Noche de paz: una mirada más profunda

Mensaje de Sri Sri Ravi Shankar para estas fiestas

Entre comprar regalos y asistir a la interminable cadena de fiestas navideñas, puede ser fácil perder de vista el verdadero significado de estas fiestas. Sin importar de qué tradición o fe seas, si está buscando dar un significado más profundo a esta temporada festiva, escucha con atención la canción “Noche silenciosa”. Aunque ha sido escrita en la fe cristiana, el significado es universal y puede aplicarse a todas las personas:

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Silent night, holy night
All is calm, all is bright
Round yon virgin mother and child
Holy infant so tender and mild
Sleep in heavenly peace
Sleep in heavenly peace

Noche silenciosa Santa noche
Todo está en calma, todo brilla.
Al rededor de la virgen madre y del niño
Santo niño tan tierno y suave
Duerme en Paz celestial
Duerme en Paz celestial

Silencio y paz. ¿Con qué frecuencia experimentas silencio y paz en tu vida? Y por silencio me refiero al verdadero silencio ¿Con qué frecuencia tu mente está tranquila, mirando hacia adentro, experimentando quietud?

Para muchas personas, experimentar el silencio puede ser difícil, ya que vivimos en un mundo lleno de actividad, estímulos, caos y confusión. Especialmente si vives en una gran ciudad, el mundo moderno parece nunca disminuir la velocidad ni estar en silencio, sin importar a qué hora del día. Esto causa mucho estrés y agotamiento.

Sri Sri explica esto a la perfección: “la mente pequeña es como un niño, siempre está llorando y gruñendo, y depende como un niño. La mente grande es como la madre. La pequeña mente duerme en el regazo de la gran mente, el pequeño Ser duerme en el regazo del Ser universal, y eso es la paz celestial. La paz celestial no está afuera, o en algún lugar en el cielo. El cielo es cuando la mente pequeña descansa en el regazo de la mente grande. Cuando la mente pequeña está lejos de la mente grande, entonces hay caos, confusión e infierno. Cuando la mente pequeña comienza a llorar, corre hacia la gran mente materna, y allí duerme en paz celestial. Esa paz es la verdadera paz. Paz es cuando la madre y el niño están juntos. Cuando el Ser individual duerme en el regazo del Ser cósmico, entonces hay paz celestial “.

Cómo potenciar el pensamiento positivo

Es muy importante que examinemos el origen del pensamiento. ¿Qué es un pensamiento? ¿Dónde se origina? ¿Podemos, de alguna manera, favorecer ese proceso? ¿Cuál es la fuente de la creatividad?

El pensamiento no es más que un impulso de energía e inteligencia.
Para que se dé ese impulso de energía e inteligencia y surja un pensamiento correcto, necesitamos que 16 estímulos se encuentren en un punto de la corteza cerebral y a una velocidad determinada. En ese corto período de tiempo los 16 estímulos se encuentran en la corteza cerebral y surge lo que llamamos un pensamiento correcto. ¿Podemos hacer algo para mejorar este proceso? Sí, entrenando nuestro cerebro, nuestra mente.

Tenemos un filtro en la mente por medio del cual sólo escuchamos y aceptamos lo que ya sabemos. No tenemos en cuenta lo que, de antemano, no está en nuestro sistema de creencias. Esta tendencia de nuestra mente es lo que bloquea principalmente nuestra creatividad.  Captura de pantalla 2018-09-03 a las 19.45.10

La imaginación es otro factor clave en la creatividad.
Muchos inventos son el resultado de fusionar imaginación con el estado actual de la realidad. Si solo piensas en la realidad tal como es ahora, entonces la creatividad no aparece. Y también, si sólo te basas en la imaginación, entonces no hay creatividad. Se necesita un equilibrio. Cuando tales bloqueos surgen, hay una forma de eliminarlos. ¿Cómo?
Estudiando las siete capas de la existencia. ¿Cuáles son?
Cuerpo, respiración, mente, intelecto, memoria, ego y Ser. Ahora todos estamos respirando. Muchas veces ni siquiera somos conscientes de que estamos respirando. No nos preocupa algo que mantiene vivo nuestro cuerpo. La respiración tiene muchos secretos que ofrecer.
Cambiaría nuestra vida si conociéramos algo más de las siete capas de la existencia. Recuperaríamos la vitalidad que tienen los niños.
Si estás alegre, serás creativo.

