Agua para mejorar tu salud

Para el Ayurveda, el agua es “soma”, la cualidad refrescante y nutritiva asociada a la energía lunar. El agua ayuda a hacer la digestión, apacigua y equilibra el dosha Pitta, estimula a Kapha y contrarresta la sequedad de Vatta. Nutre, lubrica y también desintoxica cuando sale del cuerpo en forma de orina.

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Para limpiar los canales y potenciar la hidratación, los textos ayurvédicos recomiendan hervir el agua. También se puede añadir al agua hierbas y especias para mejorar su función.

La cantidad de agua que debes ingerir varía según la edad, el ejercicio físico, el clima, la dieta, el nivel de estrés, los suplementos que tomas normalmente y el tipo de cuerpo. El Ayurveda nos dice que la forma en la que se bebe agua afecta a la salud.

Cómo debemos tomar agua, según el Ayurveda:
1. En primer lugar, siéntate para beber, al igual que te sientas para comer.
2. Bebe poco a poco. No lo bebas de una vez. Toma un sorbo, traga, respira. Repite.
3. Bebe a lo largo de todo el día. Si se ingiere demasiada agua de una vez, tu cuerpo no absorberá el liquido. La mayor parte, simplemente pasará a través de tí.
4. La temperatura del agua debe ser, al menos , la misma que la temperatura ambiente. Tibia siempre es mejor. El agua fría o helada literalmente apaga el fuego digestivo (agni) perjudicando la digestión
5. Después de comer, bebe un poco. Si bebes demasiado durante la comida, en el estómago no habrá espacio para una correcta digestión. Recuerda esta regla: llena el estómago con 50% de comida, 25% de agua y deja un 25 % de espacio vacío.
6. Por las mismas razones, no debes beber mucho antes o después de comer.
7. Bebe cuando estés sediento. La sed es un instinto natural que deberías seguir. Si tienes sed, tu cuerpo necesita agua.
8. En cuanto a la cantidad, todos somos diferentes. Diferentes tamaños, dietas y estilos de vida. La regla universal de 8 vasos diarios no es aplicable a todo el mundo. El increíble cuerpo humano lleva incorporado su propio sistema de medida: la sed. Si sientes sed, bebe agua. Si atiendes a las señales de sed y bebes agua a lo largo de todo el día, ingerirás la cantidad adecuada.
9. El grado de hidratación también nos lo muestra la orina. Esta debería ser clara . Si es de color amarillo oscuro, debes beber más.
10. Los labios son otro indicador. Si están secos, probablemente tu cuerpo está deshidratado.

Las reglas son sencillas, incluso obvias. Sin embargo, pueden cambiar la manera en que nos sentimos a diario. La regla principal es que seamos conscientes de lo que comemos y bebemos y que escuchemos las señales que nos da el cuerpo. No ignores la sed.

Ingredientes que puedes añadir al agua para aumentar sus beneficios:
Limón.- Poner un poco de limón en el agua ayuda a limpiar y alcalinizar el organismo. Agrega un limón, cortado en rodajas finas a una jarra grande o echa un poco de limón exprimido en el vaso. Bébelo a primera hora de la mañana y deja transcurrir 30 minutos antes de desayunar. El agua con limón reduce la inflamación, ayuda a hacer una buena digestión y a perder peso, reduce las manchas de la piel, mejora el sistema inmunológico, refresca el aliento y combate las infecciones virales.
Menta.- Si agregas menta al agua, conseguirás un sabor dulce sin necesidad de ponerle azúcar, además ayuda a hacer la digestión.
Pepino.- Al añadir al agua unas rodajas de pepino al agua, se facilita la hidratación. Por otra parte, el pepino posee propiedades antiinflamatorias.
Jengibre.- El jengibre aporta muchos beneficios a la salud: limpia el sistema digestivo, facilita la digestión y asienta el estómago.

Hidrata tu cuerpo de una forma correcta. Presta atención a lo que comes y a lo que bebes, considéralo un acto sagrado. Será entonces, y solo entonces cuando empezará a sanar tu cuerpo.

