Yoga para el estreñimiento

GVMUtpqeGQOeL66Oi7lzd7GUrJfLAWcM5r2w_fDPzQ7qFmOKmebZFJ5bbfkvdquIye4omcDnq0tlzzs-doJ_22omYspuGz_7Fv8i4CQdKtBRwdM=s0-d-e1-ftOtro día y espero de verdad que sea diferente. No más dolor de estómago frecuente, no más dificultad en el paso, no más dolores de cabeza durante todo el día, ¿podría ser esto posible? Es decir, se está poniendo muy molesto el día – toda esta sensación de estar estreñido. Y yo realmente deseo algo que me alivie.
Para algunos de nosotros, se trata de un diálogo que podamos tener con nosotros mismos casi todos los días. Porque, el estreñimiento se ha convertido en un asunto diario. Y, por lo general tienden a confundirlo como una enfermedad, sino más bien, es un síntoma. Un síntoma de enfermedades pélvicas y trastornos estomacales, si no se trata en el momento adecuado. Pero a menudo tendemos a tomar el estreñimiento como algo casual.
Bueno, como dicen, la prevención es siempre mejor que curar. Por lo tanto, la mejor manera de prevenirla es inculcar yoga en nuestra vida diaria. A pocos minutos de práctica diaria de yoga pueden ayudar a cuidar de los movimientos intestinales, evitar el esfuerzo y el hinchazón de estómago y mantenerlo feliz y en paz durante todo el día. Estas son algunas de las posturas de yoga:

¿Cómo se produce el estreñimiento?

El estreñimiento tiene diferentes significados para diferentes personas. Para algunos, las heces intempestivas significa el estreñimiento, mientras que para algunos, es el paso de heces duras. Cualquiera que sea el caso, la explicación más común para la causa de este problema es, sin duda, nuestro estilo de vida poco saludable.
Horas de trabajo inadecuadas, menos tiempo para el descanso y la ingesta de comida chatarra en exceso dañan nuestro cuerpo de una manera que no nos damos cuenta.
Además, una dieta baja en frutas frescas y vegetales de hojas verdes, especialmente alimentos bajos en fibra, causa estreñimiento. Menos consumo de agua es otra de las razones.

Yoga al rescate

Pero la buena noticia es que no hay nada de qué preocuparse, porque antes de estreñimiento se pone serio y da lugar a otros trastornos estomacales, podemos tomar el cuidado de él con la práctica regular del yoga. Deposiciones poco frecuentes conduce a agotar y la hinchazón de estómago y no se toma el cuidado a la hora que conducen a las enfermedades pélvicas peligrosas. El tratamiento ayuda a muchas personas a encontrar alivio de la constipación. Pero es mejor prevenir que curar. Así que la mejor manera de prevenirla es incluir Yoga en nuestra rutina diaria.
El yoga ayuda a revitalizar nuestro cuerpo y también aumenta el flujo de sangre y oxígeno en el organismo.
Dado que la mayoría de las posturas de yoga implican el movimiento de la pelvis, la práctica del yoga puede realmente ayudar en el alivio de nuestros problemas de estreñimiento.
Estas son algunas de las posturas que, si se practica con regularidad, pueden establecer deposiciones poco frecuentes a la normalidad.

Torción espinal sentado: Los aspectos fisiológicos importantes de esta asana (postura) son que estimula el páncreas, el hígado, el bazo, los riñones, el estómago y el colon ascendente y descendente, por lo que mejora los movimientos intestinales y el alivio de la constipación. hacerla a ambos lados

Vela y arado: Esta postura proporciona comodidad para el hígado y el intestino. Se trata de una inversión de la postura que aumenta la circulación sanguínea en el área pélvica y aumenta la digestión. Al terminar para realizar el arado deja caer tus piernas más allá de la cabeza.

Liberación de gas: Como su nombre lo indica, esta postura ayuda a la liberación de gas del organismo, un problema común para la mayoría de nosotros que sufre de estreñimiento regularmente . La postura puede ayudar a curar varias enfermedades digestivas, incluyendo la dispepsia. También ayuda en el alivio de reflujo ácido que es causada por la indigestión.
Mariposa: Esta postura ayuda a mejorar nuestro sistema digestivo y también alivia los gases, calambres e hinchazón de estómago. La postura también ayuda en la reducción de la tensión que es necesaria para una buena digestión. al terminar de hacer la mariposa inclina tu curpo a adelante.

 

 

 

 



El arco:
fortalece los músculos abdominales y libera al cuerpo de estrés contenido. También ayuda en dolores menstruales.

 

Cobra tonifica el abdomen al elongarlo. Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga y mejora la circulación.

 

Así que deja de preocuparte y empezar a practicar estas posturas! Sólo unos minutos de su tiempo y podrás disfrutar de un sistema digestivo saludable y de una vida más feliz. No te olvides de mejorar tus hábitos alimenticios, así – una dieta rica en fibra, frutas y verduras y la ingesta suficiente de agua todo ayudar a mantener los problemas de estreñimiento de distancia!

Para averiguar por clases de yoga en todo el país: info@elartedevivir.es 616 483 401

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