Qué es un Swami?

Para mucha gente en el mundo occidental la palabra Swami es desconocida. En la antigua India, y en el Sanatama Dharma (antiguos textos védicos) se describe a los swamis como maestros, independientes de cualquier grupo o religión, que están al servicio de la humanidad – su labor es servir a la humanidad sin tener en cuenta las creencias que profesen.

Ventajas de aprender a meditar con un Swami

La meditación es ese estado de conciencia en el que experimentas paz durante el tiempo que transcurre, y como resultado de este descanso, la mente se vuelve atenta, alerta y enfocada para hacer aquello que quieras.

Al meditar en grupo se eleva la energía y la meditación ocurre con más facilidad: cuando cuentas con la presencia de un meditador experto como Swami Jyothirmayah,  el silencio mental se hace más profundo.

En Madrid, este mes de Enero, tenemos 2 actividades con él:

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Noche de paz: una mirada más profunda

Mensaje de Sri Sri Ravi Shankar para estas fiestas

Entre comprar regalos y asistir a la interminable cadena de fiestas navideñas, puede ser fácil perder de vista el verdadero significado de estas fiestas. Sin importar de qué tradición o fe seas, si está buscando dar un significado más profundo a esta temporada festiva, escucha con atención la canción “Noche silenciosa”. Aunque ha sido escrita en la fe cristiana, el significado es universal y puede aplicarse a todas las personas:

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Silent night, holy night
All is calm, all is bright
Round yon virgin mother and child
Holy infant so tender and mild
Sleep in heavenly peace
Sleep in heavenly peace

Noche silenciosa Santa noche
Todo está en calma, todo brilla.
Al rededor de la virgen madre y del niño
Santo niño tan tierno y suave
Duerme en Paz celestial
Duerme en Paz celestial

Silencio y paz. ¿Con qué frecuencia experimentas silencio y paz en tu vida? Y por silencio me refiero al verdadero silencio ¿Con qué frecuencia tu mente está tranquila, mirando hacia adentro, experimentando quietud?

Para muchas personas, experimentar el silencio puede ser difícil, ya que vivimos en un mundo lleno de actividad, estímulos, caos y confusión. Especialmente si vives en una gran ciudad, el mundo moderno parece nunca disminuir la velocidad ni estar en silencio, sin importar a qué hora del día. Esto causa mucho estrés y agotamiento.

Sri Sri explica esto a la perfección: “la mente pequeña es como un niño, siempre está llorando y gruñendo, y depende como un niño. La mente grande es como la madre. La pequeña mente duerme en el regazo de la gran mente, el pequeño Ser duerme en el regazo del Ser universal, y eso es la paz celestial. La paz celestial no está afuera, o en algún lugar en el cielo. El cielo es cuando la mente pequeña descansa en el regazo de la mente grande. Cuando la mente pequeña está lejos de la mente grande, entonces hay caos, confusión e infierno. Cuando la mente pequeña comienza a llorar, corre hacia la gran mente materna, y allí duerme en paz celestial. Esa paz es la verdadera paz. Paz es cuando la madre y el niño están juntos. Cuando el Ser individual duerme en el regazo del Ser cósmico, entonces hay paz celestial “.

¿Qué es la terapia Marma?

La terapia Marma es una parte importante del Ayurveda que ayuda a mantener la salud al limpiar la energía bloqueada.
Marma en sánscrito significa oculto o secreto. Por definición, un punto Marma es una confluencia de dos o mas tipos de tejido en el cuerpo, tales como músculos, venas, ligamentos, huesos o articulaciones.

107 puntos Marma de curación
La terapia Marma utiliza 107 puntos que sirven de entradas al cuerpo y a la conciencia.
Los principales puntos Marma corresponden a los siete chakras o centros de energía del cuerpo mientras que los otros puntos se extienden por el torso y las extremidades. Estos puntos tienen distintos tamaños, desde 2’5 a 15 centímetros de diámetro. Los puntos fueron establecidos con detalle hace varios siglos en el Sushruta Samhita, uno de los textos ayurvédicos principales.marma

¿Qué ocurre durante la terapia Marma?
Durante la terapia, estos puntos son limpiados, rejuvenecidos y revitalizados, aportando fuerza y relajación tanto física como psicológica.