La innovación y la creatividad brotan de nuestro interior y la espiritualidad (el estudio de nuestro Ser) es la tecnología para acceder a esa fuente.

Del blog Wisdom by Sri Sri Ravi Shankar

Los 6 secretos de una comunicación efectiva

Empezamos a comunicarnos desde el mismo instante en que nacemos. El primer llanto es para comunicar a nuestra madre y al mundo que hemos llegado. Y hasta el último aliento, estamos en constante comunicación.
Sin embargo, la buena comunicación se consigue con algo más que palabras. Es un arte y la capacidad de comunicarse afectuosamente con los demás es una habilidad que vale la pena poseer.
1. Debemos mostrar delicadeza y prudencia.
Tenemos que respetar los puntos de vista de las personas con las que hablamos. La comunicación es el arte de ser delicados y sensatos al mismo tiempo. Hay personas demasiado delicadas , de tal manera que pierden sensatez. Su discurso se muestra inarticulado y falto de claridad. Y hay personas muy sensatas pero insensibles. Dicen las cosas correctas sin ser conscientes de la respuesta emocional que provocan. Necesitamos esa maravillosa combinación de sensibilidad y sensatez.
2. Es importante el estado de ánimo.
No puedes ayudar a una persona si estás enfadado con ella. Sólo hará que pierdas la calma. Cuando estás enfadado, nadie quiere oir lo que tienes que decir, incluso si lo que dices es lo correcto. Se escucha antes tu estado mental que las palabras que pronuncias. En calma y con una sonrisa conquistarás a la gente más difícil.
3. Muestra atención con delicadeza y sentido del humor.
El sentido del humor te libera del miedo y de la ansiedad. El humor no se trata solo de hacer chistes. Es la ligereza de tu ser lo que pone de manifiesto el buen humor. Esta ligereza aparece cuando no nos tomamos la vida demasiado en serio, teniendo sentido de pertenencia con todos (incluidos los que no son tan amigables), practicando yoga y meditación, con fe inquebrantable en lo Divino y, procurando la compañía de aquellos que viven en el conocimiento y tienen buen humor.Captura de pantalla 2018-05-20 a las 23.30.32
4. Comunicación de corazón a corazón
Muchas relaciones se deterioran al hablar demasiado sobre nosotros mismos. “Yo soy así. No me malinterpretes. No me entiendas mal.” Si guardas silencio todo saldrá mucho mejor. No intentes aclarar cosas del pasado, no le des vueltas ni pidas explicaciones. Cuando el corazón habla y el corazón escucha, sobreviene la armonía.
5. La verdadera comunicación se realiza más allá de las palabras
Todos hemos experimentado en alguna ocasión un curioso fenómeno. Tanto si te diriges a una persona o a una gran audiencia, hay algo intangible que estimula a las personas y no son las palabras. Intentamos racionalizarlo atribuyendo esto al encanto, carisma, presencia , lenguaje corporal, etc. Si te estableces firmemente en el silencio, si tu mente está en calma, de pronto te darás cuenta de que tienes el poder de influir en individuos y en grandes grupos de individuos.
6. Debes ser un buen oyente
Se trata de escuchar no sólo las palabras, sino también la expresión, el sentimiento. Observa a los niños. Ellos captan la expresión, el gesto. Incluso sin entender las palabras, establecen una comunicación. En algún momento de la vida, hemos perdido esta habilidad. Hagamos un esfuerzo por recuperarla.
Estamos en un mundo heterogéneo, en el que debemos establecer tres tipos de comunicación: con uno mismo, con la sociedad y con la naturaleza. Siempre hay algo para compartir, enseñar o aprender.

