombre con cumplidos y el hombre respetar siempre las emociones de la mujer.

10. No te esfuerces en impresionar. Sé tú mismo. Esto marca una gran diferencia.

Haz de estos secretos una parte importante de tu relación. Puede requerir tiempo y esfuerzo, pero te traerá dulces recompensas.

Concentrate_ el arte de vivir es

Consigue más: concéntrate

Ya seas  empresario,  estudiante,  cirujano,  futbolista, médico, profesor o ama de casa, todo lo que quieres, los resultados y la habilidad para aprender cosas nuevas dependen de tu capacidad de concentración.

Esto es poder dirigir toda la atención a una actividad, estímulo, persona o cosa concreta. Mientras se mantiene la concentración, el resto de cosas se perciben solo en segundo plano.

Te cuesta concentrarte si:

  • no puedes recordar cosas que han sucedido hace poco
  • te cuesta estar sentado tranquilo
  • tiendes a procastinar
  • no estás motivado
  • te cuesta centrarte en algo
  • pierdes cosas a menudo o te cuesta recordar dónde están
  • te cuesta tomar decisiones
  • cometes errores por descuido
  • tu mente divaga durante la jornada de trabajo o estudio
  • no terminas las cosas
  • estás hablando con alguien y descubres que no le has oído, pensabas en algo más

Muchos nos esforzamos por estar centrados. Y hay muchas razones por las que nos puede costar concentrarnos: estar cansado, aburrido, desinteresado, ansioso, estresado… La falta de enfoque normalmente viene de una mente dispersa y falta de descanso. ¿Cómo conseguir que la mente se centre? 

Hay formas seguras y saludables de desarrollar la concentración de forma natural, haciendo que la mente esté descansada.

1. Alimentación

ensalada_comer_sano_el_arte_de_vivir“Eres lo que comes”: la comida no sólo afecta al cuerpo, también a la mente, los pensamientos y el intelecto. La comida basura nos hace letárgicos, la comida especiada, frita o con azúcar hace que nuestros pensamientos se dispersen.

2. Actividad física/Yoga

Esencial para relajar el cuerpo y por tanto la mente. Posiciones de yoga como Saludos al Sol y La posición de vela (Sarvangasana), ayudan a aumentar la circulación de la sangre al cerebro. Aumentando el estado de alerta y conciencia.

3. Meditación

Muchas investigaciones han demostrado que la práctica constante de meditación puede aumentar el nivel de concentración. Un estudio de la Universidad Wisconsin-Madison demuestra cómo los participantes, después de meditar, terminaban sus tareas sin distraerse.

Puedes iniciarte en la meditación con el curso de Respiración y Meditación de The Art of Living

 

Estudio de la Universidad de Yale: enseñar a respirar a los estudiantes para mejorar su salud mental.

Por Brita Belli, de YaleNews

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Justin Sung ’22 practicando un ejercicio de respiración

Según un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Yale, cuando los estudiantes universitarios aprenden técnicas específicas para manejar el estrés y la ansiedad, su bienestar mejora y conduce a una mejor salud mental.

El equipo de investigación evaluó tres programas de entrenamiento de bienestar en el aula. Estos programas incorporan estrategias de respiración e inteligencia emocional. Se descubrió que dos de ellos llevaron a mejoras en aspectos del bienestar. El programa más efectivo condujo a mejoras en seis áreas, incluyendo la depresión y la conexión social.

Los investigadores, que informaron sobre los hallazgos en la edición del 15 de julio de Fronteras de la Psiquiatría, dijeron que tales programas de entrenamiento de resiliencia podrían ser una herramienta valiosa para abordar la crisis de salud mental en los campus universitarios.

Además de las habilidades académicas, necesitamos enseñar a los estudiantes cómo vivir una vida equilibrada“, dijo Emma Seppälä, autora principal y directora de la facultad del Programa de Liderazgo Femenino en la Escuela de Administración de Yale. “La salud mental de los estudiantes ha estado en declive en los últimos 10 años, y con la pandemia y las tensiones raciales, las cosas sólo han empeorado”.