¿Por qué el Marma es aconsejable?
Porque la terapia Marma trabaja en profundidad y a muchos niveles: físico, emocional, mental y espiritual y produce enormes cambios en el cuerpo:
– Alivia el dolor crónico o agudo
– Desintoxica a todos los niveles
– Mejora significativamente las funciones de los órganos del cuerpo, a nivel  hormonal, inmunitario, digestivo, respiratorio y neuronal
– Proporciona una piel más sana y un aspecto radiante.
– Equilibra los doshas.
– Provoca un descanso profundo

¿Cómo es una sesión de Marma?

El Marma se practica vestido y sin usar aceites. La sesión dura unos 50 minutos, en un ambiente relajado, durante los que estarás tumbado (es aconsejable no planificar muchas actividades tras la sesión)

Tarifa: 45€

Contacto: María (ayurveda.artofliving@gmail.com/649069596)

 

 

 

 

 

De la ansiedad y cómo dominarla

La ansiedad altera y perturba nuestra vida personal, social y profesional. Junto al fenómeno interno suelen aparecer ciertas alteraciones en el cuerpo: temblores, gotas de sudor en el rostro, sequedad en la boca, estreñimiento, dolor en el pecho, insomnio, etc. La causa de esta amplia variedad de de síntomas es el desequilibrio del dosha Vata ( el elemento aire) en el cuerpo.
Para equilibrar un dosha, debemos seguir una dieta y un estilo de vida que tengan cualidades opuestas a dicho dosha. El dosha Vata posee cualidades tales como ligereza, sequedad, frialdad y aspereza. Así que para equilibrarlo, la dieta y el estilo de vida deben aportar calor, peso y grasa.
Te proponemos unas pautas ayurvédicas, fáciles de seguir y sin efectos secundarios para controlar la ansiedad.

1.- Sigue una dieta que equilibre el dosha Vata.
Esta dieta debería incluir sabores dulces, salados y agrios. Evita los alimentos astringentes, amargos y picantes. Al decir dulce,sopa nos referimos a alimentos que son dulces de por sí, como la fruta, y no a los que añadimos azúcar refinada. Procura comer alimentos calientes, grasos y jugosos en vez de fríos y secos.

 

2.- Relájate con suplementos de hierbas medicinales.
Suplementos realizados con hierbas medicinales, como Ashwagandha, Shankapushpibrahmi y Brahmi relajan el sistema nervioso y eliminan toxinas del cerebro. Es aconsejable visitar a un médico ayurveda antes de tomarlos. El médico ayurveda te recetará los suplementos adecuados a tu constitución.

3.- Disfruta de un masaje ayurvédico.El Abhyanga es un masaje ayurvédico que relaja profundamente el cuerpo. Se realiza con aceite de sésamo y con piedras de basalto calentadas en agua. El calor que desprenden las piedras equilibra al elemento Vata y restablece la calma en el cuerpo y en la mente.

reloj4.- Cíñete a un horario.
Seguir una rutina ayuda a equilibrar Vata. Así que, asegúrate de respetar unos horarios concretos para ir a dormir, levantarse y comer.

5.- Practica yoga, pranayamas y meditación.
Está probado científicamente que el yoga, los pranayamas y la meditación son efectivos para reducir la ansiedad. yogaPor lo tanto, es recomendable que dediques un tiempo cada día para realizar estas prácticas. Te aportará calma, serás más eficiente y estarás más enfocado.

Agua para mejorar tu salud

Para el Ayurveda, el agua es “soma”, la cualidad refrescante y nutritiva asociada a la energía lunar. El agua ayuda a hacer la digestión, apacigua y equilibra el dosha Pitta, estimula a Kapha y contrarresta la sequedad de Vatta. Nutre, lubrica y también desintoxica cuando sale del cuerpo en forma de orina.

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Para limpiar los canales y potenciar la hidratación, los textos ayurvédicos recomiendan hervir el agua. También se puede añadir al agua hierbas y especias para mejorar su función.

La cantidad de agua que debes ingerir varía según la edad, el ejercicio físico, el clima, la dieta, el nivel de estrés, los suplementos que tomas normalmente y el tipo de cuerpo. El Ayurveda nos dice que la forma en la que se bebe agua afecta a la salud.