Maneras fáciles de cuidarte con el Ayurveda (II)

11.  Acuéstate pronto. La medicina ayurvédica insiste en el valor del buen sueño, simplemente porque el descanso es la base de la actividad dinámica.
12. Levántate con el sol. Te será fácil si te acuestas antes de las 10 de la noche. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.07.21Al levantarte pronto, dispondrás de tiempo para hacer tus ejercicios matinales y para prepararte un buen desayuno. Además podrás disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza a primera hora de la mañana.
13. Hazte un buen desayuno. Saltarse el desayuno irrita particularmente a Pitta. Un Pitta desequilibrado provoca irritabilidad e inestabilidad emocional. Para aumentar la vitalidad, la fuerza, el sistema inmunitario y sobre todo el bienestar, los zumos de frutas son excelentes purificadores, ya que ayudan a eliminar las impurezas del cuerpo. El Ayurveda recomienda tomar fruta a primera hora de la mañana y dejar transcurrir 30 minutos antes de seguir desayunando, por ejemplo, cereales.
14. Cuídate el cabello. Cuando tu cabello está débil y sin vida, tu visión de la vida se puede volver pesimista. Contrarresta este problema prestando atención a la alimentación.Captura de pantalla 2018-09-17 a las 22.27.18 Introduce pequeños cambios en tu menú diario, como tomar fruta fresca o frutos secos entre horas si tienes hambre.
15. Desintoxícate.  De vez en cuando haz una dieta para eliminar toxinas.
16. Haz que cada comida sea una celebración. Una mesa agradable, cubiertos brillantes, servilleta limpia y colores apetitosos abren el apetito y favorecen la digestión.
17. Mejora tu sistema inmunitario chyawanprashcon Chyawamprash:  un preparado ayurvédico de efecto rejuvenecedor.
18.  Utiliza especias para condimentar tus platos. Cúrcuma, comino, cilantro, hinojo, cardamomo; éstas y otras especias utilizadas en la cocina Ayurvédica, no solo añaden aroma y sabor, también aportan beneficios para la salud. La cúrcuma es un antiséptico, el comino favorece la digestión, el cilantro limpia el sistema digestivo, el hinojo asienta el estómago y el cardamomo aporta placidez a los órganos digestivos.
19. Conecta con la naturaleza. Cuando pasas tiempo rodeado de flores, mariposas y árboles te vinculas de una manCaptura de pantalla 2018-09-17 a las 22.30.15era muy íntima con la tierra, de la que todos formamos parte, según el Ayurveda. Este sentimiento de conexión es tremendamente reconfortante especialmente para aquellos que viven con estrés.
20. Consulta con un médico Ayurveda. Todos, en un momento u otro, tenemos algún desequilibrio en nuestra fisiología. nadi pariikshaEstos desequilibrios, aunque sean pequeños, nos producen malestar e incluso pueden llevarnos a sufrir alguna enfermedad. El médico Ayurveda te ayudará a entender y corregir estos desequilibrios. Acude al médico aunque no te estés sintiendo especialmente mal.
Próximas consultas ayurveda en Madrid, Las Palmas y Barcelona en Noviembre.
Información en:
  • Las Palmas: ayurveda.laspalmas@elartedevivir.es/ 650 801 826
  • Madrid/Barcelona: ayurveda.artofliving@gmail.com/ 649 06 95 96

Maneras fáciles de cuidarte según el Ayurveda (I)

1. Programa un paseo con un amigo o con tu perro. Caminar equilibra los tres doshas sin excesivo esfuerzo para el cuerpo. Calma la mente y nutre los sentidos.

2. Prepara comida sana. Los alimentos procesados, enlatados, congelados o envasados son más difíciles de digerir, y por la tanto, crean toxinas. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.08.30 Son productos ya viejos, desnaturalizados con ingredientes nocivos como los conservantes químicos que han perdido la sabiduría propia de la naturaleza, impidiendo que los beneficios de las cosas naturales lleguen a nuestras células. Aunque sea solo hoy, haz el esfuerzo y prepárate un almuerzo fresco. Come en un ambiente tranquilo y concéntrate en la comida mientras la comes.

3. Bebe agua. El agua elimina las toxinas acumuladas y facilita la digestión. Bébela a lo largo de todo el día, pero no durante las comidas.

4. Al final de un día lleno de actividades, bebe un vaso de leche templada. La leche debería ser orgánica, libre de aditivos y hervida con una pizca de cardamomo para que sea más fácil digerirla. Tómala sin nada que la acompañe para evitar que se indigeste.