Del blog de conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Los 18 principios de la evolución

Cuando le prestamos atención al aspecto espiritual de nuestra vida, surge en nosotros una responsabilidad, un sentido de pertenencia, compasión y cuidado por la humanidad entera. El espíritu apoya y sostiene la vida y nos hace fuertes y sólidos. Rompe las débiles fronteras de la casta, credo, religión y nacionalidad y nos hace conscientes de la vida que está presente en todas partes. Es solo a través de este conocimiento que podemos despertar y nuestro espíritu evolucionar.

¿Cómo se pueden lograr estas cosas? ¿Cuáles son los principios más importantes para la evolución?

A lo largo de 20 días iremos conociendo estos principios. Cada día te llegará a tu teléfono una técnica de respiración o meditación, una pequeña relajación y principio de la evolución que nos planteará una consigna para observar en nosotros a lo largo del día.

Objetivos:

1. Generar el hábito de tomarse un tiempo para relajarnos.

2. Tomar conciencia del estado de nuestra mente “La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestra mente”.

3. Conocer y tomar consciencia de los principios fundamentales de la evolución.

A quién va dirigido:

Este programa no requiere de experiencia previa en la meditación ni en la respiración, incluirá la guía necesaria para que puedas realizar todas las actividades propuestas. Si ya tienes una rutina de pranayamas y meditación puedes realizar tu rutina y simplemente quedarte con el conocimiento de cada día. Ya sea que busques liberarte del estrés, calmar tu mente y/o enfocarte más; un espacio para ti; relajarte para rendir mejor o comenzar un camino de autoconocimiento, este taller te será beneficioso.

Más información e inscripciones: 06cdeee7.dotests.com

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Investigación sobre la meditación Sahaj Samadhi recibe premio de la Asociación Mundial de Psiquiatría

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Los investigadores han demostrado que la meditación Sahaj Samadhi, una técnica de meditación sin esfuerzo impartida por El Arte de Vivir, mejora los síntomas de la depresión a la vez que regula las variaciones del ritmo cardíaco, lo que a largo plazo beneficia la salud del corazón.

La investigación acerca de los efectos del Sahaj Samadhi, técnica de meditación impartida por la Fundación El Arte de Vivir, sobre la salud cardiovascular y sobre la depresión fue premiada entre más de 900 presentaciones en la 17ª Conferencia Mundial Anual de Psiquiatría celebrada en Berlín entre el 8 y el 12 de Octubre de 2017.
La investigación mostró los efectos beneficiosos de la meditación Sahaj Samadhi sobre la variabilidad del ritmo cardíaco de alta frecuencia, un factor clave relacionado con la salud del corazón a largo plazo. El trabajo fue presentado por el Doctor Akshya Vasudev, psiquiatra geriátrico del departamento de psiquiatría de la Western University, en London, Canadá. Los otros coautores fueron, Emily Ionson, Amer Burhan, del departamento de psiquiatría de la Western University y Ronnie Newman de El Arte de vivir, EE. UU.
En la conferencia de presentación, el doctor Vasudev confirmó los efectos beneficiosos del Sahaj  Samadhi sobre la depresión en la tercera edad, una afección que afecta del 2 al 6% de las personas mayores de 60 años en todo el mundo. La depresión está ahora considerada la principal causa de discapacidad. La meditación Sahaj Samadhi ofrece una nueva alternativa para el tratamiento de esta afección.
El estudio reveló que añadir Sahaj Samadhi a los tratamientos tradicionales (fármacos y/o Psicoterapia) era cinco veces más efectivo que si se utilizaran solamente los tratamientos tradicionales ( 9% contra el 50% en la tasa de remisión por depresión). Sin embargo, a diferencia de los tratamientos habituales para la depresión, el Sahaj Samadhi es natural y está libre de los efectos secundarios asociados a los fármacos. Es auto-administrado y auto-fortalecedor.
Con más de 3.000 estudios científicos publicados, hoy día, los beneficios de la meditación son de dominio público. En una era de ritmo acelerado, donde el estrés y la depresión están muy extendidos, el daño para la salud física y mental puede ser extremadamente alto.
Ahora sabemos que el estrés, la ansiedad y la depresión son determinantes en la aparición y desarrollo de un amplio espectro de enfermedades, desde el cáncer y la infección por HIV hasta el asma y las enfermedades cardiovasculares.
Sahaj Samadhi, que significa “meditación sin esfuerzo” en sánscrito, es una técnica ancestral para controlar el estrés y mejorar la salud cuyos beneficios están siendo comprobados por la ciencia médica actual. Esta antigua técnica ha sido adaptada a nuestros tiempos por el fundador de El Arte de Vivir Sri Sri Ravi Shankar, quien explica: “Meditar es el delicado arte de no hacer nada, dejar todo a un lado y ser lo que eres”.
sahaj Samadhi es una singular combinación de simplicidad y profundidad. Este antiguo tipo de meditación proporciona un profundo descanso, combate el estrés, da claridad a la  mente, aumenta la energía, mejora el rendimiento, fortalece la salud física y mental, favorece las relaciones y trae paz a la mente.
A partir de 16 años, las personas de todos los orígenes y todas las etnias pueden aprender la meditación Sahaj Samadhi y llegar a tener un completo dominio con solo unas pocas horas de entrenamiento. Los beneficios son rápidos, tangibles y acumulativos, y la práctica en sí misma es relajante y placentera.