Los investigadores del Centro de Estudios Infantiles de Yale y del Centro de Yale para la Inteligencia Emocional (YCEI) llevaron a cabo el estudio, en el que se probaron tres programas de capacitación para el desarrollo de habilidades en 135 asignaturas de licenciatura durante ocho semanas (30 horas en total), y midieron los resultados frente a los de un grupo de control sin intervención.

Encontraron que un programa de entrenamiento llamado SKY Campus Happiness, desarrollado por la Fundación Art of Living, que se basa en una técnica de respiración llamada SKY Breath Meditation, posturas de yoga, conexión social y actividades de servicio, era más beneficioso. Después de las sesiones de SKY, los estudiantes reportaron mejoras en seis áreas de bienestar: depresión, estrés, salud mental, atención, afecto positivo y conexión social.

Un segundo programa llamado Fundamentos de la Inteligencia Emocional, desarrollado por la YCEI, resultó en una mejora: mayor consciencia – la habilidad de los estudiantes de estar presentes y disfrutar del momento.

Un tercer programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction, que se basa en gran medida en las técnicas de mindfulness, no dio lugar a ninguna mejora reportada.

En total, 135 estudiantes universitarios de Yale participaron en el estudio.

En todos los campus universitarios, ha habido un aumento significativo en la depresión, la ansiedad y la demanda de servicios de salud mental de los estudiantes. De 2009 a 2014, los estudiantes que buscaron tratamiento en los centros de asesoramiento del campus aumentaron un 30%, aunque la inscripción aumentó sólo un 6% en promedio. El 57% de los directores de los centros de asesoramiento indicaron que sus recursos son insuficientes para satisfacer las necesidades de los estudiantes.

Los investigadores dicen que las herramientas de entrenamiento de resiliencia pueden abordar la sobrecarga de los centros de asesoramiento del campus directamente. “Los estudiantes aprenden herramientas que pueden utilizar para el resto de sus vidas para continuar mejorando y manteniendo su salud mental”, dijo la co-autora Christina Bradley ’16 B.S., actualmente estudiante de doctorado en la Universidad de Michigan.

Los investigadores administraron las sesiones de capacitación en persona, pero los cursos también se pueden tomar a distancia.

“Añadir continuamente personal a los servicios de asesoramiento y psiquiátricos para satisfacer la demanda no es financieramente sostenible – y las universidades se están dando cuenta de esto”, dijo Seppälä. “Los programas de resistencia basados en la experiencia pueden ayudar a los estudiantes a ayudarse a sí mismos”.

Davornne Lindo ’22 B.A., miembro del equipo de atletismo de Yale que participó en el programa SKY Campus Happiness, dijo que la práctica de técnicas de respiración le ayudó a manejar el estrés tanto de los académicos como de los atletas. “Ahora que tengo estas técnicas para ayudarme, diría que mi mentalidad es mucho más saludable”, dijo Lindo. “Puedo dedicar tiempo a estudiar y no a fundirme. Las carreras han ido mejor. Los tiempos están cayendo”.

Otra participante en el programa SKY, Anna Wilkinson ’22 B.A., dijo que no estaba familiarizada con los beneficios positivos de los ejercicios de respiración antes del entrenamiento, pero que ahora usa la técnica regularmente. “No me di cuenta de lo mucho que era la fisiología, cómo se controla lo que está dentro de uno con la respiración”, dijo Wilkinson. “Salgo de la respiración y la meditación como una persona más feliz y equilibrada, que es algo que no esperaba en absoluto.”

La investigación fue financiada en parte por un donante anónimo del YCEI y con el apoyo de Yale Well, un grupo de estudiantes, profesores y personal convocado por la Secretaria y Vicepresidenta de Vida Estudiantil Kimberly Goff-Crews para aumentar el bienestar de los estudiantes en Yale. Otros investigadores incluyen a Dhruv Nandamudi, Julia Moeller, Leilah Harouni, y Marc A. Brackett, fundador y director de YCEI.

 Ver original en https://news.yale.edu/2020/07/27/improve-students-mental-health-yale-study-finds-teach-them-breathe

Luna llena de Julio: Gurú Purnima

Gurú Purnima es el día para reflexionar. Es el Año Nuevo para un buscador espiritual; para quien está en el camino. Igual que en el calendario el Año Nuevo es el 1 de enero cada año, para un buscador espiritual, el Año Nuevo es en Gurú Purnima.