5. Siéntate y cierra los ojos. Aquí y ahora tómate un rato “solo para mí”. Desconéctate del mundo y sintoniza con tu Ser interior. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.22.20Aunque solo lo hagas durante un minuto, te sentirás recuperado. Practicantes de Meditación aseguran que los 20 minutos diarios de sadhana ayudan a combatir el estrés y a aumentar la energía positiva y la sensación de bienestar.

Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.17.066. Bebe infusiones naturales, sin cafeína,  a base de hierbas con propiedades curativas, son una manera perfecta de relajarse y recargarse de energía.

7. Date un masaje. Tu piel reclama tu atención. Cuando frotas tu piel con un aceite de hierbas templado, tu cuerpo y tu mente se relaja. Date un automasaje hoy mismo.

8. Llama a un amigo. Las personas, en cuya compañía nos sentimos felices y queridos, son una buena medicina. Son personas que nos sanan y nos restauran. Mantener estos contactos nutre nuestro corazón.

Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.24.049. Prepara tus propias cremas. El Ayurveda recomienda usar productos totalmente naturales en tu piel.  Preferiblemente si estos productos son alimentos. Puedes utilizar miel, pepino, avena, aceite de oliva o de almendras, leche y yogurt para preparar cremas que exfolien, purifiquen e hidraten tu piel.

10. Respira profundamente. La respiración consciente aumenta el flujo de oxígeno y de otros nutrientes vitales procurándote una sensación instantánea de bienestar.

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Cómo potenciar el pensamiento positivo

Es muy importante que examinemos el origen del pensamiento. ¿Qué es un pensamiento? ¿Dónde se origina? ¿Podemos, de alguna manera, favorecer ese proceso? ¿Cuál es la fuente de la creatividad?

El pensamiento no es más que un impulso de energía e inteligencia.
Para que se dé ese impulso de energía e inteligencia y surja un pensamiento correcto, necesitamos que 16 estímulos se encuentren en un punto de la corteza cerebral y a una velocidad determinada. En ese corto período de tiempo los 16 estímulos se encuentran en la corteza cerebral y surge lo que llamamos un pensamiento correcto. ¿Podemos hacer algo para mejorar este proceso? Sí, entrenando nuestro cerebro, nuestra mente.

Tenemos un filtro en la mente por medio del cual sólo escuchamos y aceptamos lo que ya sabemos. No tenemos en cuenta lo que, de antemano, no está en nuestro sistema de creencias. Esta tendencia de nuestra mente es lo que bloquea principalmente nuestra creatividad.  Captura de pantalla 2018-09-03 a las 19.45.10

La imaginación es otro factor clave en la creatividad.
Muchos inventos son el resultado de fusionar imaginación con el estado actual de la realidad. Si solo piensas en la realidad tal como es ahora, entonces la creatividad no aparece. Y también, si sólo te basas en la imaginación, entonces no hay creatividad. Se necesita un equilibrio. Cuando tales bloqueos surgen, hay una forma de eliminarlos. ¿Cómo?
Estudiando las siete capas de la existencia. ¿Cuáles son?
Cuerpo, respiración, mente, intelecto, memoria, ego y Ser. Ahora todos estamos respirando. Muchas veces ni siquiera somos conscientes de que estamos respirando. No nos preocupa algo que mantiene vivo nuestro cuerpo. La respiración tiene muchos secretos que ofrecer.
Cambiaría nuestra vida si conociéramos algo más de las siete capas de la existencia. Recuperaríamos la vitalidad que tienen los niños.
Si estás alegre, serás creativo.

La innovación y la creatividad brotan de nuestro interior y la espiritualidad (el estudio de nuestro Ser) es la tecnología para acceder a esa fuente.

Del blog Wisdom by Sri Sri Ravi Shankar

¿Cómo relajas la mente?