Cómo debemos tomar agua, según el Ayurveda:
1. En primer lugar, siéntate para beber, al igual que te sientas para comer.
2. Bebe poco a poco. No lo bebas de una vez. Toma un sorbo, traga, respira. Repite.
3. Bebe a lo largo de todo el día. Si se ingiere demasiada agua de una vez, tu cuerpo no absorberá el liquido. La mayor parte, simplemente pasará a través de tí.
4. La temperatura del agua debe ser, al menos , la misma que la temperatura ambiente. Tibia siempre es mejor. El agua fría o helada literalmente apaga el fuego digestivo (agni) perjudicando la digestión
5. Después de comer, bebe un poco. Si bebes demasiado durante la comida, en el estómago no habrá espacio para una correcta digestión. Recuerda esta regla: llena el estómago con 50% de comida, 25% de agua y deja un 25 % de espacio vacío.
6. Por las mismas razones, no debes beber mucho antes o después de comer.
7. Bebe cuando estés sediento. La sed es un instinto natural que deberías seguir. Si tienes sed, tu cuerpo necesita agua.
8. En cuanto a la cantidad, todos somos diferentes. Diferentes tamaños, dietas y estilos de vida. La regla universal de 8 vasos diarios no es aplicable a todo el mundo. El increíble cuerpo humano lleva incorporado su propio sistema de medida: la sed. Si sientes sed, bebe agua. Si atiendes a las señales de sed y bebes agua a lo largo de todo el día, ingerirás la cantidad adecuada.
9. El grado de hidratación también nos lo muestra la orina. Esta debería ser clara . Si es de color amarillo oscuro, debes beber más.
10. Los labios son otro indicador. Si están secos, probablemente tu cuerpo está deshidratado.

Las reglas son sencillas, incluso obvias. Sin embargo, pueden cambiar la manera en que nos sentimos a diario. La regla principal es que seamos conscientes de lo que comemos y bebemos y que escuchemos las señales que nos da el cuerpo. No ignores la sed.

Ingredientes que puedes añadir al agua para aumentar sus beneficios:
Limón.- Poner un poco de limón en el agua ayuda a limpiar y alcalinizar el organismo. Agrega un limón, cortado en rodajas finas a una jarra grande o echa un poco de limón exprimido en el vaso. Bébelo a primera hora de la mañana y deja transcurrir 30 minutos antes de desayunar. El agua con limón reduce la inflamación, ayuda a hacer una buena digestión y a perder peso, reduce las manchas de la piel, mejora el sistema inmunológico, refresca el aliento y combate las infecciones virales.
Menta.- Si agregas menta al agua, conseguirás un sabor dulce sin necesidad de ponerle azúcar, además ayuda a hacer la digestión.
Pepino.- Al añadir al agua unas rodajas de pepino al agua, se facilita la hidratación. Por otra parte, el pepino posee propiedades antiinflamatorias.
Jengibre.- El jengibre aporta muchos beneficios a la salud: limpia el sistema digestivo, facilita la digestión y asienta el estómago.

Hidrata tu cuerpo de una forma correcta. Presta atención a lo que comes y a lo que bebes, considéralo un acto sagrado. Será entonces, y solo entonces cuando empezará a sanar tu cuerpo.

Maneras fáciles de cuidarte con el Ayurveda (II)