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Es un día de reflexión; para repasar los créditos y débitos de uno y mirar el balance. Es un día para estar agradecidos por todo lo que hemos logrado en el año pasado, y un día para decidir hacer en el próximo año aquello por lo que estamos aquí. Esa es la esencia de Gurú Purnima.

Así que siéntete agradecido por todas las bendiciones que has recibido. Agradece todo el conocimiento, y mira cómo el conocimiento ha transformado la vida. Sin el conocimiento no estaríamos en ninguna parte… Date cuenta de esto, siéntete agradecido por todo lo que ha llegado hasta nosotros, y celebra!

Agradece a todos los maestros de la tradición que han preservado este conocimiento desde tiempos inmemoriales, y nos lo han traído. Es muy importante.

Nuestro cuerpo tiene millones de células, y cada célula tiene su propia vida. Muchas células nacen cada día y muchas mueren cada día. Así que eres una pequeña ciudad que camina y se mueve. Así como hay tantas ciudades en el planeta Tierra y la Tierra se mueve alrededor del Sol, dentro de ti hay tantas células, y tantos seres vivos, y tú te estás moviendo. Así que tú mismo eres una pequeña ciudad.

Como en una colmena, donde hay tantas abejas que vienen y se quedan porque hay una abeja reina. Si la abeja reina se va, la colmena entera desaparece. Así en nuestro cuerpo hay una abeja reina, que es el alma (atman), y si ésta se va, todo lo demás desaparece. ¿Dónde está este atman o ser? No está en ninguna parte ni en ningún sitio, ¡es lo que eres!

Igual que hay un padre y una madre, hay un Gurú también, y todos tenemos que hacer  de Gurú con alguien. Consciente o inconscientemente ya eres un Gurú para alguien porque das consejo, guía, amor y cuidado, ¿no es así? Así que ahora hazlo conscientemente, dando tu cien por cien sin esperar nada a cambio.

Esto es vivir el Principio del Gurú.

Hoy, pide lo que quieras y te será concedido. Fíjate en el deseo más elevado: el conocimiento y la libertad. Piensa en todo lo que puedes agradecer en tu vida y pide lo que quieres para el futuro. Y bendice a los demás; éste es el momento de bendecir a la gente. Recibir no es suficiente; necesitamos bendecir también a aquellos que tienen necesidad.

Sé consciente de que no hay diferencia entre tú, la Divinidad y el Principio del Gurú. Todo culmina en una sola cosa: la abeja reina. Y meditar es reposar en el atman

Noche de paz: una mirada más profunda

Mensaje de Sri Sri Ravi Shankar para estas fiestas

Entre comprar regalos y asistir a la interminable cadena de fiestas navideñas, puede ser fácil perder de vista el verdadero significado de estas fiestas. Sin importar de qué tradición o fe seas, si está buscando dar un significado más profundo a esta temporada festiva, escucha con atención la canción “Noche silenciosa”. Aunque ha sido escrita en la fe cristiana, el significado es universal y puede aplicarse a todas las personas:

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Silent night, holy night
All is calm, all is bright
Round yon virgin mother and child
Holy infant so tender and mild
Sleep in heavenly peace
Sleep in heavenly peace

Noche silenciosa Santa noche
Todo está en calma, todo brilla.
Al rededor de la virgen madre y del niño
Santo niño tan tierno y suave
Duerme en Paz celestial
Duerme en Paz celestial

Silencio y paz. ¿Con qué frecuencia experimentas silencio y paz en tu vida? Y por silencio me refiero al verdadero silencio ¿Con qué frecuencia tu mente está tranquila, mirando hacia adentro, experimentando quietud?

Para muchas personas, experimentar el silencio puede ser difícil, ya que vivimos en un mundo lleno de actividad, estímulos, caos y confusión. Especialmente si vives en una gran ciudad, el mundo moderno parece nunca disminuir la velocidad ni estar en silencio, sin importar a qué hora del día. Esto causa mucho estrés y agotamiento.