La naturaleza de la mente es oscilar, al igual que la naturaleza del agua es fluir. Ahora bien, ¿cómo reducimos la natural fluctuación de la mente? Lo lograremos por medio de prácticas espirituales (Abhyaasa) y desapasionamiento (Vairagya).
¿Qué es desapasionamiento?
A veces, cuando estás molesto, piensas: “No quiero nada. Ya basta.” Este es el tipo de desapasionamiento que experimentas cuando estás molesto. Se llama Smashana (cementerio) Vairagya.
El segundo tipo de desapasionamiento aparece cuando dices conscientemente: “No quiero nada, ya he tenido bastante (contentamiento). Todo en el mundo cambia. Nada es permanente. No me importa si tengo o no tengo tal cosa.” Este es el segundo tipo de desapasionamiento y se llama Gyana (conocimiento) Vairagya.
Necesitamos tener Gyana Vairagya y no Smashana Vairagya. La mente siempre avanza hacia el placer. Si tenemos conocimiento y desapasionamento, entonces todos los placeres vendrán a nosotros. Se dice que los placeres que proceden de Abhyaasa (o práctica espiritual) son los más elevados. Todos deberíamos experimentar uno de estos dos tipos de desapasionamiento. Así que es mejor decir: “ya he tenido suficiente” desde un contentamiento consciente. Esta es la forma más elevada de desapasionamiento.
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Cómo llegamos al desapasionamiento.
El desapasionamiento no sucede así, sin más. Es algo que tienes que invocar en ti. Cuando expandes la conciencia, cuando comprendes que todo va a desaparecer y que la muerte es inminente, que todos tenemos que morir y que todo está cambiando constantemente, es cuando llega el conocimiento, y entonces el desapasionamiento es espontáneo.
El desapasionamiento es la única vía para que la mente deje de parlotear. Simplemente date cuenta de que todo es un sueño. Todo acabará pronto. El parloteo de la mente siempre está en relación a un asunto o un deseo. Las preocupaciones y los deseos son los responsables del parloteo continuo de la mente. Abandona las preocupaciones y los deseos. Es a esto a lo que llamamos  Vairagya.
Siente satisfacción en la mente. Pregúntate de vez en cuando: ¿lo que hago es beneficioso para otros? Si algo es beneficioso para todos a largo plazo, es conveniente hacerlo,  aunque conlleve sufrimiento a corto plazo.
Antes de hacer cualquier tarea debes preguntarte: ¿me estoy sólo centrando en las cosas pequeñas o lo estoy considerando desde una perspectiva más amplia? Esto es esencial.

Luna llena de Gurupurnima y eclipse (incluye meditación guiada)

En un año hay 12 o 13 lunas llenas. La luna llena de julio está dedicado a la memoria de todos los maestros.

Unknown.jpgNuestro primer Guru es nuestra madre, luego hay diferentes profesores en el colegio, amigos, parejas, que nos enseñan y acompañan. En este día recordamos a todos ellos con gratitud. No solo quienes han sido nuestros “amigos” han sido nuestros maestros, también aquellos que nos han hecho cosas que nos “hirieron” nos han enseñado, nos han enseñado ha desarrollar nuevas habilidades y a sacar nuestra fortaleza.

El propósito de la celebración del Guru Purnima es volver atrás y observar el último año año, cuánto has progresado en la vida. Para un buscador, Guru Purnima es un día de gran importancia, es como Año Nuevo. Es un día para revisar el propio progreso en el camino espiritual y renovar la determinación de uno de seguir en el camino, es un día para centrarse, para poner objetivos para el próximo año. Un día para estar agradecido por el progreso que uno ha experimentado y a todos los que nos han acompañado en el crecimiento.

Al igual que existe la paternidad, la maternidad, hay Gurupaternidad. Todos tenemos que desempeñar la Gurupaternidad al menos con alguien. Lo haces continuamente, al dar consejos y guiar a la gente, consciente o inconscientemente, al darles amor y cuidado. Pero hacerlo con el 100 por ciento, sin esperar nada a cambio. Eso es vivir la Gurupaternidad.

Este año además, gurupurnima coincide con un eclipse de luna, un eclipse es un tiempo en el que cualquier sadhana, canto de mantras y meditación, es muchas veces más poderoso y eficaz, aprovecha para meditar.

Si no tienes una técnica de meditación te dejo un link para que puedas hacer una meditación guiada.