11.  Acuéstate pronto. La medicina ayurvédica insiste en el valor del buen sueño, simplemente porque el descanso es la base de la actividad dinámica.
12. Levántate con el sol. Te será fácil si te acuestas antes de las 10 de la noche. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.07.21Al levantarte pronto, dispondrás de tiempo para hacer tus ejercicios matinales y para prepararte un buen desayuno. Además podrás disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza a primera hora de la mañana.
13. Hazte un buen desayuno. Saltarse el desayuno irrita particularmente a Pitta. Un Pitta desequilibrado provoca irritabilidad e inestabilidad emocional. Para aumentar la vitalidad, la fuerza, el sistema inmunitario y sobre todo el bienestar, los zumos de frutas son excelentes purificadores, ya que ayudan a eliminar las impurezas del cuerpo. El Ayurveda recomienda tomar fruta a primera hora de la mañana y dejar transcurrir 30 minutos antes de seguir desayunando, por ejemplo, cereales.
14. Cuídate el cabello. Cuando tu cabello está débil y sin vida, tu visión de la vida se puede volver pesimista. Contrarresta este problema prestando atención a la alimentación.Captura de pantalla 2018-09-17 a las 22.27.18 Introduce pequeños cambios en tu menú diario, como tomar fruta fresca o frutos secos entre horas si tienes hambre.
15. Desintoxícate.  De vez en cuando haz una dieta para eliminar toxinas.
16. Haz que cada comida sea una celebración. Una mesa agradable, cubiertos brillantes, servilleta limpia y colores apetitosos abren el apetito y favorecen la digestión.
17. Mejora tu sistema inmunitario chyawanprashcon Chyawamprash:  un preparado ayurvédico de efecto rejuvenecedor.
18.  Utiliza especias para condimentar tus platos. Cúrcuma, comino, cilantro, hinojo, cardamomo; éstas y otras especias utilizadas en la cocina Ayurvédica, no solo añaden aroma y sabor, también aportan beneficios para la salud. La cúrcuma es un antiséptico, el comino favorece la digestión, el cilantro limpia el sistema digestivo, el hinojo asienta el estómago y el cardamomo aporta placidez a los órganos digestivos.
19. Conecta con la naturaleza. Cuando pasas tiempo rodeado de flores, mariposas y árboles te vinculas de una manCaptura de pantalla 2018-09-17 a las 22.30.15era muy íntima con la tierra, de la que todos formamos parte, según el Ayurveda. Este sentimiento de conexión es tremendamente reconfortante especialmente para aquellos que viven con estrés.
20. Consulta con un médico Ayurveda. Todos, en un momento u otro, tenemos algún desequilibrio en nuestra fisiología. nadi pariikshaEstos desequilibrios, aunque sean pequeños, nos producen malestar e incluso pueden llevarnos a sufrir alguna enfermedad. El médico Ayurveda te ayudará a entender y corregir estos desequilibrios. Acude al médico aunque no te estés sintiendo especialmente mal.
Próximas consultas ayurveda en Madrid, Las Palmas y Barcelona en Noviembre.
Información en:
  • Las Palmas: ayurveda.laspalmas@elartedevivir.es/ 650 801 826
  • Madrid/Barcelona: ayurveda.artofliving@gmail.com/ 649 06 95 96

Maneras fáciles de cuidarte según el Ayurveda (I)

1. Programa un paseo con un amigo o con tu perro. Caminar equilibra los tres doshas sin excesivo esfuerzo para el cuerpo. Calma la mente y nutre los sentidos.

2. Prepara comida sana. Los alimentos procesados, enlatados, congelados o envasados son más difíciles de digerir, y por la tanto, crean toxinas. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.08.30 Son productos ya viejos, desnaturalizados con ingredientes nocivos como los conservantes químicos que han perdido la sabiduría propia de la naturaleza, impidiendo que los beneficios de las cosas naturales lleguen a nuestras células. Aunque sea solo hoy, haz el esfuerzo y prepárate un almuerzo fresco. Come en un ambiente tranquilo y concéntrate en la comida mientras la comes.

3. Bebe agua. El agua elimina las toxinas acumuladas y facilita la digestión. Bébela a lo largo de todo el día, pero no durante las comidas.

4. Al final de un día lleno de actividades, bebe un vaso de leche templada. La leche debería ser orgánica, libre de aditivos y hervida con una pizca de cardamomo para que sea más fácil digerirla. Tómala sin nada que la acompañe para evitar que se indigeste.

5. Siéntate y cierra los ojos. Aquí y ahora tómate un rato “solo para mí”. Desconéctate del mundo y sintoniza con tu Ser interior. Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.22.20Aunque solo lo hagas durante un minuto, te sentirás recuperado. Practicantes de Meditación aseguran que los 20 minutos diarios de sadhana ayudan a combatir el estrés y a aumentar la energía positiva y la sensación de bienestar.

Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.17.066. Bebe infusiones naturales, sin cafeína,  a base de hierbas con propiedades curativas, son una manera perfecta de relajarse y recargarse de energía.

7. Date un masaje. Tu piel reclama tu atención. Cuando frotas tu piel con un aceite de hierbas templado, tu cuerpo y tu mente se relaja. Date un automasaje hoy mismo.

8. Llama a un amigo. Las personas, en cuya compañía nos sentimos felices y queridos, son una buena medicina. Son personas que nos sanan y nos restauran. Mantener estos contactos nutre nuestro corazón.

Captura de pantalla 2018-09-10 a las 17.24.049. Prepara tus propias cremas. El Ayurveda recomienda usar productos totalmente naturales en tu piel.  Preferiblemente si estos productos son alimentos. Puedes utilizar miel, pepino, avena, aceite de oliva o de almendras, leche y yogurt para preparar cremas que exfolien, purifiquen e hidraten tu piel.

10. Respira profundamente. La respiración consciente aumenta el flujo de oxígeno y de otros nutrientes vitales procurándote una sensación instantánea de bienestar.

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