Sri Sri explica esto a la perfección: “la mente pequeña es como un niño, siempre está llorando y gruñendo, y depende como un niño. La mente grande es como la madre. La pequeña mente duerme en el regazo de la gran mente, el pequeño Ser duerme en el regazo del Ser universal, y eso es la paz celestial. La paz celestial no está afuera, o en algún lugar en el cielo. El cielo es cuando la mente pequeña descansa en el regazo de la mente grande. Cuando la mente pequeña está lejos de la mente grande, entonces hay caos, confusión e infierno. Cuando la mente pequeña comienza a llorar, corre hacia la gran mente materna, y allí duerme en paz celestial. Esa paz es la verdadera paz. Paz es cuando la madre y el niño están juntos. Cuando el Ser individual duerme en el regazo del Ser cósmico, entonces hay paz celestial “.

Cómo potenciar el pensamiento positivo

Es muy importante que examinemos el origen del pensamiento. ¿Qué es un pensamiento? ¿Dónde se origina? ¿Podemos, de alguna manera, favorecer ese proceso? ¿Cuál es la fuente de la creatividad?

El pensamiento no es más que un impulso de energía e inteligencia.
Para que se dé ese impulso de energía e inteligencia y surja un pensamiento correcto, necesitamos que 16 estímulos se encuentren en un punto de la corteza cerebral y a una velocidad determinada. En ese corto período de tiempo los 16 estímulos se encuentran en la corteza cerebral y surge lo que llamamos un pensamiento correcto. ¿Podemos hacer algo para mejorar este proceso? Sí, entrenando nuestro cerebro, nuestra mente.

Tenemos un filtro en la mente por medio del cual sólo escuchamos y aceptamos lo que ya sabemos. No tenemos en cuenta lo que, de antemano, no está en nuestro sistema de creencias. Esta tendencia de nuestra mente es lo que bloquea principalmente nuestra creatividad.  Captura de pantalla 2018-09-03 a las 19.45.10

La imaginación es otro factor clave en la creatividad.
Muchos inventos son el resultado de fusionar imaginación con el estado actual de la realidad. Si solo piensas en la realidad tal como es ahora, entonces la creatividad no aparece. Y también, si sólo te basas en la imaginación, entonces no hay creatividad. Se necesita un equilibrio. Cuando tales bloqueos surgen, hay una forma de eliminarlos. ¿Cómo?
Estudiando las siete capas de la existencia. ¿Cuáles son?
Cuerpo, respiración, mente, intelecto, memoria, ego y Ser. Ahora todos estamos respirando. Muchas veces ni siquiera somos conscientes de que estamos respirando. No nos preocupa algo que mantiene vivo nuestro cuerpo. La respiración tiene muchos secretos que ofrecer.
Cambiaría nuestra vida si conociéramos algo más de las siete capas de la existencia. Recuperaríamos la vitalidad que tienen los niños.
Si estás alegre, serás creativo.

La innovación y la creatividad brotan de nuestro interior y la espiritualidad (el estudio de nuestro Ser) es la tecnología para acceder a esa fuente.