El Arte de Vivir
La fundación El Arte de Vivir (Art of Living) fue fundada en 1981 por Sri Sri Ravi Shankar y opera en 155 países. Es una de las organizaciones no gubernamentales (ONG) humanitarias e independientes más grandes del mundo. El Arte de Vivir tiene un estatus consultivo especial con el Consejo Económico y Social de las Naciones Unidas y está activo en otros numerosos organismos en las áreas de salud, educación y desarrollo sostenible. Sus prioridades incluyen proyectos de ayuda a países en desarrollo, gestión del trauma y el estrés en zonas en crisis y programas de rehabilitación para víctimas de la violencia y para reclusos. Además, se imparten clases de yoga y meditación un elemento fundamental es el Sudarshan Kriya, una técnica de respiración que mejora la salud.
Para más información visita: http://497a58ff.dotests.com/

 

Mensaje de año nuevo

3702244ca13bfd9c71923c6e9b8880e5.jpgde Sri Sri Ravi Shankar

Un hombre pobre celebra una vez al año. Un hombre rico celebra cada día. El hombre más rico de todos celebra cada momento. Tener confianza y fe en que todas tus necesidades serán cubiertas puede transformar cada momento en una celebración. Esto es lo que realmente es la prosperidad.

Da la bienvenida al Año Nuevo con una sonrisa genuina, que nazca de tu interior. Esto solo puede suceder cuando sabes que eres amado. La tierra te ama, por eso nos mantiene en pie por la fuerza de gravedad. El aire nos ama, por eso entra y sale de las fosas nasales a cada momento, incluso cuando estamos durmiendo. La divinidad nos ama a todos muy profundamente.

Si no somos conscientes de que somos amados, no podremos celebrar la vida. Esto nos produce inseguridad, que a su vez conduce a la codicia, al egoísmo, a la ira, a la lujuria, a la tristeza y a todo tipo de emociones negativas en cadena.

En el último año, ¿cuántos días fuiste desapasionado y estuviste centrado en el Ser? ¿Cuántos días has pasado luchando, atrapado en eventos y situaciones que pasaron? Cuántas veces has sido amable y compasivo con las personas que te rodean? Mira atrás y recuerda todo año pasado y no rechaces nada de lo que ha pasado. Al mismo tiempo, permite que la atención esté en el Ser, es un equilibrio muy delicado, eso es yoga, eso es la espiritualidad.

Algunas personas piensan que la espiritualidad es estar en silencio, mientras que otros piensan que es celebrar. En realidad es una armoniosa combinación de silencio externo y celebración interna. Solo la celebración que nace del silencio tiene profundidad y es real.

Toda excusa para celebrar es buena. La celebración no es ir de fiesta, es recordar que somos sabiduría y que la vida es sagrada. La celebración no es solo del cuerpo y la mente, sino es la naturaleza del espíritu. Por eso toda celebración tiene que tener silencio, sin este no tiene profundidad y está incompleta.