Si prefieres meditar en grupo: Domingo 29 de julio, 19:30hs en Calle Eugenio 5, local <m> Plaza de Castilla

Si quieres aprender a meditar: No te pierdas los próximos talleres

http://www.landpage.co/tallermeditacion

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La importancia de tener una segunda consulta ayurveda. Mensaje del dr Rakesh Zope

Hola,
Hoy voy a compartir algo inspirado en uno de mis pacientes. Estábamos, él y yo, sentados en un parque intercambiando experiencias. Él es ingeniero informático y trabaja en una famosa empresa de software. Está interesado en el Ayurveda y ha ido a consulta varias veces. Durante nuestra conversación, él me preguntó : “¿ Rakesh, por qué es fundamental que una persona vaya al médico a hacer una visita de seguimiento tras la primera consulta? ¿ Qué pasa si no vuelvo en la fecha dada por el médico? ¿Habrá algún tipo de efecto negativo?”
Le contesté: “Mira, si quieres saber la importancia de hacer un seguimiento, tienes que saber los principios básicos de la salud y la enfermedad de acuerdo al Ayurveda. “Se volvió hacia mí sonriendo y me dijo, “Entonces, explícamelo con todo detalle. Soy todo oídos”.
Comencé a decirle: ” Según el Ayurveda, la salud y la enfermedad dependen enteramente del estado de equilibrio o desequilibrio de los Doshas (energías fisiológicas  responsables de las funciones del cuerpo). En otras palabras, si los tres Doshas están equilibrados, entonces estás sano, pero si están desequilibrados, entonces comienza el proceso de la enfermedad”.
“Asombroso, cuéntame más”, me dijo él, entusiasmado.
“Cuando vas a una consulta Ayurveda, tus Doshas pueden estar equilibrados o desequilibrados. Si están en equilibrio, te informarán de la dieta y estilo de vida ideales para mantener la salud. Pero al llegar un cambio de estación, el cuerpo experimenta algunas alteraciones y los Doshas pierden el equilibrio. Esto puede causar pequeñas dolencias como trastornos digestivos, resfriado, tos, etc. Si, en el momento de la consulta, tus Doshas están desequilibrados, se te dará una dieta y unas pautas de estilo de vida para recuperar el equilibrio. Así que, en el primer caso, puedes venir a la consulta cada 3 o 4 meses y conocer tu estado de salud en cada momento. En el segundo caso, es importante realizar las consultas de seguimiento para controlar la mejoría de la salud.”
“El tratamiento Ayurvédico generalmente se divide en dos etapas. En la primera, se trata la enfermedad o se corrige el trastorno y en la segunda se previene que ese trastorno vuelva a aparecer.”
“¿Qué ocurre si no voy a la(s) consulta(s) de seguimiento?” Me preguntó.
“Con la dieta Ayurvédica, las modificaciones en el estilo de vida y los suplementos, los Doshas comienzan a recuperar el equilibrio. Pero la continuidad es muy necesaria. Si interrumpimos el tratamiento, el desequilibrio permanecerá y la salud no mejorará.”
Me contestó: “¡Vale, vale! A partir de ahora, seré regular en las consultas. Gracias por darme una visión más exhaustiva. Estaba tomando el Ayurveda un poco a la ligera. Pero ahora veo que es algo profundo.”
Le sonreí y le dije: “Siempre serás bienvenido, querido amigo. Te veo pronto en la consulta.”
“Adiós, doctor”. Me dijo mientras recogía su abrigo.
Como mencioné a mi amigo, es muy necesario acudir a las consultas de seguimiento para tener la seguridad de que se siguen los consejos correctamente y que el estado de salud está mejorando. Una vez que estás sano, puedes venir cada vez que sientas algún desequilibrio en tu salud.
Cuídate y mantente sano.

 

Carta del Dr Rakesh Zope a todos sus pacientes.

Para mantener una consulta con verdadero especialista de India, el Dr. Rakesh Zope pasará consulta:

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Madrid: 22-23 de junio

Precio: 55€ (primera consulta); 45€ (siguientes consultas); 30€ (menores de 14 años)

También puedes adquirir suplementos de hierbas en el mismo lugar de la consulta

Duración:  aproximadamente 30 minutos

Información y reservas:

ayurveda.artofliving@gmail.com/ tfo. 616 483 401(Madrid-Barcelona)

ayurveda.laspalmas@elartedevivir.es/tfo. 650 801 826 (Canarias)