Del blog Wisdom by Sri Sri Ravi Shankar

Los 6 secretos de una comunicación efectiva

Empezamos a comunicarnos desde el mismo instante en que nacemos. El primer llanto es para comunicar a nuestra madre y al mundo que hemos llegado. Y hasta el último aliento, estamos en constante comunicación.
Sin embargo, la buena comunicación se consigue con algo más que palabras. Es un arte y la capacidad de comunicarse afectuosamente con los demás es una habilidad que vale la pena poseer.
1. Debemos mostrar delicadeza y prudencia.
Tenemos que respetar los puntos de vista de las personas con las que hablamos. La comunicación es el arte de ser delicados y sensatos al mismo tiempo. Hay personas demasiado delicadas , de tal manera que pierden sensatez. Su discurso se muestra inarticulado y falto de claridad. Y hay personas muy sensatas pero insensibles. Dicen las cosas correctas sin ser conscientes de la respuesta emocional que provocan. Necesitamos esa maravillosa combinación de sensibilidad y sensatez.
2. Es importante el estado de ánimo.
No puedes ayudar a una persona si estás enfadado con ella. Sólo hará que pierdas la calma. Cuando estás enfadado, nadie quiere oir lo que tienes que decir, incluso si lo que dices es lo correcto. Se escucha antes tu estado mental que las palabras que pronuncias. En calma y con una sonrisa conquistarás a la gente más difícil.
3. Muestra atención con delicadeza y sentido del humor.
El sentido del humor te libera del miedo y de la ansiedad. El humor no se trata solo de hacer chistes. Es la ligereza de tu ser lo que pone de manifiesto el buen humor. Esta ligereza aparece cuando no nos tomamos la vida demasiado en serio, teniendo sentido de pertenencia con todos (incluidos los que no son tan amigables), practicando yoga y meditación, con fe inquebrantable en lo Divino y, procurando la compañía de aquellos que viven en el conocimiento y tienen buen humor.Captura de pantalla 2018-05-20 a las 23.30.32
4. Comunicación de corazón a corazón
Muchas relaciones se deterioran al hablar demasiado sobre nosotros mismos. “Yo soy así. No me malinterpretes. No me entiendas mal.” Si guardas silencio todo saldrá mucho mejor. No intentes aclarar cosas del pasado, no le des vueltas ni pidas explicaciones. Cuando el corazón habla y el corazón escucha, sobreviene la armonía.
5. La verdadera comunicación se realiza más allá de las palabras
Todos hemos experimentado en alguna ocasión un curioso fenómeno. Tanto si te diriges a una persona o a una gran audiencia, hay algo intangible que estimula a las personas y no son las palabras. Intentamos racionalizarlo atribuyendo esto al encanto, carisma, presencia , lenguaje corporal, etc. Si te estableces firmemente en el silencio, si tu mente está en calma, de pronto te darás cuenta de que tienes el poder de influir en individuos y en grandes grupos de individuos.
6. Debes ser un buen oyente
Se trata de escuchar no sólo las palabras, sino también la expresión, el sentimiento. Observa a los niños. Ellos captan la expresión, el gesto. Incluso sin entender las palabras, establecen una comunicación. En algún momento de la vida, hemos perdido esta habilidad. Hagamos un esfuerzo por recuperarla.
Estamos en un mundo heterogéneo, en el que debemos establecer tres tipos de comunicación: con uno mismo, con la sociedad y con la naturaleza. Siempre hay algo para compartir, enseñar o aprender.

Del blog de conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Los 18 principios de la evolución

Cuando le prestamos atención al aspecto espiritual de nuestra vida, surge en nosotros una responsabilidad, un sentido de pertenencia, compasión y cuidado por la humanidad entera. El espíritu apoya y sostiene la vida y nos hace fuertes y sólidos. Rompe las débiles fronteras de la casta, credo, religión y nacionalidad y nos hace conscientes de la vida que está presente en todas partes. Es solo a través de este conocimiento que podemos despertar y nuestro espíritu evolucionar.

¿Cómo se pueden lograr estas cosas? ¿Cuáles son los principios más importantes para la evolución?

A lo largo de 20 días iremos conociendo estos principios. Cada día te llegará a tu teléfono una técnica de respiración o meditación, una pequeña relajación y principio de la evolución que nos planteará una consigna para observar en nosotros a lo largo del día.

Objetivos:

1. Generar el hábito de tomarse un tiempo para relajarnos.

2. Tomar conciencia del estado de nuestra mente “La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestra mente”.

3. Conocer y tomar consciencia de los principios fundamentales de la evolución.

A quién va dirigido:

Este programa no requiere de experiencia previa en la meditación ni en la respiración, incluirá la guía necesaria para que puedas realizar todas las actividades propuestas. Si ya tienes una rutina de pranayamas y meditación puedes realizar tu rutina y simplemente quedarte con el conocimiento de cada día. Ya sea que busques liberarte del estrés, calmar tu mente y/o enfocarte más; un espacio para ti; relajarte para rendir mejor o comenzar un camino de autoconocimiento, este taller te será beneficioso.

Más información e inscripciones: 06cdeee7.dotests.com

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Investigación sobre la meditación Sahaj Samadhi recibe premio de la Asociación Mundial de Psiquiatría

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Los investigadores han demostrado que la meditación Sahaj Samadhi, una técnica de meditación sin esfuerzo impartida por El Arte de Vivir, mejora los síntomas de la depresión a la vez que regula las variaciones del ritmo cardíaco, lo que a largo plazo beneficia la salud del corazón.