Cuando vives por el bien del mundo, el mundo es afortunado. Deja que el mundo celebre tu presencia, deja que el tiempo celebre tu presencia; y continúa sonriendo. Cuando dejamos que el tiempo nos celebre, nos convertimos en testigos en medio de la celebración. El corazón siempre anhela lo viejo, la mente lo nuevo. La vida es una combinación de ambos.

Deja espacio para que la creatividad surja. El año pasado nos ha enseñado muchas lecciones sobre qué hacer y no hacer. Cada dolor nos ha hecho un poco más profundos. Toda alegría y placer que experimentamos nos dieron una nueva visión de la vida y la esperanza para el futuro. Toma el compromiso de crear una sociedad libre de violencia y de estrés.

¡Que tu vida se llene de paz, alegría y felicidad!

¡Feliz año nuevo!

Cómo crear un hábito positivo. Reto 21 días respirando

Posiblemente hayas oído o leído que se necesitan 21 días para crear un hábito ¿Sabes de donde viene esa cifra?
Maxwell Maltz, un reconocido cirujano plástico de la Universidad de Columbia en la década de 1950, se dio cuenta de un patrón que seguían sus pacientes cuando les modificaba algún rasgo de la cara, por ejemplo, la nariz, les llevaba 21 días acostumbrarse al nuevo aspecto. Observó también que el síndrome del miembro fantasma en los amputados seguía el mismo patrón de los 21 días.

Según Maltz, actuamos y sentimos no de acuerdo con la realidad, sino a la imagen que nos hemos formado de ella. Los hábitos, buenos o malos, se moldean del mismo modo. La imagen que las personas tienen de sí mismas y las conductas que han creado, guardan estrecha relación entre sí. Al cambiar la imagen, seguramente cambiarán los hábitos.

habitos-saludables-2.jpgAhora, en nuestra experiencia no siempre necesitamos 21 días para cambiar un hábito, los hábitos negativos suelen tomar menos tiempo y los positivos, lamentablemente, aveces un poco más ¿Por qué es más rápido adquirir un mal hábito frente a uno beneficioso? Los hábitos nocivos producen placer a corto plazo, y en muchos casos preferimos la inmediatez al beneficio que, a medio o largo plazo, puede reportar uno saludable. Sin embargo si sabemos que el nuevo hábito está ligado a un valor importante, si conocemos su beneficio, no cuesta tanto adoptarlo.

 

¿Cómo crear un hábito positivo?

1-Se específico con lo que quieres alcanzar: No basta con proponerse tener una vida más sana, tiene que ser un hábito tangible para la mente. Por ejemplo correr al menos 15 minutos por día en las mañanas antes de ir a trabajar.

2- Ponte metas a corto o medio plazo: No te propongas “correr” todos los días por el resto de tu vida, eso es un peso para la mente, siente que pierde libertad. Pero tampoco pongas metas menores a 21 días o no dará tiempo a que se transforme en un hábito.

3- Conoce los beneficios del hábito que quieres comenzar: Busca artículos en Internet o habla con gente que tenga ese hábito y le haya ayudado, cuando estamos convencidos que este hábito es bueno para nosotros nos es más fácil adoptarlo.

4- Medita: La meditación trabaja a nivel de la consciencia, nos ayuda a limpiarla de impresiones que crean nuestra propia realidad para que podamos ver al mundo como en verdad es y no como sentimos o creemos que es.

¿Cómo crear el hábito de respirar o meditar?

Si has tomado el curso de El Arte de Vivir y has experimentado el estado de tu mente en esa semana, como estabas más relajado, con más energía y entusiasmo y disfrutando más de la vida. Si eres consciente de que te vendría muy bien respirar pero no logras hacer el hábito apúntate a este programa para generar el hábito juntos.

Reto 21 días respirando:

Cada día, por 21 días recibirás un audio para apoyarte a retomar las prácticas. También conocimiento acerca de la importancia de la meditación y la respiración.

Empezamos el lunes 15 de enero – Registro en http://bit.do/Reto21dias

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