La investigación acerca de los efectos del Sahaj Samadhi, técnica de meditación impartida por la Fundación El Arte de Vivir, sobre la salud cardiovascular y sobre la depresión fue premiada entre más de 900 presentaciones en la 17ª Conferencia Mundial Anual de Psiquiatría celebrada en Berlín entre el 8 y el 12 de Octubre de 2017.
La investigación mostró los efectos beneficiosos de la meditación Sahaj Samadhi sobre la variabilidad del ritmo cardíaco de alta frecuencia, un factor clave relacionado con la salud del corazón a largo plazo. El trabajo fue presentado por el Doctor Akshya Vasudev, psiquiatra geriátrico del departamento de psiquiatría de la Western University, en London, Canadá. Los otros coautores fueron, Emily Ionson, Amer Burhan, del departamento de psiquiatría de la Western University y Ronnie Newman de El Arte de vivir, EE. UU.
En la conferencia de presentación, el doctor Vasudev confirmó los efectos beneficiosos del Sahaj  Samadhi sobre la depresión en la tercera edad, una afección que afecta del 2 al 6% de las personas mayores de 60 años en todo el mundo. La depresión está ahora considerada la principal causa de discapacidad. La meditación Sahaj Samadhi ofrece una nueva alternativa para el tratamiento de esta afección.
El estudio reveló que añadir Sahaj Samadhi a los tratamientos tradicionales (fármacos y/o Psicoterapia) era cinco veces más efectivo que si se utilizaran solamente los tratamientos tradicionales ( 9% contra el 50% en la tasa de remisión por depresión). Sin embargo, a diferencia de los tratamientos habituales para la depresión, el Sahaj Samadhi es natural y está libre de los efectos secundarios asociados a los fármacos. Es auto-administrado y auto-fortalecedor.
Con más de 3.000 estudios científicos publicados, hoy día, los beneficios de la meditación son de dominio público. En una era de ritmo acelerado, donde el estrés y la depresión están muy extendidos, el daño para la salud física y mental puede ser extremadamente alto.
Ahora sabemos que el estrés, la ansiedad y la depresión son determinantes en la aparición y desarrollo de un amplio espectro de enfermedades, desde el cáncer y la infección por HIV hasta el asma y las enfermedades cardiovasculares.
Sahaj Samadhi, que significa “meditación sin esfuerzo” en sánscrito, es una técnica ancestral para controlar el estrés y mejorar la salud cuyos beneficios están siendo comprobados por la ciencia médica actual. Esta antigua técnica ha sido adaptada a nuestros tiempos por el fundador de El Arte de Vivir Sri Sri Ravi Shankar, quien explica: “Meditar es el delicado arte de no hacer nada, dejar todo a un lado y ser lo que eres”.
sahaj Samadhi es una singular combinación de simplicidad y profundidad. Este antiguo tipo de meditación proporciona un profundo descanso, combate el estrés, da claridad a la  mente, aumenta la energía, mejora el rendimiento, fortalece la salud física y mental, favorece las relaciones y trae paz a la mente.
A partir de 16 años, las personas de todos los orígenes y todas las etnias pueden aprender la meditación Sahaj Samadhi y llegar a tener un completo dominio con solo unas pocas horas de entrenamiento. Los beneficios son rápidos, tangibles y acumulativos, y la práctica en sí misma es relajante y placentera.

El Arte de Vivir
La fundación El Arte de Vivir (Art of Living) fue fundada en 1981 por Sri Sri Ravi Shankar y opera en 155 países. Es una de las organizaciones no gubernamentales (ONG) humanitarias e independientes más grandes del mundo. El Arte de Vivir tiene un estatus consultivo especial con el Consejo Económico y Social de las Naciones Unidas y está activo en otros numerosos organismos en las áreas de salud, educación y desarrollo sostenible. Sus prioridades incluyen proyectos de ayuda a países en desarrollo, gestión del trauma y el estrés en zonas en crisis y programas de rehabilitación para víctimas de la violencia y para reclusos. Además, se imparten clases de yoga y meditación un elemento fundamental es el Sudarshan Kriya, una técnica de respiración que mejora la salud.
Para más información visita: http://497a58ff.dotests.com/